Poskytování péče někomu s cystickou fibrózou může být náročné. "Celý váš život se může otáčet kolem pomáhání vašemu blízkému zůstat zdravý," říká Shirley Tsang, CPNP, pediatrická sestra a klinika v centru cystické fibrózy v New York-presbyteriální dětské nemocnici Morgan Stanley v New Yorku. Budete pravděpodobně trávit hodiny poskytováním denní léčby, a pokud by váš milovaný měl vzplanutí a byl hospitalizován, bude zapotřebí ještě více vašeho času a energie.
To může vyústit v poplatek. Lidé s CF a jejich pečovateli jsou více náchylní na stres, úzkost a depresi než obyčejná populace, podle studie zveřejněné v časopise Thorax v prosinci 2014.
Pokud nemáte dostanete dobrou zvládnutí stresu vašeho pečovatele, může to způsobit fyzické a emocionální problémy a učinit pro vás obtížným životem, říká Tsang.
Jak řídit stres péče
Využijte tyto tipy pro řízení stresu, které vám pomohou lépe zvládnout.
- Čím víc víte o CF a co se může stát, tím lépe vybavené budete pomáhat svému blízkému, říká Meg Dvořák, LCSW, sociální pracovník v Cystic Fibrosis Center v Stanfordu Kalifornie. Překvapení může být mimořádně stresující. Uvědomení si toho, co může váš milovaný pocítit v průběhu onemocnění a jak ho nejlépe podporovat, může pomoci snížit stresující prvek neznámého. Jděte s vaším blízkým k péči o centrum, jmenuje Dvořák. Tímto způsobem se seznámíte s poskytovateli zdravotní péče a budete mít příležitost dozvědět se více o tom, jak váš stav miluje člověk. Mějte plán.
- Je pravděpodobné, že váš milovaný potřebuje pomoc při provádění denní léčebný plán a pobyt na lékařských účtech a pojištění. Zůstáváte organizováni a dokončujete úkoly, jakmile se dostanou nahoru, zabrání vám, abyste zaostávali a byli jste ohromeni. "Jedním z hlavních výhod plynoucích z plánu a dobrého uspořádání je to, že vám může pomáhat pečovatel, máte pocit kontroly nad situací," říká James "Chip" Long, PhD, psycholog s Home Based Primary Péče o někoho s chronickým onemocněním může být fyzicky a emocionálně náročná, což z vás činí zranitelnější vůči zdravotním problémům vašeho dítěte. vlastní. "Často slyšíme od ošetřovatelů, že nemají čas jít na doktora nebo se věnovat svým lékařským potřebám," říká Long. To je chyba: Pokud se nestaráte o sebe, nebudete schopni poskytnout nejlepší péči o své blízké, zdůrazňuje. Zajistěte, aby byla zdravá a zdravá spánek, říká Nadace pro cystickou fibrózu (CFF). Udělejte si čas sami.
- Zapojte se do aktivit, které najdete zábavné a uvolňující, ať už to je meditace, jóga, dobrou knihu, sledování filmů, poslech hudby nebo malování. "Často jsme slyšeli od lidí, že se cítí spotřebováni svou rolí primární péče," říká Long. Zjistěte, jaké relaxační techniky pro vás pracují a potřebujete čas, abyste je udělali, říká Dvořák. Zapojení do relaxačních aktivit poskytuje pečovatelům něco mimo jejich každodenní péči, "dodává. Získejte pravidelné cvičení.
- Se všemi nároky na váš čas jako ošetřujícího lékaře v CF by mohlo být těžké stlačit v cvičení. Mohl byste se cítit příliš unavený, než vycvičit. Pamatujte však: fyzická aktivita vám může dát více energie. Je to také nárast nálady podle Harvard Health. Dokonce i prostě venku v přírodě po dobu 30 minut denně může pomoci. Zaměřte se na to, co můžete ovládat
- "Někdy si prostě musíte uznat, že nemáte úplnou kontrolu nad ostatními," říká Alice Grayová, MD, odborného lékaře a lékaře ředitele Programu pro cystickou fibrózu dospělých na Lékařském centru Duke University v Durhamu v Severní Karolíně. Nebojte se nad tím, co nemůžete kontrolovat, radí. můžete to udělat, a budete mít méně stresu při řešení mnoha výzev, které vy a vaše blízké tvář. Nakládejte s ostatními.
- "Doporučujeme, aby pečovatelé identifikovali alespoň jednu osobu, s níž mohou sdílet své pocity," říká Long. "Každý potřebuje nějakého typu důvěrníka. Mnoho ošetřovatelů tvrdí, že získání nápadů a podpory ostatních, kteří se vyrovnávají s podobnými okolnostmi, může být velkým pomocníkem. "Pokud se necítíte dobře, jdete s někým, koho znáte, usilujte o vedení odborníka na duševní zdraví nebo se zúčastněte místní podpůrné skupiny , navrhuje. CFF má na svém webu odkaz na identifikaci místních kapitol a dalších podpůrných zdrojů. Nemůžete-li si dát čas osobně jít nebo se s někým setkávat s vámi, mohou být také skvělé možnosti pro online podporu, dodává Dvořák. Je důležité se starat o sebe, když jste ošetřujícím někdo s CF, říká Grey. Koneckonců, mít čas, aby zůstal zdravý a zmírnit stres, bude jen lépe schopen uspokojit potřeby vašeho blízkého.
