Zatímco deprese je běžným, velmi léčebným onemocněním, depresivní léčba není přístup univerzální. Existuje mnoho možností a plán, který vám nejlépe vyhovuje, bude záviset na závažnosti deprese a na vaší reakci na depresivní terapii a různé léky. "" V zásadě jsou dvě hlavní deprese léčby antidepresivními léky a psychoterapií, "říká Irina Firstein, LCSW, psychoterapeuta s 20 lety zkušeností s léčbou pacientů s depresí v New Yorku. "Antidepresiva se zabývají biologickými nebo mozkovými problémy regulováním mozkových chemikálií." Antidepresiva se obvykle používají pro středně závažnou až těžkou depresi, pro mírnější depresi doporučuji začít s psychoterapií. "
Většina lidí s depresí se ulevuje z kombinace psychoterapie, tzv. talk terapie a antidepresivních léků. Cvičení, relaxace a techniky mysli a těla, jako je meditace, mohou také pomoci lidem zvládat depresi. Vzhledem k tomu, že léčba depresí je velmi individualizovaná, není neobvyklé, že lidé zkoušejí několik léčebných plánů, dokud nenajdou nejlepší fit.
Léčba depresí s psychoterapií
Firstein tvrdí, že emoční účinky deprese mohou zahrnovat:
- Pocit ztráty
- Nízká sebeúcta
- Silná krize
- Pasivita
- Další emocionální otázky
- "Často pochopením a řešením těchto otázek v psychoterapii se příznaky začínají vyřešit, "vysvětluje Firstein. Mnoho typů psychoterapie může pomoci, včetně:
Kognitivní behaviorální terapie
- Tento typ talk terapie vás učí identifikovat a měnit negativní myšlenkové vzorce Interpersonální terapie
- Toto je omezený typ deprese která se zaměřuje na vztahy mezi lidmi a jejich vliv na depresi Psychodynamická psychoterapie
- Tato terapie je založena na subkonzistentních konfliktech, které nejsou od dětství vyřešené. Deprese s antidepresivy
Pokud jste byli léčeni s psychoterapií a nejsou lepší, možná budete muset do svého léčebného plánu přidat antidepresivní lék. "Občas je velmi obtížné zmírnit depresi pouze psychoterapií," říká Firstein. "Léky mohou pomoci" zvednout "depresi tak, aby osoba mohla skutečně začít fungovat a dělat duševní a emocionální práci potřebnou k lepšímu."
Zde je to, co byste měli vědět o antidepresivách:
Trvá to asi tři na čtyři týdny, kdy začne fungovat antidepresivum.
- V mnoha případech se první antidepresivum, které se pokusíte, nebude fungovat dostatečně dobře. Může být nutné změnit dávku, přidat další antidepresivum nebo zkusit jiný antidepresivum.
- Nikdy byste neměli přestat užívat antidepresivum, aniž byste o tom mluvili se svým lékařem. Ve většině případů byste měli i nadále užívat léky v době, kdy se začnete cítit lépe.
- Jiné možnosti terapie depresí
Kromě psychoterapie a léků se ukázalo, že jiné depresivní terapie pomáhají. Zeptejte se svého lékaře nebo terapeuta, pokud některá z těchto možností může zlepšit váš plán léčby depresí:
Cvičení.
- Studie ukazují, že pravidelné cvičení může snížit příznaky mírné až středně závažné deprese. Některé studie dokonce naznačují, že cvičení je v některých případech stejně účinné jako léčba. "Cvičení je fantastické a všechny pohyby by měly být povzbuzovány," říká Firstein. Techniky mysli a těla.
- Aktivity jako jóga a tai chi, které kombinují duševní relaxaci a fyzické cvičení, prokázaly, že mají prospěch pro depresi. Meditace vnímání může pomoci předejít relapsu deprese Biofeedback a terapie zprávou
- Léčba Biofeedback vás cvičí, abyste využili vaši mysl k ovládání funkcí těla a byla použita ke zvýšení relaxace a snížení úzkosti a deprese. Léčba zpráv může také zvýšit relaxaci a ukázalo se, že snižuje příznaky úzkosti a deprese. Podpora deprese.
- Deprese může způsobit pocit bezmocnosti. Někdy je třeba požádat o pomoc jiné osoby. Podporu můžete najít prostřednictvím přátel, příbuzných, náboženských a společenských aktivit a osobních nebo on-line podpůrných skupin. Práce se svým profesionálem v oblasti duševního zdraví
Protože léčebné plány na depresi často vyžadují úpravy v průběhu času, upřímně a úzce spolupracujte s lékařem nebo terapeutem. Zde jsou některé otázky, o kterých byste měli mluvit:
Změny ve spánku, chuti k jídlu, náladě a energii
- Zdroje stresu
- Poruchy v práci nebo doma
- Drogy a alkohol
- myšlenky o ukončení života
- Deprese postihuje každý rok přibližně 18 milionů Američanů a většina respondentů reaguje na určitou kombinaci psychoterapie a antidepresiv. Pokud vám byla diagnostikována deprese, může chvíli trvat, než zjistíte správný léčebný plán, ale máte mnoho možností. Ve skutečnosti asi 80 procent lidí s depresí najde plán, který bude fungovat.
