Nikdo nevidí mrtvici, ale známky mrtvice jsou obvykle tam. Mohli byste být ohroženi …
Cévní mozková příhoda je někdy nazývána "mozkovým atakem", protože to, co se obvykle vyskytuje, je podobné tomu, co se děje během srdečního záchvatu. V nejběžnější formě mrtvice brání blokování průtoku v cévě, která dodává mozku.
Tuková vrstva na stěnách krevních cév často zahájí obstrukci. Krevní sraženiny se pak mohou tvořit v místě depozitu a zhoršují obstrukci.
Krevní sraženiny se mohou také tvořit jinde v těle, uvolňovat se a migrovat přes oběhový systém směrem k mozku, kde mohou způsobit mrtvici. > Zdvihy ze sraženin (ischemické mrtvice) představují 87% mrtvic. Také se vyskytují, když se krevní céva rozpadne a krvácí do mozku (hemoragické mrtvice).
Znalost základních kardiovaskulárních faktorů, které vás ohrožují cévní mozkovou příhodou, vám může pomoci vyhnout se jeho potenciálnímu postižení nebo smrti. Zde jsou nejvyšší rizika mrtvice a co můžete udělat, abyste zvýšili vaše šance.
1. Být muž … nebo žena
Riziko mrtvice:
Podle statistik americké asociace srdce jsou muži pravděpodobně mrtvice … než do věku 75 let. Pak se vymaní šance; po 85 letech jsou ženy vystaveny většímu riziku. "Existuje mylná představa, že mrtvice je onemocnění starých mužů," říká Larry B. Goldstein, předseda neurologického oddělení a spoluautor ředitele Kentucky Neuroscience Institute na univerzitě v Kentucky.
Dobrá zpráva? Pro muže i ženy je možné podle studie z července roku 2016, kterou provedla McMaster University v kanadském Ontariu v Kanadě, zabránit až 9 z 10 mrtvých, a to díky minimalizaci rizikových faktorů.
Snížení:
snížíte své riziko jen tím, že si to přečtete, protože vědění je moc. Dále snížit pravděpodobnost mrtvice tím, že se zaměříte na faktory, které můžete ovládat, zvláště pokud si nemyslíte, že byste se měli obávat. 2. Váš rodokmen
Riziko mrtvice:
Pokud váš otec, matka, bratr nebo sestra již utrpěli mrtvici, vaše riziko mrtvice je o třetinu vyšší. V některých případech je riziko genetická porucha, která může vést k mrtvici. Srdeční buněčná onemocnění je jedním příkladem. Jiná genová mutace nazvaná CADASIL (cerebrální autosomální dominantní arteriopatie s subkoračními infarkty a leukoencefalopatie) je další.
Vaše etnika také hraje roli. Afroameričané mají mnohem vyšší riziko cévní mozkové příhody než běloši, částečně proto, že mají větší pravděpodobnost, že budou mít kardiovaskulární rizika, které přispívají k mrtvici.
Šance na první mozkovou příhodu jsou pro Afroameričané dvakrát tak vysoké, jsou pro bělošky; ale také umírají na jejich tahy častěji.
Zmenšete:
Nemůžete změnit své geny, a tak dělat vše, co je v našich silách, ke změně zvyků špatného životního stylu. Kouření Riziko mrtvice:
Kouření poškozuje buňky, které lámou krevní cévy, zhušťuje a zužuje tepny a podporuje tvorbu sraženin.
Také zvyšuje krevní tlak, snižuje hladinu HDL cholesterolu a zvyšuje hladinu triglyceridů - Snížit:
Vyhněte se veškerému tabákovému kouři - jak vašemu, tak i jinému.
Vystavení sekundárnímu kouři zvyšuje riziko mrtvice o 30%, dokonce i mezi nekuřáky, podle článku publikovaného v červenci 2015 vydání American Journal of Preventive Medicine
. "Pokud je pro vás obtížné přestat kouřit, udělejte to kvůli lidé v okolí, zejména děti, "radí Dr. Goldstein. 4. Vícenásobné nápoje
Riziko mrtvice:
Těžké pití je spojeno s nezdravými změnami v krevním tlaku a může způsobit, že krevní sraženiny budou pravděpodobnější.
