Víte, co cvičení dělá pro vaše tělo: Posiluje vaše svaly a zvyšuje vaši flexibilitu, což vám umožní lépe zvládnout fyzické problémy. Ale věděli jste, že "duševní kalisthenie", jinak známá jako mozkové hry nebo paměťové hry, může učinit totéž pro vaši mysl tím, že zpomaluje věkovou ztrátu paměti?
Studie s 2832 seniory (průměrný věk 73.6 let) hlášené v edici z roku 2006 Journal of the American Medical Association (JAMA) , že pravidelná cvičení v oblasti pamětí snižují funkční pokles a zlepšují kognitivní schopnost až pět let po zahájení tréninku. To podpořilo dřívější studii uváděnou v Neurologie , která dospěla k závěru, že častá účast na aktivitách stimulujících mozku může snížit kognitivní pokles u starších osob.
Naštěstí se nemusíte zabývat těžkým zvedáním více "mozkového svalu" a udržet ztrátu paměti v zálivu. Existuje nespočet jednoduchých a zábavných aktivit, které mohou pomoci chránit a budovat brainpower, jako je dělat každodenní křížovky nebo Sudoku hádanky nebo učit se mluvit cizím jazykem. Pro více tipů se podívejte na Brain cvičení pro zvětšení paměti a Mental Fitness . Pokud však chcete vyzkoušet technologicky pokročilejší variantu, zvažte investování několika dolarů do něčeho speciálně navrženého posílit svůj mozek. Existuje několik typů elektronických her, které napadají váš mozek, a jsou k dispozici pro počítače, videohry jako Wii, handheld platformy pro videohry jako Nintendo DS a webové stránky založené na předplatném.
Pozitivní efekty softwarových mozkových her
Zatímco efektivita softwarových mozkových her ještě nebyla studována ani prokázána v klinickém prostředí, studie ukázaly, že máme celoživotní schopnost učit se. Podle Eduarda Locatelliho, MD, MPH, neurologa a zakladatele / lékaře ředitele centra pro neurovědy Florida, "Nedávný vědecký výzkum ukázal, že mozek má ve všech věkových skupinách významný potenciál získat nové znalosti a dovednosti s náležitým tréninkem a cvičením. Tím, že vyzýváte svůj mozek k novým aktivitám nebo hrám, posilujete takové kognitivní schopnosti, jako je schopnost něco zapamatovat, vyřešit problém nebo použít konkrétní strategii k získání hry. Hra, která je náročná, vás vyvede z komfortní zóny a síly Využíváte to a udržujte ji. Vyzvěte to a získejte ", pokud jde o mozek a paměť."
Patricia Belchiorová, vedoucí vyšetřovatelka studie dospělých ve věku 65 let a starších, uvedla, že akční videohry výrazně zlepšily schopnost účastníků zůstat pozorná. "Kromě naší práce existuje stále větší počet výzkumů, které v kontrolovaných studiích podporují pozitivní duševní výhody hraní určitých videohier," řekl Belchior. "Stejně jako různé druhy fyzického cvičení, žádné jediné duševní cvičení není" univerzální ". Například křížovky, ačkoli jsou zábavné a náročné, zdůrazňují dovednosti, které nadále poroste během celé své životnosti (slovní schopnosti). Videohry mají naopak tendenci zdůrazňovat dovednosti citlivé na stárnutí (rychlost, pozornost, paměť apod. Takže videohry mohou nabídnout možnost získat "cvičení" v oblastech, které ji potřebují nejvíce. Kromě toho jsou videohry nové (přinejmenším u většiny starších dospělých) a výzkum naznačuje, že tato novost je důležitou složkou pro "
Hodnocení elektronických mozkových her
