Aerobní cvičení usnadňuje ulcerózní příznaky kolitidy

Masterfile

Nenechte si ujít tuto odpověď

9 otázek, které se zeptat před vaším dalším ulcerózním kolitisem

Připojte se: 16 Příběhy z reálného života o ulcerózní kolitidě

pro registraci!

Přihlaste se k více ZDARMA každodenní zdravé zpravodaje.

Pokud zvládnete chronický stav jako ulcerózní kolitida, možná budete váhat začít cvičební režim. Nicméně, podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění (CDC) mohou být přínosy mírné tělesné aktivity téměř univerzální, a cvičení může být obzvláště užitečné u lidí, kteří mají zánětlivé onemocnění střev (IBD), jako je ulcerózní kolitida. fakt, že lidé s IBD provádějí středně intenzivní záchvaty aerobního cvičení, mají tendenci zaznamenat zvýšení jejich nutričního zdraví, psychologického výhledu a kvality života podle recenze publikovaného v roce 2016 v

Farmakologických zprávách

"Mírně intenzivní cvičení snižuje zánětlivou reakci v těle," říká David Stein, MD, kolorektální chirurg specializující se na zánětlivé onemocnění střev na Lékařské fakultě Drexel University ve Philadelphii. aktivita rovněž snižuje stres - běžný spouštěč rakoviny ulcerózní kolitidy. "Když běžíte, cítíte se dobře," říká Dr. Stein. "A celkové snížení stresu ve vašem životě je obrovské, obzvláště pokud máte ulcerózní kolitidu … Onemocnění postupuje, když jsou lidé ve stresových situacích, ale jejich symptomy se zlepšují, když opouštějí stresující prostředí." Co vědět o cvičení a ulcerózní kolitida

Aerobní cvičení je známým prostředkem proti stresu - a dokonce i malé záchvaty aktivity mohou mít významné účinky: Například studie publikovaná v roce 2017 nalezena

mezinárodní Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity

že lidé, kteří nahradili 30 minut sedavého chování s polhodinovou mírnou až silnou fyzickou aktivitou, zaznamenali pokles některých markerů zánětu v těle.

Mějte však na paměti, že klíčová intenzita je klíčová aby se těžit z výhod, které má fyzická aktivita na zlepšení zánětu. CDC definuje mírné cvičení jako klesání někde mezi 4 a 5 v stupnici intenzity od 1 do 10. Nezapomeňte se poradit se svým lékařem dříve, než začnete cvičit, začínáte pomalu a nevyvíjejte příliš intenzivně. "Intenzivní aerobní cvičení, stejně jako extrémní míle zaznamenané zanícenými běžci, může ve skutečnosti [omezit průtok krve do] vašeho střeva a vyvolat symptomy kolitidy," říká Stein. "Přívod krve se zužuje, protože vaše svaly dostanou veškerou energii." Pokud jde o cvičení s ulcerózní kolitidou, nezapomeňte na starou pověst: "Vše v moderování."

Jak pracovat s aerobním cvičením Rutinní

Přemýšlíte o zahájení režimu fitness? Zde je několik forem aerobního cvičení, které byste chtěli přidat do své každodenní rutiny:

Brisk chůze

Běh

Cyklistika

• Koupání
• Sporty jako fotbal, tenis nebo baseball < aktivitu, kterou se rozhodnete začít, ujistěte se, že je to něco, co skutečně máte. Tímto způsobem budete pravděpodobně více držet krok a dlouhodobě získávat zdravotní přínos.