Každodenní zdraví: Jakou podporu byste měli pomoci při dosahování vašich cílů?
Pokud zjistíte, že potřebujete podporu, měli byste nejprve promluvit se svým lékařem, abyste vyloučili jakékoliv vzácné lékařské vysvětlení týkající se problému váhy. Pokud potřebujete pomoc s jídlem, můžete se obrátit na odborníka na výživu. Pokud máte pocit, že existují psychologické problémy, které způsobují problémové stravování, můžete se obrátit na odborníka na duševní zdraví, který se specializuje na problematiku jídla. Skupiny podpory vám mohou pomoci zůstat motivováni tím, že vám pomohou cítit odpovědnost. Diety a programy na snížení hmotnosti, které diktují nebo poskytují to, co jíte, mají tendenci selhat v dlouhodobém horizontu, protože lidé pravděpodobně nepřestanou jíst tyto potraviny po dosažení svých cílů.
Skupiny jsou skvělé pro motivaci a podporu, ale musí být složeny ze stejných lidí. Jsem na podporu skupin, které hovoří o emocionálním stravování a měnícím se chování ao skupinách, které mají rigidní pravidla nebo váhy. Podpora by se měla zaměřit na jídlo, nikoliv na váhu.
Také si myslím, že každý, kdo se více než několik let potýkal s hubnutím a nedosáhl se úspěchu, nebo kdo se zhoršil a pak se zvětšil více než jednou od terapeuta, který se specializuje na problémy s jídlem nebo na poruchy příjmu potravy za účelem účinné pomoci. Pro neregulované jedlíce je charakteristické, že se obracejí spíše k jídlu než k lidem, hanbují se o pomoc a cítí, že musí vyřešit své problémy samy. Podpora pomáhá obrovsky, ale musí to být správný druh, který staví odpovědnost vůči sobě, nikoliv jiným.
Obklopte se s lidmi, kteří podporují zdravou stravu, jíst správně a jsou hrdí na dobré jídlo. Dobrý partner, který si myslí, že způsob, jakým děláte, může být velmi užitečný. Nejdůležitějšími osobami podpory jsou ti, kteří respektují vaši potřebu rozhodovat, včetně oddávání se zvláštním příležitostem, aniž by se cítili vinni nebo jako neúspěch.
Nutriční konzultant
Uveďte svůj cíl jako "jíst zdravější" do rodiny , přátelé a spolupracovníci. Najděte další, kteří sdílejí tento cíl, kdo bude podporovat. Je lepší nechat se posednout o librách a kaloriích, protože to může být pro všechny ostatní. Pokud se ve vašem životě objevují lidé, kteří zřejmě váš sabotáž potírají, rozpoznají to a vhodně se s ním vyrovnají (řekněte, udržujte svou vzdálenost, zdvořile odmítněte nabídky lákavých potravin).
Záleží. Pokud nevíte svou cestu kolem tělocvičny, možná budete chtít najmout osobní trenér, alespoň na pár setkání, aby vám ukázal lana. Jste-li emocionální nebo křehký jedlík, možná budete chtít mluvit s odborníkem, který vám pomůže dostat se do kořene vašich problémů.
Zdraví výživa a fitness trenér
Ne všichni potřebují podporu při dosahování svých cílů, ale mnoho lidí zjistí, že zůstávají na správné cestě, pokud mají někoho, kdo by byl odpovědný. Tato osoba nejlépe není přítel nebo člen rodiny; chcete někoho, kdo by vám mohl objektivně pomoci. V této roli může dobře pracovat trenér, osobní trenér, lékař, praktik zdravotní sestry, dokonce i online komunita.
Hledání podpory jednotlivců a skupin, pracovat na stejných záležitostech, stejně jako od odborníků. Vyhledejte lidi, kteří již dosáhli toho, co chcete, a zjistěte, co pro ně pracovalo.