Když vybíráte hru, která napadá váš mozek, Dr. Locatelli doporučuje zjistit, kolik procesů bude najednou zapojeno. "Hledejte hry, které zpochybňují pět smyslů: sluch, pocit, chuť, vůně a zrak. Hry, které vyžadují řešení problémů, jsou také ideální." Zde je šest programů, které mohou investovat:
HAPPYneuron online mozkové hry
Cena:
Předplatné jsou k dispozici za 9,95 dolarů měsíčně nebo 99,95 dolarů ročně. Nárok:
HAPPYneuron je založen vědci a neuropsychologové, kteří založili hry na svém výzkumu. Do této skupiny patří Dr. Bernard Croisile, uznávaný francouzský neurolog a neurolog, a jeho kolega a spoluautor Dr. Michel Noir, kognitivní psycholog. Podle Iowa geriatrického lékaře Roberta Bendera, který provedl pilotní studii financovanou CDC, která zahrnovala specifické kognitivní tréninky s HAPPYneuronovými hrami, "psychické cvičební programy jako HAPPYneuron mají obrovský potenciál zvyšovat pravděpodobnost, že zůstanou ostré, jak stárneme." Popis:
HAPPYneuron online mozkové hry obsahují přes 34 her, s více než 3000 hodin hry. Hry hrají všech pět kognitivních oblastí mozku, včetně paměti, pozornosti, jazyka, vizuálního / prostorového zpracování a celkového výkonného fungování. Příklady dvou populárních her zahrnují "Towers of Hanoi", ve kterých musí hráč znovu sestavit věž kroužků tím, že dělá strategické pohyby a "Američan v Paříži", který žádá hráče, aby si pamatovali umístění slavných památek po celém světě. Další informace:
Na adrese www.happy-neuron.com CD-ROM série Brain Fitness
Náklady:
89 dolarů Nárok:
Výrobce HAPPYneuron Inc. , Brain Fitness CD obsahuje 12 různých duševních her s různou úrovní obtížnosti - sčítá se s více než 100 hodinami hraní her - určených k podpoře paměti, zpracování informací, schopností řešit problémy, používání jazyka a dalších dovedností. Dva příklady jsou "Kolem světa v 80 výletech" (paměťová hra, která vyzývá uživatele, aby si pamatovali itineráře dvou turné) a "Catch the Ladybug!" (hra určená ke stimulaci pozornosti tím, že vyžaduje, aby uživatelé klikli na beruška, protože náhodně se objeví na obrazovce). Popis:
Brain Fitness sleduje průběh uživatelů až pro tři hráče a obsahuje virtuální trenér, výkonnost vůči ostatním hráčům stejného věku, pohlaví a úrovně vzdělání. Trénink doporučuje hry a úrovně, aby zlepšili slabé stránky, a CD může také udržet všechny vaše výkonnostní výsledky, pokud provedete upgrade na HAPPYneuron online. Další informace:
Přejděte na stránky www.happy-neuron.com/products MyBrainTrainer.com
Náklady:
Předplatné stojí 9,95 dolarů za tři měsíce nebo 29,95 dolarů za rok. Nárok:
Podle výsledků pilotní studie sponzorované společností MyBrainTrainer.com, provedené v roce 2003 institutem Delos (výzkumné zařízení spojené s University of Texas a Open International University), mohou cvičení MyBrainTrainer.com zvýšit IQ, snížit úzkost a zlepšit kognitivní účinnost a rychlost. Popis:
Webové stránky pro předplatné nabízejí 47 interaktivních cvičení, z nichž každý je určen ke stimulaci specifické oblasti mozku a ke zlepšení rychlosti duševního zpracování, kapacity paměti, koncentrace, multitaskingu a vizuální diskriminace. Cvičení zpochybňují jednoduchý reakční čas, rozpoznávací reakční čas a pracovní paměť, a to vše na několika úrovních obtížnosti. Uživatelé mohou buď sledovat strukturovaný formát, nebo vytvářet personalizovaný tréninkový program pro větší svobodu při výběru her. Další informace:
