6 Levné a snadné způsoby, jak se dostat do tvaru -

Fitness na rozpočet může být stejně jednoduché, jako použití bezplatných tréninkových aplikací u místního centra rec.Getty Images

Je to klasický cyklus yo-yo dieter: zhubnout jen aby to znovu získal, což způsobuje zmatek na těle s každým opakováním. Úzký rozpočet - běžný překážkový zákrok pro lidi, kteří chtějí začít s novým fitness programem - pouze zvyšuje tento stres.

Přerušení cyklu yo-yo závisí na tom, že se skutečně nenachází zkratky pro fitness a že dlouhodobý závazek je klíčem k úspěchu. Zatímco se dostane do náruče, nebude - a nemělo by být - chyba, nemusí to být drahé. Zde je několik způsobů, jak se pohybovat bez překročení výdajů.

1. Neplatíte plnou cenu v tělocvičně

Členství v posilovnách může stát stejně jako vaše měsíční účty, ale není důvod platit tolik. Pokud nepotřebujete všechny zvonky a píšťalky, můžete jít na slevovou tělocvičnu - Planet Fitness, například nabízí 10 dolarů za měsíc. Některé větší řetězce nabízejí part-time členství, pokud jste schopni jít během hodin nebo v omezeném počtu dnů v týdnu, ale tyto nabídky nejsou vždy inzerovány. Zeptejte se personálu.

Pokud chcete ještě víc lázně, využijte bezplatných průchodů do tělocvičny ve vašem okolí, abyste si vybrali své možnosti před výběrem toho nejlepšího pro vás. Nezapomeňte také zkontrolovat své webové stránky poskytovatele zdravotního pojištění, abyste zjistili, zda nabízejí slevy pro členství v posilovnách; odpověď vás může překvapit.

2. Vyzkoušejte rekreační středisko

Mnoho měst má rekreační střediska, které nabízejí stejné funkce jako tělocvična za zlomek nákladů. Od vážících strojů až po plavecké bazény až po týmové sporty, rek centra jsou ideální pro zkoušení různých typů cvičebních postupů. Mnoho středisek nabízí bezplatné nebo levné kurzy fitness. Máte-li děti, je to také skvělé místo, kde si je můžete užít s nějakou levnou, aktivní zábavou a někteří dokonce nabízejí péči o děti. Kontaktujte místní centrum a zjistěte, co je k dispozici.

3. Rozhovor se svým šéfem (ano, opravdu)

Programy wellness pracoviště jsou v současné době nabízeny asi polovinou všech velkých zaměstnavatelů a tento počet stoupá díky novým vládním pobídkám. Podobně jako poskytovatelé zdravotního pojištění mohou nabízet slevy na členství v tělocvičně nebo flexibilní pracovní dobu pro práci na obědové hodině, což ušetří čas i peníze za plyn, pokud je vaše tělocvična blízko k práci. Ostatní zaměstnavatelé nabízejí bezplatné nebo zlevněné fitness zařízení, nebo dokonce vám dávají peníze na vyladění fitness minut.

4. Použití bezplatných aplikací pro fitness a webových stránek

Existují tisíce bezplatných videí pro cvičení online pro všechny úrovně fitness, včetně webových stránek, jako je American Council on Exercise, Fitnessblender.com a Bodyrock.tv. Pro časté cestovatele a mobilní-důvtipný, aplikace jako Denní Workouts zdarma a Fitness Buddy zdarma se mohou stát vaší nejlepší osobní trenéry. Některé aplikace nabízejí nová videa každý den, zatímco ostatní vytvářejí strukturované fitness procedury do vašeho rozvrhu, takže můžete vyzkoušet řadu různých platforem, dokud nenaleznete, co pro vás funguje.

5. Nezapomínejte na výživu

Mnoho odborníků z oblasti zdravotnictví vám řekne, že fitness je více o výživě než práci. Přemýšlejte o tom: každý den můžete strávit hodinu nebo méně přemýšlením a správným cvičením, ale úsilí, které přichází do stravování - nakupování, plánování, vaření a chowing dolů - zabere mnohem větší část vašeho času. Důležitost, kterou dáváte při jídle dobře oproti cvičení, by měla být úměrná době, kterou utratíte na každém z nich. V závislosti na tom, jak jste jedli, zvyšování nutričního profilu nemusí stát více, pokud se budete držet svých receptů a nakupovat na místních zemědělských trzích.

6. Procházka nebo jízda na kole namísto jízdy

Už jste si mysleli, že "kdybych šel pěšky", mohl bych se tam dostat rychleji během vašeho dojíždění? Vyzkoušejte to! Ať už chodíte dalších 20 metrů od zadní části parkoviště nebo dalších 20 bloků od vašeho domu k práci, využíváním energie vašeho těla k získání míst místo plynu je dobré pro vás a peněženku. Vycházkové boty a kola mohou být zakoupeny za méně než 100 dolarů a investice se splácí lépe než většina ostatních, pokud jde o fitness. Chůze samozřejmě znamená, že trávíte méně na plyn nebo na jízdné, ale také může snížit léčebné účty v dlouhodobém horizontu. Začněte tím, že budete pěšky nebo jízdu na kole a sledovat svůj kilometrový kmit, abyste věděli, jak daleko můžete jít, aniž byste to přehnali. Potom zvýšíte prah počtu kilometrů o 10% každý týden, abyste mohli dál používat vlastní sílu.