Hněv je emoce, kterou všichni známe. Ale mnoho lidí potřebuje pomoc při rozpoznávání jejich hněvu a nalezení zdravého uvolnění. Psycholog Belisa Vranichová sdílí rady ohledně toho, jak se vypořádat s hněvem souvisejícím s vaší psoriázou.
Carolynn Delany:
Vítejte v seriálu Everyday Health podcast, která se zabývá emocionálními aspekty psoriázy. Dnes je naše téma "Kdo jsem naštvaný?" Spojuje se s námi Dr. Belisa Vranichová, klinická psychologka, která má soukromou praxi v New Yorku. Jsem tvůj hostitel, Carolynn Delany.
Díky, že jste tady, doktor Vranich. Belize Vranich:
Jsem ráda, že jsem tady.
Carolynn Delany:
To se může zdát jako zvláštní otázka, ale hněv, je to emoce, kterou jsme všichni obeznámeni. Existuje nějaká hodnota, když se naučíte rozpoznat to dříve, než se nafouká a nakonec vybuchne?
Dr. Vranich:
No, rozpoznávání, kdy se zlobíš, je velmi důležité; Myslím tím, jak před tím, než se začne ukázat, věděla, co se ve vašem těle utahuje, když jste v pozici nebo v situaci, která by se mohla zlobit a zuřit. Pokud ji můžete rozpoznat brzy, zjistíte způsoby, jak ji rozptýlit, místo toho, že vybuchnete a uděláte něco drastického, abyste mohli později litovat.
Carolynn Delany:
Někteří lidé jsou implodery, jiní explodují. Jaký je rozdíl a jak může někdo rozptýlit svůj hněv, než se dostane do toho bodu varu? Vranich:
Implodery jsou lidé, kteří směřují svůj hněv dovnitř, a to může způsobit tolik škody. Ujistěte se, že máte kreativní nebo praktickou zásuvku pro svůj hněv, že nejste jen spolknuti, je opravdu důležité. Balený hněv se může změnit na depresi a nenávist. Cílem je rozpoznat to a pak nějaký druh dopravy, odvést to někde jinde.
Carolynn Delany:
To dává smysl. Jak se o tom člověku líbí, zvlášť když nevíte, odkud pochází hněv?
Dr. Vranich:
No, udělali jste dobrý bod, což je, že někdy je těžké zjistit, odkud pochází hněv. Můžete vybuchnout, protože jste nedostali parkovací místo, které jste chtěli, ale hněv je jen nahromaděná frustrace během několika dní, kdy se věci nestaly vaší cestou nebo argument, který jste měli s vaším manželem. Možná je budete muset nechat konstruktivně vyjasnit, a pak budete mít jasno, co skutečně začalo. A konstruktivně myslím něco jako křičet do polštáře, bít punčochačku, běhat kolem bloku, nebo dokonce jen psát báseň. Je to všechno, co pro tebe dělá.
Carolynn Delany:
Zajímalo by mě, zda lidé s chronickým onemocněním zápasí s vinou? Vranich:
Jo, jo. Je přirozené, že chcete vidět věci jako logické, zdá se, že mají vzorec, začátek a konec. Hledáte-li někoho, nebo něco, na čem to vina pomáhá, má smysl ve vašem mozku. Realita je, že to není dobrý výkon. Pravděpodobně vás rozzlobuje, odcizuje vás od ostatních a odbíjí energii pro více pozitivních věcí.
Carolynn Delany:
Vidím. Co mohou lidé dělat, pokud skutečně chtějí vyjádřit svůj hněv, chtějí to dostat ven, ale bojí se škody, které by mohly způsobit? Vranich:
Klíčem je fyzické uvolnění, které jsem zmínil dříve. Pak můžete naplánovat, zda chcete provést nějaké změny nebo konfrontovat někoho, ale je to vždycky lepší udělat to s jasnou hlavou.
Carolynn Delany:
Co je efektivní aktivita po provedení hněv, který může vyčistit vzduch a vyčistit vaši duši?
Dr. Vranich:
No, ať se modlí za trpělivost nebo poslouchá píseň Guns and Roses
Patience
, je to nejdůležitější věc, že se stěhuje do místa, kde jsi laskavý k sobě.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, díky za to, že nám pomohl dozvědět se více o hněvu a podpořit zdravý výraz. Dr. Vranich: Jsem rád, že bych mohl pomoci, Carolynn.
Carolynn Delany:
Posloucháš podcast pod názvem Everyday Health, "Who Am Angry At?", Část série podcastů emocionální aspekty psoriázy. Více informací o lupénce naleznete na adrese EverydayHealth.com.
Jsem Carolynn Delany pro každodenní zdraví. Děkujeme, že jste se připojili k nám.
