" Můj manžel a já zoufale chceme mít dítě. Existují nějaké způsoby, jak bychom mohli zvýšit naše šance na početí? "
Ve skutečnosti je spousta kroků, zřejmé). A doplnění seznamu dělaných děvčátků je opravdu nejsnadnější úkol: Relax a bavte se. (A co je zábavnější než sex-free sex s láskou k vašemu životu?) Zatímco jste pravděpodobně dostali stejný předpis od dobrých přátel a dokonce i vašeho gynekologa, je za ním něco víc látky (a vědy) než vy myslet si. Stres - zvláště ty druhy stresových párů, které se často dostávají do dětského módu (to, co s grafem cyklických toků, cervikální hlenovou mánií a hyperscendující sex v nevhodných dobách), může způsobit, že pojetí je více nepolapitelné (a jednou -favoritní aktivita se může cítit jako fuška). Ve skutečnosti studie ukazují, že čím méně se obáváte otěhotnět, tím je pravděpodobnější, že si otevíráte.
Tak začněte své dítě-dělat misi tím, že chill pilulku (spolu s tím, že prenatální vitamín). Snažte se, abyste se dostali - a držte se - v mírném stavu mysli (každodenní masáže od vašeho partnera vám pomohou … jen mu řekněte, že je to lékařský rozkaz!). Jakmile máte svůj vnitřní klid, vyřešte zbytek vašeho seznamu předběžných předpokladů, včetně všech nebo všech následujících:
Doba je správná. Nikdy se vaše cykly příliš nezamýšlely (kromě případů, kdy to bylo čas vyčerpat pro měsíční čokoládu a tampony)? Zaplatí se začít věnovat pozornost. Zjistěte příznaky ovulace (nebo začněte používat soupravu prediktorů ovulace), takže budete schopni skočit do postele, když budete nejvíce plodná. Kolik sexu stačí a kolik je příliš mnoho? Pro chlapce s normálním počtem spermií je nejlepší se zaneprázdňovat jen jednou denně (nebo každý druhý den, pokud váš partner má nízký počet spermií). Vícekrát denně může být ve skutečnosti méně. Koneckonců, chlapci potřebují čas mezi nasazením k tomu, aby stavěli své vojáky zpět (zatímco na oplodnění vajíčka je zapotřebí pouze jedno spermie, vždy existuje síla v číslech).
Podívejte se na spodní čáru. mírně nadváha - nebo výrazně podvážená - může podkopat vaše šance na otěhotnění. To proto, že příliš mnoho (nebo příliš málo) tukových buněk může narušit velmi jemnou rovnováhu hormonů, kterou potřebujete k ovulaci a otehotnění (a věřte tomu nebo ne, stejně platí pro plodnost člověka - spolu). A co víc, závažné problémy mohou také vážit vaše těhotenství - a vaše budoucí zdraví dítěte (nadváha může vést k mnoha závažným těhotenským komplikacím, včetně gestačního diabetu a hypertenze, zkompilovat nepohodlí těhotenství - a dokonce si učinit své dosud bezstarostné dítě pravděpodobněji se stane obezitou a diabetem v budoucnu.) Začněte jíst za dva.
Dobrá předběžná koncepce stravy není tak odlišná od dobré stravy v těhotenství (s výjimkou dalších kalorií, které nebudete jíst dosud). Stačí se klepnout na obvyklé zdravé podezřelé (znáte cvičení: chudé bílkoviny, mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku, čerstvé ovoce a zeleniny, celozrnné látky) a spojte je do vyvážené stravy, která je prospěšná plodnosti. Vyhněte se nevyváženým dietám (jako je nízká hladina karbidu), které mohou způsobit zmrzačení vašich hormonů a zůstanou pryč i nadbytečné množství nasycených tuků (zejména trans-tuků), příliš mnoho cukru a příliš mnoho rafinovaných zrn , rýže, těstoviny). Tyto potraviny (tytéž odboráři na výživu vás stejně jako rok varují) rozhodně neudělí vaši plodnost laskavost a strava, která je v nich těžká, může stát mezi vámi a dětskými sny. A nezapomeňte vypustit tento prenatální doplněk vitaminu (čím dříve se začnete během předběžného přípravku, tím lépe) Předtím než začnete pít,
Takže jste pravděpodobně očekávali, že snížíte kofein a vypnete alkohol, jakmile dítě bude oficiálně na palubě. Věděli jste ale, že javovský zvyk (více než 200 mg kofeinu denně nebo ekvivalent křupavých 12 uncí vařené kávy nebo dvou záběrů espresa) může snížit plodnost? Pro dosažení nejlepších koncepčních výsledků se můžete vrátit zpět na kavárnu - a zatímco jste na tom, strávit méně času v druhém baru. Příliš mnoho alkoholu se může skutečně potýkat s menstruačním cyklem, takže se omezte na příležitostný nápoj, když se připravujete na předběžnou koncepci, a obchodujte s koktejly, až se snažíte otevírat (nikdy nevíte, kdy se vám podaří). A v případě, že jste přemýšleli, během předkoncepce chlapci nedostanou bezplatný průchod, buď - příliš mnoho alkoholu (více než dva nápoje) může snížit hladinu testosteronu a spermií Práce v cvičení. množství cvičení může skutečně pomoci zvýšit vaši plodnost (a vašeho partnera), zejména pokud vám pomůže ztratit další kilo. Plus, cvičení může dělat zázraky na váš stav mysli (mluvit o přirozeném vysokém). Nepřehánějte to - velmi namáhavá cvičení může narušit vaši hormonální rovnováhu a odhodit vaše cykly (příliš hubený bojový stroj může mít potíže s otěhotněním.)
Kick tout. Kouření může stárnout vajíčka (což znamená, že 30letá kuřácká vejce jsou spíše jako 45letá), což snižuje koncepci a je pravděpodobnější potrat. Kromě toho, kopání zvyku nyní uděluje Vašemu dítěti nejlepší dárek ze všech: všechny významné přínosy pro zdraví, které se společně s dětem bez kouře rozvíjejí a prostředí bez kouře vyrůstá. (Ditto pro vašeho partnera - může mít nějaké kopnutí, aby se dělal stejně.)
Zúčastněte se vašeho partnera. A nejen pohlaví - ačkoli on (šťastně) hraje klíčovou roli. Trvá to dvě zdravé tělo, aby bylo zdravé dítě. Jistě, uděláte všechen těžký zvedání, jakmile bylo vytvořeno dítě, které má být, ale příspěvek tátu k tomuto pojetí je stejně důležitý jako máma. Aby mohl co nejlépe přispět, měl by se dostat i do předběžného programu. Chcete-li dostat svoji spermie do špičkového tvaru, měl by dobře jíst (a užívat i multivitamin), přestat kouřit, omezovat pití a ztrácet břicho předtím, než se pokusíte udělat vaše.
Vyhledat podporu. Jak jste vytyčili na Koncepci mise - nezmapované území, i když jste udělali svůj podíl na mapování - budete muset získat co možná nejvíce podpory. Naleznete spoustu žen, které se živě připravují na těhotenství a snaží se otevírat tím, že navštěvují on-line komunity tohoto webu.
Dejte si čas. Ačkoli rodiče jsou vždy v zhone, aby se jejich sny splnily (a to je srozumitelné), můžete získat výhodu z malého pohledu, než se dostanete do práce: Trvá průměrný zdravý pár v rozmezí šesti až dvanácti měsíců, aby si je mohl představit. Pokud nejprve neuspějete, zkuste to zkusit znovu příští měsíc (a nezapomeňte se bavit!)
Může vaše sny o těhotenství brzy začít.
