Obsah:
- "Leptinovým účinkem je potlačovat chuť k jídlu, stimulovat vypalování mastných kyselin, snížit glukózu a snížit celkový tělesný tuk a hmotnost," říká Vandana Shethová, RDN, CDE, mluvčí Akademie výživy a dietetiky. Problém, vysvětluje Sheth, je stejně jako inzulínová rezistence, kdy buňky jsou odolné vůči inzulínu, což vede k tomu, že se glukóza hromadí v krvi - lidé mohou vyvinout rezistenci na leptin, což může dále komplikovat jejich léčbu diabetu
- Když inzulínová rezistence způsobuje špičky inzulínu v krvi, mozek má potíže odhadnout hladiny leptinu. Na druhé straně tato nižší citlivost na leptin vede k mnoha problémům, jako jsou chuť k jídlu, hlad po jídle, špatná energetická hladina, zvýšení tělesné hmotnosti (nebo potíže při ztrátě hmotnosti) a - možná nejvíce znepokojující pro diabetiky - vyšší úroveň inzulín, který může vést k příliš vysokým hladinám cukru v krvi a k symptomům, jako je únavnost, zvýšení tělesné hmotnosti, vysoký krevní tlak a další potenciálně závažné zdravotní následky.
- Vzhledem k tomu, že každý člověk má zkušenosti s cukrovkou je jedinečný, poraďte se s lékařem, dietetikem nebo certifikovaným diabetem pedagogem o plánu stravování, který přirozeně zvýší citlivost na leptin. "Jíst více stravy ve středomořském stylu [s] celozrnnými obilovinami, bílkovinami a zdravými tuky," navrhuje Sheth a dodává, že je také důležité omezit rafinované zrní a přidávat cukry.
Když většina lidí myslí na cukrovku a hormony , inzulín - který kontroluje hladiny cukru v krvi transportováním glukózy do buněk za energii - je obvykle první, která mi připomíná. Existuje však mnoho hormonů, pokud jde o hladinu cukru v krvi a váhu, a každý, kdo žije s cukrovkou nebo prediabetem, by je měl považovat za všechny, když usiluje o lepší zvládnutí svých příznaků. Klíčovým faktorem je leptin, hormon produkovaný tukovými buňkami, který pomáhá tělu regulovat energii tím, že říká mozku, že má dostatek k jídlu, podle recenze publikovaného v prosinci roku 2012 v indickém časopise Journal of Endocrinology and Metabolism Jak Leptin působí v těle
"Leptinovým účinkem je potlačovat chuť k jídlu, stimulovat vypalování mastných kyselin, snížit glukózu a snížit celkový tělesný tuk a hmotnost," říká Vandana Shethová, RDN, CDE, mluvčí Akademie výživy a dietetiky. Problém, vysvětluje Sheth, je stejně jako inzulínová rezistence, kdy buňky jsou odolné vůči inzulínu, což vede k tomu, že se glukóza hromadí v krvi - lidé mohou vyvinout rezistenci na leptin, což může dále komplikovat jejich léčbu diabetu
, Sheth říká: "Lidé mohou získat váhu, mají vyšší tělesný tuk, a přestože tam jsou adekvátní zásoby tuku, jejich mozky dostanou signál, že mají hlad, takže jíst více. Je to začarovaný cyklus. " Ve skutečnosti může u lidí bez diabetu nebo u těch, u kterých byla diagnostikována prediabetika, odolnost vůči leptinu později ovlivnit vývoj stavu. "Osoba může mít vysoké hladiny leptinu, ale pokud je jejich tělo odolné vůči tomuto leptinu, jsou tyto osoby více ohroženy cukrovkou," říká Joanne Rinker, RD, CDE, ředitelka praxe a vývoje obsahu v Americké asociaci pediatrů Pochopení Leptinovy role a proč to záleží na diabetu Zatímco každý by měl vědět o leptinovém dopadu v těle, lidé s diabetem a prediabetem by si měli být zvláště vědomi toho, jak interaguje s jinými hormony, zejména s inzulínem. "Leptinová rezistence téměř vždy jde ruku v ruce s rezistencí na inzulín, takže když lidé s diabetem mají vyšší rezistenci na inzulín, mohou mít také vyšší rezistenci na leptin," říká Sheth. Když se zlepší citlivost na leptin, lidé hlásí vyšší energii, chuť a chuť k jídlu, rychlejší metabolismus a nižší hladiny