Přejít na www.mybraintrainer.com Věk mozku a věk mozku
2 Náklady:
19,99 dolarů Nárok:
Brain Age říká, že jejich hry představují činnosti "určené k tomu, aby pomohly stimulovat váš mozek a dát mu potřebné cvičení." Podle Andrewa Carla, odborného profesora a ředitele Univerzity Georgea Masona v programu Assisted Living / Senior Housing, Brain Age cvičí oblast mozku, kde je uložena paměť. Popis:
Věk mozku a věk mozku 2 , určený pro ruční systémy Nintendo DS, školí uživatele v 15 aktivitách: řešení jednoduchých matematických problémů, recitace klavírních písní, testování paměťových dovedností v klasické stolní hře "Concentration" a hraní náročné verze skály, papíru, nůžek . Uživatelé jednoduše zapisují odpovědi na dotykovou obrazovku pomocí pera stylusu. Technologie rozpoznávání hlasu od Nintendo DS umožňuje programu identifikovat konkrétní slova používaná během určitých činností. Pro více informací:
Přejít na www.nintendo.com Křížová slova DS
Náklady:
19,99 dolarů Reklamace:
DS nabízí více než 1 000 křížovek, stejně jako Wordsearch a Anagrams. Navržené pro Nintendo DS, uživatelé si mohou vybrat vhodnou úroveň obtížnosti, počínaje základním puzzle se čtyřmi čtyřmi a pokrokem na náročnější úrovně a velikosti puzzle. Wordsearch se provádí stejně jako klasické vyhledávání na papíře, pomocí stylusu namísto tužky kroužit slova na stránce plné řádků jednotlivých písmen. V anagramech musí hráči uspořádat šest náhodných dopisů, které specifikují tři, čtyři, pět nebo šest písmen. Pro více informací:
Přejít na www.nintendo.com Moje slovo (
) Cena: 19,99 dolarů
Můj slovní trenér (Wii)
Náklady: 19,99 dolarů
Nárok:
Word Coach je navržen tak, aby pomohl lidem zlepšit jejich slovní zásobu a poskytuje uživatelům nástroj pro sledování jejich pokroku a potenciálu. Popis:
Videohry se skládají ze šesti zábavných cviků, které pomáhají hráči zlepšit své slovní zásoby a jsou vybaveny s arzenálem 16,800 slov, vše sestavené z Cambridge Advanced Learner's Dictionary. Zahraniční hry, můj francouzský trenér a můj španělský trenér, vyučují základy používání slovních slov, gramatiky a konstrukce frází prostřednictvím snadno použitelných mini-her. Další informace:
Go Náklad:
8 000 dolarů Nárok:
Dekády lékařského výzkumu dospěly k závěru, že seniory, kteří se důsledně účastní přísného kognitivního cvičení může dlouhodobě snížit riziko demence o více než 60 procent. Kognitivní fitness systém Dakim [m] Power® usnadňuje a příjemné pro seniory získat přísné kognitivní cvičení v šesti kognitivních oblastech (dlouhodobá paměť, krátkodobá paměť, jazyk, výpočet, vizuální orientace a kritické myšlení) na která je v souladu s jejich specifickými schopnostmi.
Popis: V současné době se prodává jako víceúčelový systém pro seniory, Dakim's [m] Power je všestranný systém, který obsahuje originální multimediální hádanky, scrambles a další kognitivně stimulující mozkové hry. Dotyková obrazovka eliminuje potřebu myši a klávesnice, což usnadňuje seniory používat produkt, i když nikdy nepracovali na počítači. Dobré mozkové hry (zahrnující filmové klipy před rokem 1950, hudbu a další kulturní reference, které seniory vezmou zpět do jejich mládí) jsou denně aktualizovány. Poznámka: Domácí jednotka bude k dispozici v lednu 2009 za cenu 2.499 USD
Další informace: Viz www.dakim.com
