Výběr redakce

Nejvyšší 10 zdrojů sodíku ve vašem jídle, odhaleno - Centrum hypertenze -

Anonim

ÚTERÝ, 7. února 2012 - Víte, kolik sodíku skutečně jíte? Nemluvíme o stolní soli, kterou můžete po přípravě pokrmovat (nebo nemusíte), ale spíše o podrážděném množství sodíku, které je skryto v některých potravinách, které denně konzumujete.

Nová zpráva od Americké střediska pro kontrolu a prevenci nemocí odhalují, že devět z deseti Američanů konzumuje mnohem více sodíku, než by mělo - přibližně 3300 miligramů každý den, i když Lékařský ústav doporučuje konzumovat pouze 2 300 mg denně a více než 1 500 mg, že je více než věk 51 let nebo je vystaveno riziku vzniku hypertenze nebo jiných kardiovaskulárních problémů.

CDC zjistila, že 65% denního sodíku pochází z potravin zakoupených v obchodě s potravinami, zatímco 35% pochází z jídel restaurace. Čtyřicet čtyři procenta příjmu sodíku ve Spojených státech může být skutečně sledováno na těchto 10 pokrmů, aby:

1. Chléb a rohlíky

2. Oběd maso, jako je deli šunka nebo krůtí maso

3. Pizza

4. Drůbež

5. Polévka

6. Cheeseburgery a jiné sendviče

7. Všechny druhy sýrů

8. Těstoviny

9. Masové nádobí, jako je masový bochník

10. Občerstvení jako čipy, praclíky a popcorn

Snížení denní spotřeby sodíku může být obtížné, protože je to v mnoha potravinách, včetně překvapivých zdrojů, jako jsou obiloviny na snídani, zeleninové šťávy a balené zrna, jako tortilly. Navíc existují mnohé mylné představy o sodíku: Nedávný průzkum American Heart Association zjistil, že většina Američanů věří, že mořská sůl je nižší alternativou sodíku ke sladké stolní soli, když je unca za unci, obsah sodíku ve dvou solích je

Získejte nejnovější zprávy a informace o životě ve zdravém životě na Twitteru. Sledujte @HeartDiseases na Twitteru od redaktorů @EverydayHealth.

arrow