Obsah:
Nenechte si ujít tuto skutečnost
Přihlaste se k našemu životu s diabetu Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin
. že potřebují úplně odstranit alkohol z jejich stravy. Ale mírně může alkohol skutečně mít některé přínosy pro zdraví.
Mírná konzumace alkoholu může například snížit riziko vývoje diabetu u osob, které nemají tento stav, zejména u žen, podle analýzy údajů zveřejněné v publikaci Září 2015 vydání Diabetes Care . A u lidí, kteří mají dobře kontrolovaný diabetes typu 2, může být podle studie zveřejněné v časopise Annals Vnitřní medicína v říjnu 2015.
Nicméně je třeba se zamyslet nad zařazením jakéhokoli typu alkoholu, dokonce i červeného vína, do plánu péče o cukrovku typu 2.
"Nejdůležitější je udělat "říká Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, ředitel výživy v centru Boston Medical Center pro endokrinologii, výživu a správu váhy v Massachusetts. Doporučuje pouze pití alkoholu jídlem nebo občerstvením, které obsahuje jak sacharidy, tak bílkoviny. To proto, že alkohol může snížit hladinu cukru v krvi a vytváří riskantní situaci pro osoby s diabetem typu 2.
Příznaky nízké hladiny cukru v krvi - ospalost, závratě a dezorientace - mohou vypadat jako intoxikace, říká a dodává, že lidé, kteří užívají inzulín nebo jiné léky, které snižují hladinu cukru v krvi, představují vyšší riziko hypoglykémie. Pokud jsou příznaky hypoglykemie zaměněny za opilost, nemusí se vám dostat pomoci a léčení, které potřebujete.
Pro větší bezpečnost a bezpečnost, informujte někoho, koho jste s vaším stavem. Americká diabetická asociace (ADA) doporučuje nosit zdravotní doklad, který umožňuje lidem vědět, že máte cukrovku.
Buďte opatrní s alkoholem
Existují další důvody, abyste byli opatrní, pokud máte diabetes typu 2 a pijete alkohol. Například alkohol má kalorie, zvláště pokud přidáte mixéry jako džus nebo soda. "[Calories] se mohou rychle přidat k někomu, kdo se snaží sledovat jejich váhu," říká Brouillard. Když plánujete jídlo a občerstvení, alkohol je skutečně počítán jako tuk, který si všimne kvůli kalorickému zatížení.
Tento problém může být zkomplikován, jestliže pití alkoholu oslabí vaši vůli sledovat, co jíte pro zbytek večer.
"Doporučujeme, aby ženy neměly více než jeden drink [denně] a muži nemají více než dvě," říká Brouillard.
"Jeden nápoj", podle Centra pro kontrolu nemocí Prevence je porce, která obsahuje 14 gramů alkoholu. Různé druhy alkoholu mají různé úrovně koncentrace, takže velikost jedné porce alkoholických nápojů se liší:
- Jedna porce vína je 5 uncí.
- Jedna porce piva je 12 uncí.
- Jedna porce sladu
- Jedna porce (výstřižek) alkoholu, jako je rum, gin nebo whisky, je 1,5 uncí.
Tipy na pití bezpečně
Kromě sledování a počítání vaší velikosti porce , dodržujte tyto pokyny pro bezpečnější pít:
- Potřebuji nejprve poradit se svým lékařem. Potvrďte, že pití alkoholu je pro vás bezpečné a zeptejte se, jaká hladina cukru v krvi by měla hledat a jak vyvážit potravu.
- Upozorňujeme na nadměrné nápoje Ačkoli se pivo obvykle podává ve skle standardní velikosti , víno a likér často získají větší štěstí, říká Brouillard. Některé řemeslné pivo může mít vyšší koncentraci alkoholu, takže podle ADA byste museli pít méně, než je obvyklé podávání 12 uncí.
- Účet pro alkohol správně. Alkohol nenahrazuje jídlo v jídelním plánu. Nicméně, započítáme všechny občerstvení, které máte s nápojem, spolu se směšovacími přístroji, jako je soda nebo džus.
- Zvolte směšovače bez cukru. Používejte dietní sody nebo sladká voda při výrobě alkoholických nápojů. dobře.
- Nespoléhejte na alkoholické nápoje, abyste uhasili žízeň. Užívejte si sklenici vody spolu s každým nápojem nebo po něm. Udělejte určeného řidiče.
- Nepijte a nejezděte. Otestujte si hladinu cukru v krvi před spaním
- Alkohol může mít zpožděný účinek vaši hladinu cukru v krvi, a chcete se vyhnout tomu, abyste šli do postele s nízkou hladinou, říká Brouillard. Krevní cukr by měl být v rozmezí od 100 do 140 mg / dL před spaním, podle ADA. Stále si můžete užít nápoj, když máte cukrovku typu 2 a sklenici červeného vína může být pro vás dokonce dobré. Stačí naplánovat, aby se alkohol bezpečně zapadl do vašeho plánu řízení diabetu.
