Obsah:
- Nenechte si ujít tuto
- Michael začal tím, že odstraňoval brambory, zeleninu z noční koňovité, kterou jí hodně jíst, protože jsou bezlepkové. Zeleninová zelenina (brambory, lilek, paprika a rajčata) se dlouho říká, že jsou škodlivé pro osoby s RA, ale neexistuje žádný skutečný vědecký důkaz. Přesto se mnoho lidí s artritidou hlásí, že se cítí lépe, když si tyto potraviny vytáhnou ze stravy, říká dr. Jonathan Krant, ředitel lékařů společnosti CreakyJoints, síť pacientů s artritidou a pečovatelů a revmatologa Adirondack Health v jezeře Saranac v New Yorku . A pokud ano, dodává, pak je na palubě s tím - a totéž platí pro lepek.
- Dejte vaší nové stravě několik měsíců na výsledky, souhlasí Cristina Montoya, RD, CDE, odborník na výživu v Ontariu, Kanada , a autor blogu "Arthritis Dietitian": "Příliš často se lidé dostávají protizánětlivé výživy a cítí se lépe, a tak začnou opětovně zavádět potraviny, které pro ně nejsou dobré," říká. "To vyžaduje konzistenci. proces ". Zvažte práci s odborníkem na výživu, který vám může nabídnout poradenství a ujistěte se, že při vylučování potravin z vaší stravy neztrácíte určité živiny, dodává.
Nenechte si ujít tuto
Zaregistrujte se k životu s revmatoidní artritidou
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin.
Život je plný Raja Michael, 34 let, z Pasadena, Kalifornie. Ona je denní pracovníka sociálních služeb a noční komiks v noci a má dvě autoimunitní onemocnění - revmatoidní artritidu a celiakii. Během let Michaelův smysl pro humor jí pomohl vypořádat se s jejími zdravotními problémy, ale v těchto dnech hraje důležitou roli také její dieta.
Michael byl diagnostikován s RA v polovině 20. let. Během většiny svého života prožila spoustu bolesti a únavy kloubů. "Bude mi to trvat dvě hodiny, než ráno vstane z postele, protože jsem byla tak nemocná," vzpomíná. Michaela, která byla také diagnostikována hypothyroidismem na střední škole, po dlouhá léta přijala, že se "necítila dobře." Po hospitalizaci na podzim roku 2014 byl Michael připraven ochránit své zdraví. "Uvědomil jsem si, že jsem komik, a já bych měla mít energii, abych pracovala na věcech, které miluju," říká. "Musíte milovat sebe - a způsob, jakým léčíte své tělo, by to měl odrážet." > Během svého pobytu v nemocnici ukázaly krevní testy, že ona měla také celiakii. Lidé s jednou autoimunitní poruchou jsou vystaveni většímu riziku vývoje dalšího, podle výzkumného institutu Benaroya ve Virginii Mason University v Seattlu ve Washingtonu. okamžitě řezaný lepek - komplexní bílkovina, která se objevuje především v pšenici, ječmeni a žitě - z její stravy, čímž se výrazně zlepšila její trávicí ústrojí
a
její únava. poplach a může začít svůj den s cvičením - chůzí nebo joggingem, "říká.
Anti-zánětlivá strava pro RA Kromě toho, že Michael bezlepený, Michael také začal věnovat větší pozornost potravinám, které jedla - ty, které jsou spojeny se zánětem. To je důležitý krok pro ty, kdo žijí RA způsobuje zánět v celém těle, což může vést k řadě problémů, včetně vyrážky, ztenčování kostí, suchých očí a úst a jizvení plic, podle Nadace Arthritis. Chronický zánět může také poškodit buňky, které linii krevní cévy , což zvyšuje riziko srdečního záchvatu a mrtvice.
Michael začal tím, že odstraňoval brambory, zeleninu z noční koňovité, kterou jí hodně jíst, protože jsou bezlepkové. Zeleninová zelenina (brambory, lilek, paprika a rajčata) se dlouho říká, že jsou škodlivé pro osoby s RA, ale neexistuje žádný skutečný vědecký důkaz. Přesto se mnoho lidí s artritidou hlásí, že se cítí lépe, když si tyto potraviny vytáhnou ze stravy, říká dr. Jonathan Krant, ředitel lékařů společnosti CreakyJoints, síť pacientů s artritidou a pečovatelů a revmatologa Adirondack Health v jezeře Saranac v New Yorku . A pokud ano, dodává, pak je na palubě s tím - a totéž platí pro lepek.
Michael také vyměnil ranní šálek javy s čajem se zázvorem a citronem. "Pít první čaj ráno mi pomáhá cítit lépe celý den," říká. Zázvor má fytochemikálie, které mohou poskytnout úlevu od některých příznaků RA, podle výzkumu publikovaného v časopise
Artritida
v květnu 2014.
Jejím dalším cílem je začlenit více tučných ryb - jako losos, sardel, makrela, a sleď - do své RA stravy. Tyto potraviny jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, které se ukázaly být protizánětlivé a mohou pomoci zmírnit symptomy RA, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Učinit RA-Friendly dieta pracovat pro vás Jakékoli změny, které uděláte ve vaší stravě, doporučuje Michael pomalu. "Pokud všechno vyříznete najednou, je to opravdu těžké," říká. "Musíte si pamatovat, že by to nemělo být závod, ale něco, na čem stavět."
Díky tomu je také pomalé zjistit, které změny mají pozitivní vliv na vaše tělo, říká. A dodává dr. Krantovi: "Co je dobré pro jednoho pacienta, není nutně dobré pro jiné."
Dejte vaší nové stravě několik měsíců na výsledky, souhlasí Cristina Montoya, RD, CDE, odborník na výživu v Ontariu, Kanada , a autor blogu "Arthritis Dietitian": "Příliš často se lidé dostávají protizánětlivé výživy a cítí se lépe, a tak začnou opětovně zavádět potraviny, které pro ně nejsou dobré," říká. "To vyžaduje konzistenci. proces ". Zvažte práci s odborníkem na výživu, který vám může nabídnout poradenství a ujistěte se, že při vylučování potravin z vaší stravy neztrácíte určité živiny, dodává.
V průběhu let Michael užíval léky pro svou RA bolest, ale díky své zdravé stravě a životnímu stylu již denně nepoužívá protizánětlivé léky nebo léky proti bolesti. "" Už nepotřebuji léky na léky na předpis, "říká.
Ačkoli přiznává, že chybí nějaké potraviny - jako pizza a chleba svého indiánského dědictví - Michael je motivován k tomu, aby se držel s ní R A-přátelská strava. "Potřebuji být legrační a kreativní a psát," říká, "a když máte silnou bolest a únavu, není to snadné."
