V perimenopauze (fáze před začátkem menopauzy) se přibližně 80 procent všech žen najednou ocitlo v nepříjemné, nepohodlné a někdy i oslabující "změně života" "příznaky. Ty mohou spustit gamut od horkých záblesků, poruch spánku a zvýšené frekvence močení až po únavu, depresi a úzkost.
Některé příznaky jsou však více rozšířené než jiné. Podle Gregora A. Plotnikoffa, MD, MTS, FACP, lékařského ředitele Penny George Institute for Health and Healing, Abbott Northwestern Hospital, Minneapolis, Minnesota, jsou horké záblesky nejčastější stížností u menopauzálních žen. "Až 10 až 20 procent menopauzálních žen zjistí, že návaly horka jsou téměř nesnesitelné," říká.
Související: Je to známka menopauzy?
"Standardní průběh léčby příznaků souvisejících s menopauzou byl po hormonální substituční terapii (HRT), s 38% amerických žen ve věku 50 až 74 let, kteří užívali HRT v posledních letech, "konstatuje Dr. Plotnikoff. Obavy z závažných nežádoucích účinků souvisejících s HRT však nyní znovu upoutaly pozornost mnoha lidí na alternativní léčbu pro zmírnění menopauzálních příznaků, včetně některých bylinných léků, které ženy používají už tisíce let. Plotnikoff viděl ženy, zvláště ty s méně závažnými příznaky, úspěšně zvládli své příznaky menopauzy přírodními léky. Varuje však, že je důležité vykonat nějakou péči. Otázky, které je třeba vzít na vědomí, zahrnují následující:
Bezpečnost.
- Jako drogy jsou bylinky chemicky založené, což je to, co je činí. To však znamená, že "přirozená" tvrzení na štítku nutně neznamená, že produkt je naprosto bezpečný nebo neobsahuje vedlejší účinky. Na pozitivní straně, mnoho z konkrétních botanik, běžně doporučovaných pro menopauzu, má dlouhodobé záznamy o bezpečném užívání, pokud jsou správně užívány. Účinnost.
- Formulace bylinných doplňků se značně liší podle značky. Často se doporučuje hledat vysoce kvalitní výrobky, které obsahují standardizované výtažky. To vám může pomoci zajistit, že dostanete množství nebo procentuální podíl aktivních složek, které potřebujete k tomu, aby byl výrobek účinný. Zveřejnění.
- Je důležité, abyste s lékařem nebo zdravotnickým personálem porozprávěli o jakémkoli bylinném použití . Někdy bylinky budou reagovat na léky, které již užíváte nebo ovlivníte zdravotní stav, který máte. Navíc byste měli užívat léčivý přípravek nebo kombinovaný přípravek na základě vašich specifických příznaků, hmotnosti, věku a anamnézy. Související: Výběr alternativní léčby menopauzy
Společné bylinky používané pro léčbu symptomů menopauzy
Ve Spojených státech jsou mezi nejčastěji používané léky na zmírnění menopauzálních příznaků následující bylinky:
Black cohosh.
- Příbuzný koktejlů, černých košů ( Cimicifuga racemosa ) je pravděpodobně nejznámější bylinný prostředek pro léčbu symptomů menopauzy. Kořen této rostliny obsahuje fytoestrogeny, které jsou klíčovými rostlinnými sloučeninami, které napodobují vlastní estrogeny těla. Velké výzkumné studie zjistily, že je to bezpečné a účinné. Podle severoamerické společnosti Menopauza může černá cohosh pomáhat při uvolňování návalů tepla, nočních poceních a vaginální suchosti, ačkoli její účinky jsou obvykle krátkodobé (asi šest měsíců). Tato bylina má dlouhou historii bezpečného používání, ačkoli ve vzácných případech může černý koš může způsobit menší gastrointestinální potíže. Upozornění: Pokud užíváte léky na předpis s vysokým krevním tlakem, zeptejte se svého lékaře, protože s ním může komunikovat černošský koš. Dong quai.
- Tento trvalý kořen byl používán více než 1000 let jako ženský reprodukční tonikum v Číně, Koreji a Japonsku. Jeho kořen také obsahuje fytoestrogeny. Tradičně dong quai ( Angelica sinensis byla používána k zmírnění menstruačních stížností a PMS, ale je často součástí jiných bylin, včetně černých košů, ženšenů a černých číšek ( Vitex agnus-castus ) v produktech, které pomáhají zmírnit menopauzální příznaky, jako jsou návaly horka. Ačkoli to není běžné, citlivost na sluneční světlo může mít za následek, takže se vyvarujte přímému slunečnímu záření nebo použijte opalovací krém při užívání dong quai. Lněné semínko
- Mnoho lidí přísahá na lněném semínko a lněném oleji na zmírnění příznaků menopauzy. Předběžný výzkum naznačil, že lněné semínko je potenciální léčbou pro návaly horké vody - tvrdí, že sníží intenzitu o 57 procent - protože je bohatá na estrogeny podobné rostlinné chemikálie nazývané lignany. Nedávné studie však ukazují, že v porovnání s placebem, lněné semínko významně nezhoršuje návaly tepla. ( Oenothera biennis
- ) Tento olej je extrahován ze semen rostliny večerní žíně ( Oenothera biennis a obsahuje omega-6 esenciální mastnou kyselinu nazývanou gama-linolenovou kyselinu. Navzdory nedostatku silných vědeckých důkazů mnoho žen zjistilo, že denní dávka 300 miligramů této botanické látky snižuje jak závažnost, tak frekvenci návalů žárovek a snižuje citlivost prsou. Nežádoucí účinky mohou zahrnovat nevolnost a průjem. Ukázalo se, že olej z večerní pupence také reaguje s některými léky na předpis a dalšími bylinnými doplňky, takže se ujistěte, že se s ním porozhlédnete.
- Sója Některé sloučeniny nacházející se v rostlinných potravinách jsou myšlenky mít slabé efekty podobné estrogenu, což jim pomáhá zmírnit návaly a noční pocení. Sójové fytoestrogeny (isoflavony) se nacházejí v nejkomplexnější formě v potravinách, jako jsou tofu, sójové boby a sójové mléko spíše než v pilulkách nebo prášku. Výživa s vysokým obsahem sóji byla také spojena se silnějšími kosti, zejména v prvních 10 letech po menopauze, kdy klesají hladiny estrogenu a dochází k rychlému úbytku kostní hmoty. Zbývá určit, zda sójové doplňky mohou poskytnout stejné výhody jako sójová jídla. Jedna poznámka opatrnosti: Studie na zvířatech ukázaly, že sója může stimulovat růst prsních buněk. Ženy s anamnézou rakoviny prsu by se měly poradit s lékařem o použití sóji na zmírnění menopauzálních příznaků.
"Je důležité si uvědomit, že jedna velikost nezpůsobí všechny," říká doktor Plotnikoff, "a ne všechny doplňky fungují stejně všechny ženy. " Pokud vyzkoušíte různé bylinné přípravky, vyzkoušejte je nejprve individuálně, abyste zjistili, jak reagujete.