Ve skutečnosti může alkohol zvyšovat riziko mrtvice ještě vyšší než jiné kardiovaskulární rizikové faktory ve středním těžkých pijáků. Jejich rizika jsou o 34% vyšší než u lehkých pijáků, podle výzkumu v časopise American Heart Association v lednu 2015 Média
Bez ohledu na genetické a rizikové faktory v raném věku mohou být lidé ve svých 50. a 60. letech, kteří pijí příliš silně, mít mozkovou příhodu o pět let dříve, než by jinak měli, podle National Stroke Association. Snížit:
Muži by neměli mít více než jeden až dva nápoje denně; ženy by neměly mít více než jednu. Jeden nápoj je nejvýše 12 uncí piva, 5 uncí vína nebo 1,5 unce alkoholu.
"Nemyslete si, že vyhýbání se alkoholu po celý týden znamená, že se v pátek večer můžete vyvíjet," varuje Dr. Goldstein. "Pokud pijete nadměrně, máte mnohem vyšší riziko, že byste měli v příštích 12 hodinách mrtvici." 5. Nadváha
Riziko mrtvice:
Podle indexu tělesné hmotnosti (BMI) 25 nebo vyšších se zvyšuje kardiovaskulární riziko, podle National Association of Stroke. Patří mezi ně:
Vysoký krevní tlak Inzulinová rezistence
- Vysoké triglyceridy
- (Zjistěte si BMI, číslo určené váhou a výškou.)
- metabolický syndrom - což je shluk těchto a dalších stavů - a mrtvice je jedním z klíčových nebezpečí, že to má.
Snížit:
Ztráta pouhých 10 liber může výrazně snížit rizikové faktory mrtvice, krevní tlak a zlepšení hladiny cholesterolu
Jíst více plodů a zeleniny je klíčem v každém plánu hubnutí. Středomořská strava, která obsahuje ořechy, olivový olej a celá zrna, může rovněž pomoci snížit riziko mrtvice. 6. Nedostatek cvičení
Riziko mrtvice:
Sedavý životní styl zvyšuje vaše riziko cévní mozkové příhody a mnoho faktorů, které k němu přispívají.
Ve skutečnosti jsou neaktivní osoby o 20% až 25% Méně než u těch, kteří jsou mírně nebo vysoce aktivní, podle revize minulých studií z roku 2015, publikované v časopise Mrtvice
. Snížit: Získejte 30 minut mírného cvičení, chůzi nebo jízdě na kole, nejméně pět dní v týdnu.
Pokud nemůžete strávit půlhodinový trénink ve svém rozvrhu téměř každý den, zaměřte se na 150 minut cvičení týdně v jakékoliv kombinaci. Dokonce i záchody, které trvají necelých 10 minut. 7. Vysoký krevní tlak
Riziko mrtvice:
Vysoký krevní tlak může být nejdůležitějším léčebným rizikem mrtvice.
To proto, že příliš velký tlak uvnitř cév může poškodit vnitřní výstelku. To může zase způsobit, že stěny arterií jsou silné a tuhé, což může přispět k zablokování a sraženinám, které vedou k ischemické mrtvici. Vysoký krevní tlak může také způsobit slabé místa v stěnách tepny, které mohou vést k ruptu a krvácení, které jsou typické pro hemorrhagickou Zmenšete:
Vysoký krevní tlak nemá žádné příznaky, takže nebudete vědět, že máte, pokud ji nezkoušíte.
Ujistěte se, že lékař, zdravotní sestra - místní lékárna - měří váš krevní tlak nejméně jednou za rok.
Opatření v oblasti životního stylu, jako je strava s množstvím ovoce a zeleniny a minimální množství soli, mohou pomoci snížit tlak. Pokud je zapotřebí více akcí, léky mohou pomoci Diskutujte s lékařem o všech lécích a příznacích, abyste se ujistili, že se vyvarujete nežádoucích účinků léků a řešíte jakékoliv vedlejší účinky.
