Obsah:
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní informační bulletin
Jak uspořádáte, organizujete a přinášíte objednávku zpět na váš domov tento rok na jaře, podívejte se na mnoho způsobů, jak řídíte svůj diabetes typu 2, abyste zjistili, co funguje a co není. Možná, že vaše dodávky jsou v rozporu, nebo jste dostal trochu laxní v zimě, pokud jde o plánování jídlo a plánování cvičení. Nyní je skvělý čas, abyste se dopřáli péče o jarní péči, ve stylu diabetu. "Svět diabetes se stále vyvíjí," říká Lori Zanini, RD, CDE, mluvčí národních médií pro Akademii výživy a dietetiky . Takže každý jar je vhodný čas, abyste se soustředili na to, jaké změny můžete provést ve vašem plánu péče o diabetes.
Zeptejte se přítele, který vám pomůže udržet si zodpovědnost, vyzkoušejte novou třídu tréninku nebo vyčistěte nějaké lahodné nové recepty, jaro. "Jednoduše změna to trochu může pomoci vám dát pustit musíte jemné naladit své dovednosti řízení cukrovky a pokračovat v řízení cukru v krvi dobře," Zanini říká.
Zde je několik tipů, které vám pomohou jarní-vyčistit vaše plán léčby cukrovky typu 2:
Zkontrolujte všechny vaše potřeby.
Ujistěte se, že máte spoustu testovacích proužků, léků a dalších zásob. Zkontrolujte, zda jsou údaje o vypršení platnosti na všechno, a házejte vše, co uplynulo. "Ujistěte se, že je glukometr v čistotě čistý, zda máte testovací proužky, které jsou aktuální a zda jsou skladovány při pokojové teplotě," říká Zanini. Pružina je skvělým momentem pro otestování vašeho měřiče přesnosti - použijte řídící řešení dodané s glukometrem, navrhuje Zanini. "Je-li váš přístroj několik let, požádejte svého lékaře o to, kdy je čas na nový předpis. Každý rok se měřiče krevního cukru zlepšují a stávají se přesnějšími."
Navštivte vašeho poskytovatele zdravotní péče. fyzikální, noční zkoušku, zubní či očné vyšetření. Naplánujte všechny schůzky, které potřebujete, a využijte čas, abyste mluvili o lécích. "Přečtěte si, jak a kdy užíváte léky, abyste se ujistili, že je užíváte předepsaným způsobem," říká Zanini. Často lidé prostě nepoužívají své léky správným způsobem. Máte problémy se zůstat na náplněch? Podívejte se na lékárnu na poštu, aby se nikdy nevyčerpala.
Správně uskladněte a organizujte zásoby. Zanini doporučuje udržovat zásoby cukrovky typu 2 organizované a viditelné, abyste každodenně připomínali, abyste se o sebe postarali dobře. "Lahvičky na láhve na lžičce podle toho, kdy jsou vzaty, nebo jděte dopředu a vložte je do organizéru pilulky," navrhuje Zanini. Pokud užíváte inzulín, v chladničce uchovávejte další lahve, které jim pomohou vydrží déle, naznačuje to americká diabetická asociace (ADA).
Aktualizujte svůj plán na přípravu jídla Vyberte si každý den každý den nákup potravin a přípravu jídel na týden. Skladte si kuchyň s velkým množstvím plodů, které jsou řezané, připravené k jídlu a uloženy tam, kde je snadné je vidět a uchopit. "Klíčem k úspěchu je okamžitě umýt a nakrájet vaši produkci, když ji získáte tak, aby ji bylo možné snadno přidávat do jídel nebo rychle popadnout na občerstvení," říká Zanini. Také naplňte svou spíž zdravými sponkami, jako je hnědá rýže, fazole a celozrnné těstoviny, tvrdí ADA.
"Jaro vyčistěte své stravovací návyky tím, že se snažíte snížit příjem vysoce zpracovaných balených potravin a usilovat o zahrnout více jídel do jídelního plánu, "říká Amy U. Aponick, MPH, RDN, LDN, CDE, dietetik a certifikovaný diabetes vychovatel na University of Florida v Gainesville. Vychutnejte si ovoce a zeleninu, které nabízí sezóna. Vyberte si čerstvé jarní produkty na místní farmě nebo zahrajte vlastní zahradu. Připravte se na letní cestování.
Když máte cukrovku, cestování vyžaduje určité plánování. "Jaro je vhodný čas, abyste se ujistili, že máte k cestě potřebné papíry," říká Aponick. "Zajistěte si kopii předpisů pro vaše léky na diabetes a současný dopis od vašeho poskytovatele zdravotní péče, v němž uvedete diagnózu vašeho diabetu a plán léčby, který tyto léky podporuje." Naplánujte jarní cvičení
Jaro je skvělý čas, být aktivní. Udělejte zábavu na cvičení (a udržujte si zodpovědnost) tím, že přihlásíte svou aktivitu na kalendář, fitness tracker nebo mobilní fitness app - pak zkontrolujte své krevní cukry, abyste zjistili, jak cvičení ovlivňuje váš diabetes, říká Aponick. "To může pomoci zlepšit zodpovědnost a podpořit posílení postavení, když budete schopni vidět, jak jste odhodláni rutinní cvičení a celkový přínos, který má na hladinu cukru v krvi," říká. Pokud jarní sprchy zkazí vaše venkovní cvičební plány, jděte do svého obchodního domu nebo obchodního domu.
