Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Zaregistrujte se do našeho Newsletteru o zdravém životě
Děkujeme, že jste se zaregistrovali! pro více ZDARMA každodenní zdravotní zpravodaje.
Nicotinová substituční terapie, nebo NRT, má svůj spravedlivý podíl fanoušků - ale má i své kritiky. I když NRT může
zdvojnásobit pravděpodobnost, že člověk opustí cigarety, podle Smokefree.gov, možná jste slyšeli, že to nefunguje - nebo horší, že vás může udržet závislý na cigaretách. Je čas, aby se pověsti opíraly. Zde jsou sedm nejčastějších mýtů o NRT - a pravda za fikcí.
Mýtus č. 1: Nicotinová substituční terapie mi nepomůže přestat kouřit.
To by bylo novinkou pro mnoho lidí, kteří použil NRT, aby svůj zvyk nakopnul. Ve skutečnosti, podle studie publikované v roce 2014 v
Cochrane Database of Systemic Reviews , použití náhradních produktů nikotinu může zvýšit pravděpodobnost ukončení až o 70 procent. Ale NRT nemůže udělat vše práce. Ukončení může být za jakýchkoli okolností obtížné a NRT pouze pomáhá vyrovnávat se s fyzickými symptomy stažení nikotinu, nikoliv s psychologickým nutkáním na cigaretu, říká Michael Siegel, MD, MPH, profesor komunitních zdravotních služeb a výzkumník tabáku na Bostonské univerzitě School of Public Health
Ukončení kouření je proces, říká, a někteří lidé možná potřebují různé nástroje, které jim pomohou uspět.
Mýtus č. 2: Náhradní produkty nikotinu nezničí moje touhy. > Poskytnutím malé dávky nikotinu do vašeho těla může NRT pomoci zmírnit odvykání pocitu, když přestanete kouřit. Ale pro některé lidi nikotin není jedinou součástí kouření, která je návyková: Můžete také být návykováni na zvyk a pocity, které souvisejí s kouřením, říká doktor Siegel, jako by se rozsvítil, vdechoval tabákový kouř a sdílel kouření s vaším kamarádem. Nikotinové náplasti a žvýkačka nepomáhají těmto typům chutí, říká.
Mýtus č. 3: Je lepší opustit studený krůtík, než používat NRT.
Nejlepší způsob ukončení kouření je ten, který pro vás pracuje . "Neexistuje žádný přístup pro všechny, pokud jde o odvykání kouření," říká Siegel.
Přestože NRT může zlepšit vaše šance na odvykání, spousta lidí opustila studenou krůtu. Siegel říká, že ti, kteří jsou schopni opustit studenou krůtu, mohou být předurčeni k tomu, aby měli na prvním místě snazší přestávku, ale také poznamenává, že byste měli při rozhodování o tom, jakou strategii bude nejlépe pro vás, považovat za svou osobnost a motivaci. > Mýtus č. 4: Pokud bych chtěl přestat, měl bych používat e-cigarety.
Mnoho lidí přešlo z kouření na klepání. A zatímco elektronické cigarety a jiné výplňové produkty neobsahují žádný nebezpečný dehet nebo tabák, nejsou navrženy tak, aby změnily chování, ke kterému dochází spolu s kouřením.
Hlavní formy NRT jsou nikotinová guma, náplasti a inhalátory - žádný z nich nepodobá kouření stejným způsobem jako elektronické cigarety, říká Siegel. (Nicotinové inhalátory jsou farmaceutické výrobky, které se podobají inhalátům astmatu.) "Když někdo položí náplast," nemají pocit, že to dělají, když se rozsvítí a kouří. "
Produkty NRT jsou také které jsou schváleny FDA pro použití při odvykání kouření, zatímco produkty, které se vylučují, nejsou.
Mýtus č. 5: Náhradní produkty nikotinu jsou drahé.
Nákupy náplastí, pryskyřice nebo inhalátoru pravděpodobně stojí méně peněz než nákup cigaret - v dlouhodobém horizontu. Také některé pojišťovací společnosti a státy Medicaid programy dokonce vyzvednout některé (nebo všechny) náklady na předpis. Pokud nemáte pojištění nebo váš plán zdravotní péče nezahrnuje NRT, můžete být schopni najít slevy na volně prodejné výrobky prostřednictvím svého lékaře nebo jiných zdrojů.
Mýtus č. 6: Používání nikotinových náplastí a žvýkaček vás jen přidává k nikotinu, což je stejně špatné jako kouření.
Nikotin vás nezabije - cigarety to dělají. Podle American Lung Association cigaretový kouř obsahuje více než 7 000 chemikálií a nejméně 69 chemikálií, které mohou způsobit rakovinu u lidí. (Tabákové výrobky bez kouře také obsahují chemikálie způsobující rakovinu, z nichž 28 bylo identifikováno.) Protože nikotin, návyková chemikálie, se nachází v tabáku, může nicotinová substituční terapie pomoci porušit vaši závislost na tabáku. Siegel říká: "Zdravotní účinky nikotinu jsou zanedbatelné ve srovnání s kouřením."
Mýtus č. 7: Jakmile přestanete NRT, začnete znovu kouřit.
Pokud máte obavy, znovu se rozsvítí, možná nebudete připraveni přestat používat NRT. Siegelova rada je zůstat v NRT, dokud se nebudete cítit více jistě, že se znovu nedostanete k cigaretě. A pamatujte si, že jsou k dispozici další nástroje, které vám pomohou přestat kouřit, včetně poradenství, telefonické podpory a pokynů pro svépomoc.
Siegel říká: "Nejdůležitější věcí je nereprodukovat a znovu kouřit."
