Víte, jaké jsou vaše hladiny cholesterolu nebo rozdíl mezi dobrým a špatným cholesterolem? Vyčištění vašeho zmatku a pochopení nebezpečí vysokého cholesterolu vám pomůže udržet vaše hladiny v zdravém rozmezí, snižuje vaše šance na srdeční onemocnění, infarkt a mrtvici. Zatím, každý 20 let a starší by měli dostat cholesterol test jednou za pět let - je to jednoduchý krevní test, který může váš primární lékař určit, zda máte vysokou hladinu cholesterolu.
Třídění mýtů cholesterolu
je důležité oddělit skutečnost od beletrie o cholesterolu
- Cholesterol je špatná věc. Vaše tělo potřebuje cholesterol k fungování; udržuje buněčné membrány stabilní a pomáhá při výrobě určitých hormonů. "Pacienti potřebují pochopit, že cholesterol je vyžadován pro zdraví," říká John Willard, MD, lékařský ředitel pro kardiovaskulární služby v Texas Health Harris Methodist Hospital ve Fort Worth. Cholesterol se stává problémem pouze tehdy, když příliš mnoho z něj cirkuluje v krvi a vytváří se uvnitř tepen, což vede k stavu známému jako ateroskleróza. Pokud dojde k přílišnému cholesterolu, zablokuje se tepna a může se objevit infarkt nebo mrtvice.
- Každý by měl sledovat stejné hladiny cholesterolu "Neexistuje žádné konkrétní číslo pro každého," říká Dr. . "Záleží zcela na tom, jaký je váš profil rizikových faktorů." Lidé bez rizikových faktorů - jako jsou kuřáci, diabetiční pacienti nebo pacienti s vysokým krevním tlakem - by se měli snažit dosáhnout hladiny LDL nebo "špatného" cholesterolu pod 160 mg / dL. Vysoký LDL cholesterol je rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Vysoká hladina HDL nebo "dobrý" cholesterol na druhé straně chrání proti srdečním onemocněním a jsou žádoucí. Nicméně, pokud máte dva nebo více rizikových faktorů pro srdeční onemocnění, LDL cholesterol by měl být nižší než 130 mg / dL. Ti, kteří již trpí onemocněním srdce, nebo ti, kteří mají cukrovku, by se měli zaměřit ještě méně na hladiny LDL nižší než 100 mg / dL.
- Vysoký cholesterol je způsoben převážně dietou Největší faktor v úrovni cholesterolu člověka je dědičnost, říká Willard. Játra mají odstranit přebytečný cholesterol z těla, ale genetika hraje velkou roli ve své schopnosti udržet hladinu cholesterolu na zdravé úrovni. "Pokud vaše játra funguje dokonale, jste jedním z těch šťastných lidí, kteří mohou jíst co chcete a váš cholesterol bude perfektní," říká Willard. "Většina z nás má různou míru, do jaké to není tak efektivní, jak má být." Pro ty lidi, jejichž játra jsou jen mírně pod par, může být řešením zdravější výživa, což snižuje hladinu cholesterolu o 10 až 15 procent.
- Vždy je lepší řídit váš cholesterol pouze dietou než s léky a dietou. Zatímco to může být možnost pro lidi, jejichž hladiny cholesterolu jsou jen nepatrně zvýšené, ty se značně vysokými hladinami cholesterolu nebo s anamnézou onemocnění cév ( jako je ateroskleróza), mohou potřebovat něco jiného, jako je statin, ke snížení cholesterolu. "Pokud se budou snažit ovládat jen dietou, nedosáhnou svého cíle," říká Willard. "Kromě toho mají tyto léky další zdravé účinky. Snižují zánět a riziko srdečního záchvatu, nezávisle na tom, jaké jsou jejich hladiny cholesterolu. "I když existují potenciální vedlejší účinky statinových léků, jako je poškození svalové hmoty, jsou extrémně vzácné. "Pokud se podíváte na počet pacientů, kteří mají nepříznivé účinky, jsou tato čísla malá ve srovnání s těmi, které mají infarkt, protože jejich cholesterol nebyl kontrolován," říká Willard.
Margarín je lepší pro hladinu cholesterolu než máslo. > Margarín je vyroben z rostlinného oleje, takže na rozdíl od másla, který je vyroben z mléčných výrobků, neobsahuje žádný cholesterol. Ovšem, Willard říká, že margarín je také vysoký v trans-mastných kyselinách - látkách, které zvyšují váš LDL cholesterol při současném snižování hladiny HDL cholesterolu v krvi, což vás vystavuje riziku onemocnění srdce a mrtvice. Zdravější možnost: mononenasycené tuky, jako je olivový olej a olej z řepkového oleje, které mohou snižovat vaše "špatné" hladiny cholesterolu. Willard doporučuje též trans-bezroztoky s nízkým obsahem cholesterolu; Inteligentní zůstatek je příkladem takového produktu.
- Děti nemohou mít vysoký cholesterol. "" Jako dospělí, jestliže jejich játra částečně fungují, jejich cholesterol může být zvýšený, ale ne tak špatný, že mají onemocnění cév jako děti, "říká Willard. Nicméně dodává, že když se děti s vysokým cholesterolem stávají dospělými, mají větší pravděpodobnost kardiovaskulárních problémů v mladším věku než jejich rodiče. Stejně jako u dospělých, děti mohou snížit své vysoké hladiny cholesterolu poněkud pravidelným cvičením a po stravě bohaté na ovoce, zeleninu a potraviny s nízkým obsahem nasycených tuků. Ve vzácných případech mohou mít děti také potenciálně smrtelné onemocnění známé jako familiární hypercholesterolemie, vrozený stav, při kterém není játra schopna odstranit cholesterol z krevního řečiště. Toto onemocnění může být podezření, pokud jeden nebo oba rodiče mají velmi vysokou hladinu cholesterolu, nebo pokud má dítě celkovou hladinu cholesterolu nad 250. Pokud máte plnou informaci, nezapomeňte, že Váš lékař je nejlepší zdroj informací na hladinách cholesterolu a na tom, jak je spravovat.
