Obsah:
Přihlaste se k našemu životnímu stylu s newsletterem o astmatu
Děkujeme, že jste se přihlásili!
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin. lidé s těžkým astmatem zjistí, že příznaky, jako je kašle, dýchavičnost a dýchavičnost, jsou v noci horší. "Existuje řada důvodů, proč tomu tak je," říká Sonali Bose, MD, odborný asistent v oboru medicíny, plicní, kritické péče a medicíny na spánku na Lékařské škole Icahn na Lékařském středisku Mount Sinai v New Yorku Město.
Některé klíčové faktory, které přispívají k astmatickým útokům v noci:
Vnitřní hodiny vašeho těla
- . Váš cirkadiánní rytmus způsobuje, že některé vaše hormonální hladiny klesají v noci. Nižší hladiny hormonů mohou způsobit mírné zúžení dýchacích cest. Tyto zúžené dýchací cesty mohou zhoršit astmatické příznaky podle Asthma Society of Canada (ASC) Roztoči.
- Vaše polštáře, přikrývky a matrace mohou být útočištěm pro tyto mikroskopické hmyzovité škůdce a jejich odpad. Alergie na prachové roztoče mohou zhoršit astma a můžete se s nimi vracet, jak spíte, podle ASC Gravitace
- Když si lehnete, vaše hrudník a plíce přirozeně zažívají zvýšený tlak, říká ASC. Pokud máte potíže se spánkem v důsledku závažného astmatu, nezapomeňte si promluvit s lékařem, říká Dr. Bose. "Je důležité podělit se o své noční příznaky s lékařem, protože je to jeden z způsobů, jak může určit, jak dobře je vaše astma pod kontrolou." Lidé s astmatem mají tendenci podhodnocovat své noční příznaky, což může znamenat, že potřebujete více léků nebo změnu v léčbě. "Lékař může potřebovat upravit váš plán léčby astmatu, abyste se cítili lépe den a noc, říká Bose
Jak spát lépe se závažným astmatem
Kromě léčby astmatu, jak je předepsáno, je zde sedm kroků, které můžete využít ke snížení pravděpodobnosti, že budete mít astmatický záchvat v noci:
1. Vyčistěte pravidelně své ložnice.
Použijte vakuum s vysoce účinným filtrem vzduchu (HEPA), který zachycuje roztoče a jejich odpad a vyjme je z ložnice. Pokud vaše vakuum neobsahuje filtr HEPA, můžete si jej koupit od dodavatele alergie, podle Nadace astmatu a alergie amerických (AAFA). 2. Umyjte si lůžkoviny v horké vodě týdně.
Ujistěte se, že voda je nejméně 130 stupňů Fahrenheita, takže zabije roztoče. Dokončete práci v sušárně. 3. Investujte do prachovzdorných chráničů matrací a polštářků
Tyto kryty se zipem jsou pevně tkány, aby se z prachových roztočů nezakrývaly prachové roztoče. Najdete je u prodejen ložního prádla a domácích potřeb, říká AAFA. 4. Investujte do zvlhčovače
Studený vzduch je pro lidi s těžkým astmatem suchší a znepokojivější. V závislosti na tom, kde žijete, můžete využít zvlhčovač, který dodává vlhkost do vzduchu v ložnici v zimě, říká Bose. A co víc: Roztoči prachu se daří v nízké vlhkosti, takže zvýšení vlhkosti pomocí zvlhčovače ve vaší ložnici může pomoci udržet roztoče v zátoce 5. Nemusíte spát s domácími mazlíčky
"Pokud máte domácí mazlíčky, nechte je z ložnice tak, aby jejich srst nezachytávaly nebo nepřijímaly koberce a ložní prádlo," říká Bose. Možná budete muset nechat dveře do své ložnice zavřené, aby váš mazlíček - a jeho poutník - ven. 6.
Pokud máte infekci za studena nebo sinus, ležící na rovině může zhoršit postnasální kapek, který může vyvolat astmatický záchvat, říká Bose. Také, pokud máte kyselý reflux, ležící na plochém místě může dovolit více kyselinám, aby se dostaly do krku, říká. Když spíte, držte trochu zvýšenou hlavu, naznačuje AAFA 7. Získejte testy na spánkovou apnoe
Lidé s astmatem mohou mít zvýšené riziko spánkové apnoe, tvrdí americká Thoracic Society. Spánková apnoe způsobuje opakované přestávky v dechu během spánku. Může také zhoršit příznaky astmatu. Pokud je to nutné, poraďte se svým lékařem o testování a léčbě. Tím, že podniknete tyto kroky a vytvoříte prostředí spánku bez spouštěčů astmatu, měli byste jednodušeji předcházet astmatickým záchvatům v noci a lépe spát.
