Obsah:
ČTVRTEK, 13. června 2013 - Podle studie publikované v časopise Psychologie a stárnutí by mohlo být dobrá pro vás, zvláště ve stáří. Výzkumníci zjistili, že dobrovolnictví může snížit riziko vysokého krevního tlaku u starších dospělých až o 40 procent - a u 65 milionů Američanů postižených hypertenzí může být dobrovolná práce způsob, jak si pomoci při pomoci druhým. se učí více o tom, jak faktory negativního životního stylu, jako je špatná strava a nedostatek cvičení, zvyšují riziko hypertenze, "uvedla studie autorka studie Rodlescia Sneedová, PhD kandidátka na psychologii na Dietrichově univerzitě v Dietrichu v Humanities and Social Sciences v Pittsburghu. "Zde jsme chtěli zjistit, zda by pozitivní faktor životního stylu, jako je dobrovolná práce, mohl skutečně snížit riziko onemocnění. A výsledky dávají starším dospělým příkladem toho, co mohou aktivně dělat, aby zůstali zdraví a úspěšně věk."
Výzkumníci vypadali u 1 164 dospělých ve věku 51 až 91 let během čtyř let a zjistila, že ti, kteří dobrovolně přinesli minimálně 200 hodin ročně, snížili riziko hypertenze až o 40 procent bez ohledu na to, jaký typ dobrovolnictví. přínos, dodali, pravděpodobně pochází ze sociálních interakcí, které přicházejí z dobrovolnictví, což výzkum ukázal, že je dobré pro vaše srdce. "Když lidé stárnou, sociální přechody jako odchod do důchodu, úmrtí a odchod dětí z domova často nechat starší dospělé s méně přírodními příležitostmi pro sociální interakci, "uvedl Sneed ve svém prohlášení. "Účast na dobrovolnické činnosti může poskytnout starším dospělým se sociálními vazbami, které by jinak neměly. Existují přesvědčivé důkazy, že dobré sociální vazby podporují zdravé stárnutí a snižují riziko mnoha negativních zdravotních následků."
MUDr. Jeffrey Borer , šéf kardiovaskulární medicíny na zdravotním středisku SUNY Downstate Medical Center, řekl, že dobrovolnictví může také pomoci odvrátit depresi, která je rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění.
"Když mají lidé pocit smyslu, je méně pravděpodobné, což má negativní souvislost se zdravím srdce, "řekl Dr. Borer. "Není nerozumné si myslet, že lidé, kteří dobrovolně pomáhají druhým, mohou mít nějaké srdeční přínosy."
Snížení rizika hypertenze
Jak stárnete, zvyšuje se riziko vysokého krevního tlaku - "Nemůžeme dělat nic o našem věku, ale můžeme udělat něco v našem životním stylu," říká Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, odborník na klinickou hypertenzi a docent medicíny na New Lékařská fakulta Yorkské univerzity.
Zachování zdravé hmotnosti a konzumace vyvážené stravy jsou dva z nejlepších způsobů, jak snížit riziko hypertenze. Kromě toho, snížení množství soli může mít obrovský rozdíl.
"Čím vyšší je příjem sodíku, tím vyšší je krevní tlak," řekl Dr. Ogedegbe. "Říkám lidem, aby zůstali daleko od solících."
Kromě toho, užívání vitamínu D může pomoci snížit krevní tlak a odvrátit hypertenzi a další kardiovaskulární onemocnění. "Existuje několik studií, které ukázaly, že vitamín D může snížit hodnoty systolického krevního tlaku o čtyři až deset bodů, "uvedl Kevin Campbell, MD, FACC, kardiolog v UNC Rex Health Care. "To je významné snížení, zejména při stanovení dalších intervencí ke snížení krevního tlaku."
Borer uvedl, že cvičení je také důležité, ale dodal, že nemusíte zvedat závaží nebo jít ven, riziko hypertenze
"Jednoduché užívání každodenního života může mít prospěch," řekl.
