Obsah:
I když lékaři nerozumí, co způsobuje příznaky syndromu dráždivého střeva (IBS), mnoho lidí, kteří mají tento stav, rozpozná vazbu mezi stresem a IBS příznaky. Pokud si všimnete, že se zdá, že se stres podnítí vaše příznaky IBS, snažte se zvládnout váš stres pro lepší řízení IBS
Stres a IBS: Link
"Bohužel se dnes nemůžeme vyhnout stresu a stresu může být u pacientů s IBS rozpoznatelným spouštěcím faktorem, "říká Dr. Norman Gilinsky, gastroenterolog a docent na klinice interního lékařství na univerzitě v Cincinnati. "Lékařům je snadné říkat" vyhnout se stresu ", ale je to těžké."
IBS může být frustrující nemoc. A pokud se pokusíte spravovat sám se svým IBS a nechodíte k lékaři na diagnózu a léčebný plán, může to jen zhoršit obavy z vašeho tajemného stavu. "Přesvědčivá diagnóza IBS je dlouhá cesta k odstranění tajemství, pochybností, obav a obav některých pacientů, pokud jde o tyto břišní a střevní příznaky," poznamenává Gilinsky.
V těžkých případech mohou pacienti s IBS potřebovat poradenství a léky. "Pacienti, kteří jsou skutečně zdravotně postiženi IBS, mohou vyžadovat formální psychologickou konzultaci a také mohou vyžadovat antidepresiva a léky proti úzkosti, které jim pomohou vyrovnat se," říká Dr. Gilinsky. "Ale to by mělo být menšinou."
Stres a IBS: Jak získat stresovou pomoc
Gilinsky doporučuje cvičení a relaxační techniky jako dobré způsoby, jak zvládnout stres a vaše příznaky IBS. Zde jsou některé techniky stresového řízení, které pomáhají léčit vaše tělo a duši:
- Porozprávějte se s terapeutem. Terapeut vám může pomoci zjistit nové způsoby, jak zvládnout váš stres. Hypnoterapie a kognitivně-behaviorální terapie (někdy označovaná jako "talk terapie") byly také úspěšné v pomoci IBS pacientům zvládat stres a symptomy.
- Pokračujte. Je známo, že cvičení pomáhá tělu uvolňovat a de-stresovat - a pokud trpíte zácpou, cvičení vám pomůže. Jděte na procházku, běh, pěší túru nebo jízdu na kole, abyste snížili váš stres. Jóga a tai chi jsou také dobré způsoby, jak pracovat na vašem těle a mysli a zmírnit stres.
- Meditovat. Meditace vám umožní zažít své emoce a vypořádat se s nimi, místo toho, abyste se o ně jen více starali a získávali své tělo více pracoval. Udělejte si čas každý den, abyste si klidně sedli a zabývali se tím, co máte na mysli.
- Dýchat hluboce. Hluboké dýchání cvičení může zpomalit srdeční frekvenci a umožní vám uklidnit a relaxovat. Pokud máte pocit, že jste se napjal a váš žaludek začíná křečat, vdechujte a vydechujte pomalu a hluboce, dokud necítíte, že se začnete uvolňovat.
- Dopřejte si něco. Můžete zahradit, cvičit, zavolat kamarádovi, poslouchat hudbu nebo sledovat film. Pokud se budete cítit lépe a méně úzkostlivě, dopřejte si to každodenně. Promluvte si o svém IBS.
- Udržování svého stavu pro sebe samo o sobě jen přidá stres a úzkost, že někdo zjistí nebo se divíte, jít do koupelny. Jedná se o běžný stav, který se nijak neliší od jakékoli jiné nemoci nebo nemoci - nemůžete jí pomoci. Zjistíte, že většina lidí pochopí, pokud to vysvětlíte. > Doplňková a alternativní medicína (terapie, jako je akupunktura a masáž) vám pomohou zbavit vaše tělo stresu a pomohou Vám zvládnout příznaky IBS. Kdo se po pekné dlouhé masáži necítí lépe?
- Se všemi těmito různými způsoby, jak řídit stres, jste povinni najít něco, co pro vás může fungovat. Jakmile se naučíte minimalizovat stres, vaše tělo se přirozeně uvolní a vaše příznaky IBS mohou být méně závažné.