inzulínu. Tyto výsledky vedly některé vědce k domněnce, že by leptin mohl být použit k léčbě příznaků diabetu a možná dokonce zvrátit tento stav podle recenze publikovaného v dubnu 2013 v časopise Frontiers in Neuroscience . zvýšit citlivost leptinu, pokud máte cukrovku Lidé s diabetem mohou mít prospěch z opatření k řízení leptinových hladin a u lidí s prediabetem může dokonce pomoci snížit riziko vzniku diabetu 2. typu. Zde je několik tipů, které může mít někdo s diabetem nebo prediabetem zvýšit citlivost na leptin: Vychutnejte si vyváženou dietu Zůstaňte aktivní, ale podle vašich požadavků. "Pokud člověk s diabetem chce být každý den aktivní, musí to být pro něho cokoliv. Nemusí jít běžet maratón, musí být mnohem aktivnější než den předtím, "říká Rinker. "[Pravidelná aktivita] pomůže snižovat rezistenci na inzulín, což rovněž snižuje rezistenci na leptin." Jíst v pravidelných časech. Pětistupňové režimy - jako je Dieta 5: 2, dva měsíce nalačno a pět neplodných dnů týdně - tvrzení, že zvyšuje citlivost na leptin, se stalo trendem, ale pro osoby s diabetem, Sheth říká, že je důležité, aby časové stravy udržovaly hormonální hladiny stabilní. "Jíst podle plánu a být konzistentní, takže nemáte obrovské výkyvy v hormonů chuti k jídlu," vysvětluje. Získejte správné živiny včetně omega-3 mastných kyselin "Omega-3 tuky jsou známé aby byly užitečné, protože zvyšují počet dopaminových receptorů v těle, takže se cítíte dobře. A omega-3 tuky jsou také protizánětlivé a to může být dobré pro zlepšení citlivosti na inzulín a leptin, "říká Sheth. Omega-3s se přirozeně vyskytují v ořechách, lněném semínce a lososu, mezi ostatními potravinami. Udělejte si čas ke snížení stresu "Stres hraje velkou roli v otázkách hladovění a sytosti," říká Sheth. Ať už se chcete uvolnit čtením knihy, užíváním přírody nebo trávením času s přítelem, vše, co uděláte k odpočinku, pomůže mít pozitivní dopad na citlivost leptinu. Dostat dostatek spánku Lidé s cukrovkou by měli být že skimping na zavřené oko může dramaticky ovlivnit hladiny hormonu, včetně leptinu. "Pokud dostanete o dvě hodiny méně spánku, než vaše tělo potřebuje, můžete zvýšit hladinu ghrelinů - jiný hormon chuti k jídlu - a to může mít negativní dopad na hladinu leptinu a inzulínu." Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje sedm hodin v noci pro většinu dospělých. Zatímco Sheth a Rinker věří, že je důležité, aby si lidé s cukrovkou byli vědomi role leptinu v těle, oba zdůrazňují, že leptin je jen jeden kus hádanky, pokud jde o zvládnutí symptomů cukrovky. "Věc, která pomůže nejvíce, je získání těla v rovnováze a skutečně se zaměřuje na zdravé stravovací návyky a zdravý život," říká Rinker.
Když inzulínová rezistence způsobuje špičky inzulínu v krvi, mozek má potíže odhadnout hladiny leptinu. Na druhé straně tato nižší citlivost na leptin vede k mnoha problémům, jako jsou chuť k jídlu, hlad po jídle, špatná energetická hladina, zvýšení tělesné hmotnosti (nebo potíže při ztrátě hmotnosti) a - možná nejvíce znepokojující pro diabetiky - vyšší úroveň inzulín, který může vést k příliš vysokým hladinám cukru v krvi a k symptomům, jako je únavnost, zvýšení tělesné hmotnosti, vysoký krevní tlak a další potenciálně závažné zdravotní následky.
Vzhledem k tomu, že každý člověk má zkušenosti s cukrovkou je jedinečný, poraďte se s lékařem, dietetikem nebo certifikovaným diabetem pedagogem o plánu stravování, který přirozeně zvýší citlivost na leptin. "Jíst více stravy ve středomořském stylu [s] celozrnnými obilovinami, bílkovinami a zdravými tuky," navrhuje Sheth a dodává, že je také důležité omezit rafinované zrní a přidávat cukry.
