Výběr redakce

Ztráta hmotnosti k ulehčení osteoartrózy Kolena bolesti

Obsah:

Anonim

Thinkstock

od našeho sponzora

Bolesti kolena a vaše rutinní cvičení

Různé typy osteoartrózy

3 Chyby Lidé při vidění doktora osteoartrózy Kolena

Získejte informace o bolesti kolena

Přihlaste se k životu s chronickou bolesti Newsletter

Děkujeme, že jste se zaregistrovali!

Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní informační bulletin

Margaret Helthaler

Další informace o kolenní osteoartróze. Zaregistrujte se a obdržíte bezplatnou sadu informací poštu

Když Margaret Helthaler, 48 let, sůl, cukr a alkohol sklouzne zpět do své stravy, její kolena si stěžují.

Ve skutečnosti spoléhá na kombinaci zdravá výživa a pravidelné cvičení ke zvládnutí kolenní osteoartrózy spolu s jinými bolestivými klouby. Pokud se odkloní od svých zdravých cest, může očekávat, že kolena bude bolet a otoky se vrátí.

Helthaler se pohybuje směrem k lepšímu stravovacímu a cvičebnímu plánu, který skutečně začal před diagnózou osteoartrózy v roce 2015. "Mé váhy šly nahoru a dolů z mého dospělého života, "vzpomíná. Procházet těhotenstvím, vychovávat malé děti, získávat magisterský titul ve výtvarném umění a dopřát si komfortní potraviny podél cesty všichni přispěli k balení na libry.

"Když měřítko prošlo to, co vážím, když jsem byla těhotná, nebyl "To je nadšené," říká.

Ve skutečnosti měla asi 70 liber nadváhu. Na 5 stopách-9 měla mimořádnou váhu, ale její tělo vysílalo poplašné signály. "" Necítil jsem se dobře, "říká. Neměl jsem moc energie. "Nevisink, grafický návrhář a pedagog v New Yorku začali vážně zlepšovat svůj životní styl. Během této doby byla její švagrová diagnostikována rakovinou prsu, což byla také výzva, aby se Helthaler soustředila na své zdraví.

Ztratila první 40 liber tím, že pečlivě počítala kalorie. Poté, co se dívala na dokument

Vidličky nad noži , vrhla se do stravy s nízkým obsahem tuku a celých potravin, založených na rostlině, které jí pomohly ještě víc. Celkově ztrácí 75 liber a ještě důležitější je, že našla dietu, která jí dodává energii a uklidňuje její bolavé klouby, říká Helthaler, který blogy o své stravě ve Veggie Primeru. Ztráta hmotnosti

Úleva od bolesti kolena "Pokud ztratíte 10 liber, může to trvat ve výši 50 až 100 liber stresu z kolenních kloubů," vysvětluje MD Wayne Johnson, ortopedický chirurg s Premier Orthopedics of Lawton v Lawtonu v Oklahomě. může dospět k největšímu zlepšení bolesti osteoartrózy kolenního kloubu, souhlasí řešitelka Grace Hsiao-Wei Lo, MD, lékařka pro imunologii, alergii a revmatologii na Baylor College of Medicine v Houstonu a dodala, že je důležité omezit kalorie na

Údaje z 1 766 061 dospělých sledovaných téměř pět let ukazují silnou souvislost mezi nadváhou nebo obezitou a zvýšeným rizikem osteoartrózy kolena, ruky a kyčle. Výsledky se objevily v srpnu 2016 v čísle

Artritida a revmatologie

. Je důležité jednat zdravě a být fyzicky aktivní pro dosažení optimálních výsledků. "Lidé, kteří ztrácejí váhu pomocí kombinované strategie snižování příjmu kalorií a denní hodinový cvičební program, včetně aerobního cvičení a silového tréninku, mají větší snížení bolesti ve srovnání se strategií samotné diety samotné, a to i v případě, že hmotnost ztráta je podobná, "říká Dr. Lo. Tato různorodá aktivita je prospěšná, souhlasí s Dr. Michaelem Salatou, ortopedickým chirurgem a ředitelem Centra společného uchování a restaurování chrupavky v nemocnicích univerzity v Clevelandu v Ohiu. "Čím silnější je vaše kolenní svalstvo a jádro svalstva, tím větší je rozdíl, který můžete udělat," vysvětluje. Pevnost a flexibilita umožňují tělu lépe podporovat vaše klouby.

Jíst k porážce bolesti kolene

Existují důkazy, že dieta ve středomořském stylu, která je založena na celých zrnech, zelenině, ovoci, rybách, olivovém oleji, oříšcích a víně, pomáhá snížit bolest a tuhost osteoartrózy. výzkum publikovaný v září roku 2016 vydání

Americký žurnál klinické výživy

Kromě dodržování rostlinné stravy, která udržuje její váhu pod kontrolou, se Helthaler rovněž drží programu fyzické aktivity, který zahrnuje každodenní protahování, pěší turistiku nebo cykloturistiku. Pro společnost Helthaler jsou výhody dvojí povinností: "Cvičení má obrovský dopad na mou náladu, takže jsem méně pravděpodobné, že se obrátím na komfort potravin." Avšak její bolavé klouby se zhoršily koncem roku 2015 během stresu když nechala alkohol a cukr zpátky do své stravy. "Moje levé koleno se zvětšilo a lékař dokázal rentgenový paprsek a řekl, že mám mírný případ osteoartrózy," vzpomíná. - podržte protizánětlivé léky na bolesti a otoky, když si vychovala zvyky svého zdravého životního stylu.

Podle Vašeho předepsaného léčebného plánu

Zatímco změny v životním stylu vám pomohou zvládnout osteoartrózu kolene, je také důležité pracovat s Váš ošetřovatelský tým vyvinul individualizovanou léčebnou strategii.Je nezbytné dodržet léčebný režim, aby pomohl zvládnout příznaky, jako je bolest, ztuhlost a otoky.Také se ujistěte, že diskutujete se svým týmem péče o jakékoli nové nebo zhoršující se příznaky, které mohou být znamením, že změna v léčbě t je nutné.

arrow