Klíčové Takeaways
Požádejte svého bariatrického týmu, aby vás odkázal na místní podpůrné skupiny ve vaší oblasti
Rozpoznat a pracovat na snížení emocionální spojení s jídlem
Po ztrátě hmotnosti se zaměříme na potraviny s vysokým objemem výživy.
V roce 2013 bylo ve Spojených státech provedeno pouze 179 000 bariatrických operací. Vzhledem k tomu, že epidemie obezity stále roste, stále více osob zvažuje operaci jako možnost léčby. A zatímco většina pacientů vidí významnou ztrátu hmotnosti ihned po operaci, může i nadále zhubnout - a držet ji - může být výzvou.
Podle Americké společnosti pro metabolickou a bariatrickou chirurgii více než 50 procent pacientů znovu získá 5 procent jejich tělesné hmotnosti do 2 let od podání, zatímco menší procento pacientů může získat ještě více. Co tedy lze udělat pro zvýšení úspěšnosti chirurgického zákroku? Odborníci na toto téma a jednotlivci, kteří dosáhli dlouhodobého úspěchu léčby, se shodují na tom: Chirurgie je jen první krok. Tajemství stálé hubnutí je, aby změny životního stylu, které držet. Zde je pět důležitých kroků, aby se zabránilo zotavení těla po bariatrické operaci.
1. Získejte podporu po dlouhodobém úspěchu "Bariatric surgery je emoční horská dráha - podpůrná síť je klíčová, "říká Michelle Lewis, LCSW, poradkyně Hmotné poradenství v Salt Lake. Mít možnost volně diskutovat o obavách, očekáváních a výzvách s ostatními, kteří prožili stejnou zkušenost, může být neocenitelná. "Skupiny podpory poskytují odpovědi na mnoho otázek a mohou vás vést tak, aby se lékaři neřešili," prohlašuje Esther Wolkowitzová, která po proceduře ztratila 133 liber a nechala ji více než deset let. "Podporní skupiny mi poskytly informace o správě náhorních plošin a alternativních potravin pro různé fáze obnovy. Tyto skupiny také nabízejí klíčovou morální podporu a povzbuzení před a po operaci. "
Alceen Ford-Meggett, který si udržuje svůj úbytek na 132 kilogramů po dobu osmi let, povzbuzuje lidi, aby neprošli procesem vývoje života . "Na začátku jsem se cítil jako neúspěch, protože jsem nemohl ztratit váhu sám. Podporní skupiny mi to pomohly. Stejně jako u každé skupiny podpory se dozvíte, že nejste sami, "říká. Účast na schůzkách pomohla společnosti Ford-Meggett identifikovat její tendenci k emočnímu stravování a změnit její návyky. Skupiny také umožnily její rodině, aby se zapojila a položila otázky.
2. Zajistěte si zdravotní tým. Důležitým doplňkem každého podpůrného systému je tým odborníků, který vás provede procesem, včetně terapeuta, který se specializuje na emocionální stravování a výživu, říká Lewis. "Několik studií zaznamenalo větší ztrátu tělesné hmotnosti u pacientů, kteří běžně pokračují s registrovaným dietetikem," dodává Kristen Smith, RD. "Bariatrická chirurgie je pro nástroj dlouhodobého úspěchu pouze jedním z nástrojů. Závazek k trvalé změně životního stylu je nezbytností a práce s týmem odborníků může pomoci pacientovi, aby se zavázal k těmto změnám a udržoval je. "Registrovaní odborníci na dietu poskytují podporu a zodpovídají zásadní otázky a zároveň vám pomáhají předcházet tomu, aby se staré stravovací návyky odklouzly zpátky , dodává.
3. Přečtěte si svůj vztah k jídlu. Pro mnoho pacientů, kteří podstupují bariatrickou operaci, je vztah s jídlem komplikovaný. Připojit se k myšlení o potravě jako o palivu, namísto jako o emocionálním pohodlí, je podstatnou součástí procesu. "Obnovení hmotnosti může nastat, pokud se vztah k jídlu nezmění. Pokud jste se potýkali s emočním jídlem před operací, emoce jsou stále tam, "říká Lewis. Paul Mason, bývalý nejtěžší člověk na světě, který ztratil 600 liber prostřednictvím bariatrické chirurgie a udržuje ho od roku 2010, připisuje jeho pokračující úspěch zlepšování jeho emočního spojení s jídlem. "Práce na vytváření zdravého vztahu s jídlem tak, aby emoční zavazadla, která vedla k získání váhy, byly zpočátku temperovány nebo dokonce zničeny," říká Mason. S pomocí vašeho zdravotního týmu zjistěte emocionální spojení, které máte s jídlem, a pracujte na změně těchto vzorků před operací a po operaci, abyste získali nejlepší šanci na úspěch.
4. Vytvořte nové stravovací návyky, které budou trvat celý život. Když ztráta hmotnosti začne zpomalovat, může být snadné vrátit se ke starým návykům a zaměřit se méně na dietní pokyny. "Ujistěte se, že upřednostňujete živiny bohaté na živiny," říká Lea Andes, RD, majitel společnosti BariAthletes. "Lehké bílkoviny jsou důležité ihned po operaci, a to i nadále, ale nezapomeňte na ovoce a zeleninu." V letech následujících po chirurgickém zákroku, jak se pomalu rozšiřuje žaludek a začne se zvyšovat chuť k jídlu, zahrnující nízkokalorické, -výročné potraviny, jako je zelenina, do vaší stravy mohou být klíčem k zabránění návratu hmotnosti.
5. Udělej si fitness jako prioritu, počínaje procesem obnovy. "Tělo je pohybováno a čím víc to dělá, tím lépe to funguje," říká Andes. Cílem je, aby byly fyzicky aktivní většinu dnů v týdnu a začlenily jak kardiovaskulární, tak i cvičení na odolnost, aby zachovaly a budovaly svalovou hmotu, což je základní složka zdravého metabolismu, říká. Po operaci je "chůze základem cvičení," radí Andy. "Zaměřte se na dosažení malých a dosažitelných cílů, od kterých můžete stavět." Navrhuje zvýšení vzdálenosti nebo času o 10% každý týden nebo každé 2 týdny, pokud se to cítí příliš namáhavé. "Jakmile máte pocit, že jste dosáhli dobré vzdálenosti nebo času, můžete začít pracovat na rychlosti," dodává Andes.
Nezapomeňte, že klouzání je nevyhnutelné, ale nemusí se stát velkými překážkami. "Pokud máte pocit, že klouzáte ke starým stravovacím návykům, nebojte se hledat pomoc," říká Smith. Vytvářením silného podpůrného systému, zlepšením vztahu s jídlem a vytvářením nových zdravých návyků může být bariatrická chirurgie cenným nástrojem při podpoře dlouhodobého úspěchu při ztrátě hmotnosti