8. Riziko mrtvice
Riziko mrtvice:
Při stavu nazývaném fibrilace síní nebo AFib se horní dvě komůrky srdce (atria) chvějí místo úplného zúžení. snižuje:
Nekontrolovaný vysoký krevní tlak je hlavní příčinou fibrilace síní, čímž se sníží krevní tlak dolů, čímž se sníží riziko vzniku krevních sraženin, které by se mohly uvolnit, cestovat do mozku a způsobit mrtvici. může pomáhat snížit riziko mrtvice z AFib
Léky na potlačení krve nebo antikoagulancia mohou také snížit riziko specificky z AFib "Všechny léky mají plusy a minusy, ale obecným plusem pro novější antikoagulancia je to, že mají tendenci být bezpečnější než starší léky z hlediska krvácivých komplikací, "říká Dr. Goldstein.
9. Diabetes
Riziko mrtvice: Diabetes má vysokou hladinu cukru v krvi. A vysoká hladina cukru v krvi poškozuje krevní cévy v celém těle, což způsobuje četné komplikace, včetně vyššího rizika mozkové mrtvice.
Ve skutečnosti lidé s cukrovkou mají 1,5 krát vyšší riziko mrtvice než lidé bez onemocnění. Zmenšete to:
Získání cukru v krvi pod kontrolou zahrnuje mnoho stejných kroků, které snižují riziko mozkové mrtvice - například jíst zdravou výživu a zůstat fyzicky aktivní.
Zdá se, že užívání léku proti cukrovce snižuje riziko mrtvice. Ale jedna z nejnovějších studií o této otázce prokázala přínos pro riziko mrtvice u lidí, kteří těsně regulovali hladinu cukru v krvi prostřednictvím kombinace životního stylu a drog.
Závěry publikované v červnu 2015 vydání New England Journal of Medicine
ukázalo, že ti, kteří svojí situací pečlivě sledovali po dobu 10 let, nemusí nutně žít déle než ti, kteří snižovali hladinu cukru v krvi méně, ale měli méně kardiovaskulárních problémů - včetně mrtvice. Vysoký cholesterol
Riziko mrtvice: Nadbytečný cholesterol - mastná, voskovitá látka, která se prochází krví - může stavět na stěnách arterií a vytvářet ložiska nazývaná plak. Plaketa může omezovat krevní cévy a vytvářet překážky, ale také může prasknout a vysílat krve do mozku.
LDL ("špatný") cholesterol, který tvoří většinu tělesného cholesterolu, je obzvláště náchylný k vytvoření plaku.
HDL cholesterol shromažďuje špatný cholesterol a uklidňuje ho do jater, který ho vylučuje z těla, takže je dobré mít vyšší hladiny HDL Snížit: Získat cholesterol nejméně každých pět let pokud nemáte jiné kardiovaskulární rizika - častěji, pokud tak učiníte.
Stejně jako u vysokého krevního tlaku, nemůžete cítit vysoký cholesterol, takže je důležité sledovat vaši hladinu cholesterolu
. rizikové faktory prostřednictvím zdravých stravovacích návyků a fyzické aktivity pomohou přinést hladinu cholesterolu na zdravější úroveň. Pokud máte nezdravou rovnováhu mezi LDL a HDL, lékař může také doporučit, aby užívání léků, jako jsou statiny, snížilo hladinu cholesterolu - vaše riziko mrtvice.
Další informace (9)>
Ať už to nazýváte "cévní mozkovou příhodou" (stroke) nebo "mozkový záchvat", je to vážné znepokojení, které každoročně zasáhne přibližně 800 000 Američanů. Mrtvice se objeví, když krevní tok do části mozku je snížen nebo úplně odříznut. To se může stát, když se vznikne sraženina v tepně nebo v cévách. Vezměte si tento kvíz, abyste zjistili, kolik víte o prevenci mrtvice a řešení jejích výsledků.
