Výběr redakce

Jak potraviny ovlivňují krevní cukr

Anonim

Otázka: Jak dlouho po jídle ovlivňuje vaše krve cukr? Kdy je nejlepší čas k testování hladiny cukru v krvi v souvislosti s jídlem?

A: Jídlo je nejčastějším důvodem výkyvů cukru v krvi nebo glukózy. Obvykle jídlo zvyšuje hladinu cukru v krvi, zatímco alkohol může snížit hladinu cukru v krvi. V závislosti na tom, co jíte, může hladina krevního cukru vzrůst za hranici 300 mg / dl, jestliže jídlo obsahuje cukr nebo jednoduché sacharidy. Například mléko a džusy jsou používány k léčení hypoglykemie nebo nízké hladiny cukru v krvi, protože mohou rychle zvýšit cukry po pití pouze 3 až 4 unce.

Pokud jste zvědaví, co vám určitá strava nebo jídlo dělá hladinu cukru v krvi, zkontrolujte hladinu glukózy těsně před jídlem a poté ji zkontrolujte znovu dvě hodiny po dokončení jídla. Americká diabetická asociace doporučuje, aby bezpečné postprandiální hladina cukru nepřesáhla 180 mg / dl. Je-li cukr vyšší než 180 mg / dl a užíváte inzulín nebo léky, možná budete muset užít vyšší dávku dříve, než znovu jedete stejné jídlo nebo upravíte jídlo - buď jíst méně, nebo snižovat obsah karbidu

Pro osoby s diagnózou cukrovky je velmi snadné stát se obsedantní krevními cukry a být pokoušán kontrolovat je vícekrát po celý den. Ale to obvykle není nutné. Například někdo, kdo užívá krátkodobě nebo rychle působící inzulín před jídlem, by měl před každým jídlem zkontrolovat cukry, aby rozhodl, kolik má užít a pak ještě před spaním, což pomůže jejich zdravotnickým pracovníkům vědět, zda mají upravit denní dávku dlouhodobé dávky,

Při sledování hladiny cukru v krvi u jídel nezapomeňte zkontrolovat to těsně před jídlem a poté dvě hodiny po jídle. Téměř každý - s diabetem nebo bez něj - může mít vysokou hladinu cukru v krvi při jídle nebo hned poté, a proto nebyla normalizována normální cukr během jídla. Je důležité vyčkat nejméně jednu až dvě hodiny po jídle, abyste získali přesné postprandiální čtení.

Zachování vyváženého krevního cukru po celý den se může zdát obtížné, ale je to opravdu velmi možné, pokud se zavážete, týden nebo dva. Z mé praxe jsem zjistil, že většina lidí po celou dobu jíst tytéž 20 až 30 jídel, a pokud o tom přemýšlí, mohou snadno rozpoznat vzorce a rozvíjet plány založené na tom. Udržování jména jídla a krevní cukru ke sledování, kdy se cukry pohybují nahoru a dolů, vám pomohou zjistit, co pro vás funguje.

Obvyklým problémem s udržováním rovnováhy hladiny cukru v krvi je jíst pouze dvě nebo tři velké jídlo denně - cukru v krvi, když jedíte a způsobuje poklesy po dlouhou dobu mezi jídly. Rozdělení jídla na čtyři až šest menších jídel může pomoci předejít těmto výkyvům hladiny krevního cukru.

V případě perorálních léků nebo inzulinu, který není inzulínem podávaným injekčně, informujte svého lékaře o tom, kdy je třeba lék užívat. Nedávné studie některých novějších léků na diabetes ukázaly některé přínosy pro užívání léků v určitou dobu během dne.

Byť úspěšný v léčbě cukrovky je podobný tomu, co je zapotřebí k úspěchu v jiných aspektech života: organizace a usměrňování. S dnešním vývojem léků a technologií je budoucnost jasná.

arrow