Jak smutek může vás nemocný

Smutek je univerzální odpověď na ztrátu, ale jak to ovlivňuje vás je velmi osobní zkušenost.Getty Images

Více od Dr. Gupta

Když se Grief stane poruchou

Paging Dr. Gupta: úzkostná nebo úzkostná porucha? funkční alkoholik? "" Nikdo mi nikdy neřekl, že zármutek připadá jako strach, "napsal autor CS Lewis, který se zamýšlel nad smrtí své ženy. Stejně jako strach je smutek obyčejnou lidskou reakcí s psychickými a fyzickými důsledky. Ztráta milovaného člověka je emocionálně bolestivá zkušenost, která může mít skutečný účinek na mysl a tělo.

"Nejlepší způsob, jak porozumět, jak smutek může ovlivnit vaše zdraví, je pochopit, co znamená úmrtí: jeden, hlavní stresor; a dvě, ztráta blízkého vztahu, "říká M. Katherine Shearová, MD, profesorka psychiatrie na Columbijské univerzitě a ředitelka Centra pro komplikovaný smutek.

" Úzké vztahy pomáhají regulovat naše každodenní psychologické a fyzické fungování, "vysvětluje Dr. Shear. "Jejich ztráta … obvykle zanechává lidi pocit bez kontroly a dezorientovanosti."

Smutek a vyčerpání

Jedním z nejčastějších časných příznaků smutku je extrémní únava, která dělá dokonce rutinní úkoly obtížné. "Netušila jsem, že zármutek bude fyzicky vyčerpávající," říká Anna Whiston-Donaldson, jejíž 12letý syn Jack se v roce 2011 utopil. "Moje tělo se cítilo křehké a velmi unavené." V její knize Surviving Grief … psycholog Catherine M. Sandersová, PhD, píše, že pozůstalá může být "tak slabá, že máme pocit, že máme chřipku … [a] tato slabost nás děsí a zmocňuje se."

Obtížnost Myslím jasně

Kognitivní účinky smutku "mohou narušit schopnost jasného myšlení, rozhodování a úsudku a vyřešit problém," říká Shear.

Studie mají spojitý úmrtí s chudšími výkony paměti a soustředěním potíží. Být sám

Smutek je často doprovázen pocity osamělosti nebo izolace. Intrusivní myšlenky o ztrátě člověka "mohou být oslabující a člověk má pocit, že nejsou spojeny se světem ani s nikým jiným," říká dr. Joanne Cacciatore, PhD, profesorka sociální práce na Arizonské státní univerzitě. Lidé s prodlouženou zármutkovou chorobou, známou také jako komplikovaný smutek, se mohou setkat s "častými naléhavými myšlenkami na osobu, která zemřela, pocit nedůvěry a potíže s pocity souvisejícími s jinými lidmi … a celou řadu obtíží souvisejících s regulací emocí", říká Shear .

Deprese a zneužívání návykových látek

Podle duševního zdraví Amerika, národní advokační skupina, prodloužený smutek může vyvolat záchvaty úzkosti a deprese. Výzkum zjistil, že asi čtvrtina lidí, kteří přišli o svého manžela, prožívají v prvním roce klinickou depresi a úzkost.

Bereavement byl spojen se zneužíváním návykových látek a výzkum publikovaný v tématu Léčba, prevence a léčba zneužívání návykových látek zjistil, Riziko alkoholu souvisejících problémů mezi pozůstalými muži

Srdeční zdraví a imunita

Emocionální dopad žalu je často popsán jako "zármutek" nebo "rozbíjení srdce", ale uvolňování stresových hormonů spojených se smutkem může způsobit skutečné srdeční "Víme, kolik stresu ovlivňuje kardiovaskulární a imunitní systém, a to aktivací obou, a u zranitelných lidí to vede ke zvýšené míře kardiovaskulárních onemocnění a rakoviny," říká Shear. "Akutní stres může způsobit také stresovou kardiomyopatii, což je akutní forma srdečního onemocnění."

Jedna studie zjistila, že výskyt akutního srdečního záchvatu se zvýší 21krát během 24 hodin od smrti milovaného člověka, před každým následujícím dnem. V jiné studii britští vědci zjistili, že starší lidé, kteří trpí, mají pravděpodobnější oslabení imunitního systému a rozvoj infekcí.

Ošetření a léčba

Zatímco potenciální zdravotní důsledky související s truchlícími jsou vážné obavy, Shear zdůrazňuje, že samotný smutek by neměl být považován za nemoci. "Smutek je přirozenou odpovědí na ztrátu a když ztratíme někoho, koho milujeme, ztráta je trvalá a působivá a smutek je také trvalý," říká. "Nikdo skutečně nedostane důležitou ztrátu. Smutní poradci často mluví o pozitivním výsledku jako o nalezení "nového normálu". "

Dr. Cacciatore zdůrazňuje význam péče o sebe. "Osoba musí pečovat o sebe a svůj smutek," říká. "Někdy si vzpomínky na věci tak jednoduché jako jídlo a pitná voda mohou zlepšit kvalitu života člověka. Dokonce i získání 20 minut slunečního svitu venku může pomoci. "

SOUVISEJÍCÍ: Správa smutek po smrti milovaného

Zármutka, ať už je to psycholog nebo poradce, může pomáhat osobě, fyzické příznaky. "Poskytuje bezpečné místo pro lidi, aby byli s jejich zármutkem a pamatují si své mrtvé, aniž by ostatní tlačili, aby byli v pořádku," říká Cacciatore.

Jeden ze způsobů, jak Whiston-Donaldson, 44, psát o tom na svém blogu. "Moje způsoby, jak se vyrovnávají, jsou psaní, nechávají se cítit mé pocity a spojují se s ostatními, kteří ubližují," říká.

Shear souhlasí, že sdílení a spojení s ostatními je klíčem k nalezení nového normálu po ztrátě. "Nemůžeme se zarmoutit sám," říká. "Součástí přirozeného adaptivního procesu je opětovné propojení s ostatními."