Ztráta nadváhy těží celé tělo - vaše srdce, mozek, svaly a kosti budou zdravější, pokud budete udržovat zdravou váhu. Ztráta hmotnosti však není nikdy snadná, zvláště pokud jste vyloučeni bolesti kyčle a dokonce i chůze je obtížné. Na pravé straně, správná kombinace jemného cvičení a omezených kalorií může nabídnout úlevu od bolesti kyčlí prostřednictvím úbytku hmotnosti.
Hip Pain: Osteoartróza a obezita
Osteoartróza, běžná příčina bolesti kyčle, byla spojena s obezitou. Studie ukazují, že vysoký index tělesné hmotnosti (BMI) zvyšuje riziko vzniku bolesti zad, kolena nebo kyčle.
"Vidíme více bolesti kyčle s obezitou," říká Anne Wolf, RD, MS, dietetik a výzkumník na University of Virginia School of Medicine. "Bok je váhající kloub: čím více vážíme, tím větší opotřebení a bolest boků cítí," říká Wolf.
Účinky nadváhy jsou považovány za silné, že jedna studie se v současné době zabývá zda může být ztráta hmotnosti a cvičební program dokonce schopna odložit potřebu operace náhrady kyčelního kloubu v důsledku osteoartrózy
Vzhledem k tomu, že spojení mezi bolesti kyčle a nadváhou je jasné, ztráta hmotnosti může pomoci zmírnit bolest. Ve skutečnosti, zatímco nesteroidní protizánětlivé léky, spolu s fyzikální terapií a protahováním, může často pomoci zmírnit bolesti kyčle také, Wolf říká, většina lékařů doporučí, že nadváha nebo obézní lidé ztratí váhu, pokud u nich dochází k bolesti kyčle. "Když se dostane do bodu, kdy jste se pokoušeli o všechno ostatní, ztráta hmotnosti je rozhodně volba před operací," říká Wolf, který doporučuje sledovat velikosti porcí, občerstvení a nezdravé jídlo. "To, co opravdu funguje, je malé změny a je s nimi konzistentní. Zjistěte, co je ve vaší stravě, která by mohla přispět k přírůstku hmotnosti nebo nedostatečné hubnutí."
Samozřejmě, dieta je jen polovina hmotnosti, rovnice ztrát. Druhou složkou je cvičení. Dokud lékař říká, že je to bezpečné, chůze a další středně silné cvičení jsou skvělé způsoby, jak pomoci s hubnutí a bolesti kyčle.
Hip Pain: Osobní příběh
Ellen Schmidt, 42, Shaker Heights, Ohio , byl běžec po celý svůj život. Pro ni je fitness pro život zdraví, řízení hmotnosti a úlevu od stresu. Takže když jí bolest v bedrech zabránila v tom, aby byla schopna běžet, nebyla to gauč. Odmítla se vzdát svého fitness režimu a potřebovala způsob, jak zabránit přírůstku hmotnosti.
"Především to byla vědomá fitness - musím cvičit," říká Schmidt. Pokusila se o další cvičení, včetně jógy, ale pro ni nic nefungovalo tak, jak to běželo. Pak ortopedista navrhl plavání. "Musel jsem něco najít, tak jsem plával," říká Schmidt. "A nikdy jsem nebyl plavec."
Doporučuje plavat pro lidi s bolesti kyčle: Je to skvělý celkový cvičení v těle a je to snadné na boky.
Pokud máte nadváhu a máte bolesti kyčle, ztrácíte váha je nevýrazná. A pokud jste v dobré váze a máte bolest v bedra, je důležité se vyhnout tomu, abyste získali váhu, aby se zhoršila bolest v bedra. Cvičení se může stát větší výzvou, ale je to stále možné - prostě zjistěte, co vám vyhovuje.
