Po zákroku proti ztrátě hmotnosti (WLS) budete muset přizpůsobit svůj životní styl, aby vám pomohl zhubnout a udržet si ho. Začlenění pravidelného cvičení do rutiny je jednou úpravou, která je doporučena pro většinu lidí, kteří měli WLS.
Bariatrická chirurgie: Výhody cvičení
Mnoho pacientů s WLS nemohlo uplatnit před jejich výkony kvůli zdravotním stavům souvisejícím s obezitou jako jsou problémy s dýcháním, bolesti kloubů a srdeční choroby. Ale cvičení bude snazší, když ztratíte váhu.
Váš lékařský tým pečlivě posoudí vaše zdraví po chirurgickém zákroku na snížení tělesné hmotnosti a doporučuje cvičení, které bude bezpečné a účinné.
Existuje mnoho důvodů, proč je cvičení nezbytnou součástí vašeho plánu řízení po chirurgickém zákroku na snížení tělesné hmotnosti. Stále více aktivních má následující výhody:
- Podporuje ztrátu hmotnosti Lidé, kteří cvičí po bariatrické operaci, mají vyšší pravděpodobnost, že úspěšně zhubnou a udržují ji.
- Zachovává svalovou hmotu rychle, můžete skončit ztrátou příliš velké svalové hmoty. Cvičení je dobrý způsob, jak zbavit tuku při zachování a budování svalové hmoty.
- Dává vám více energie. Lidé, kteří cvičí, zjistí, že mají více energie než ti, kteří jsou neaktivní.
- Snižuje krevní tlak. Pokud je vysoký krevní tlak pro vás problém, pravidelné cvičení pomáhají udržet vaše krevní tlaky pod kontrolou
- Zlepšuje Vaši náladu Pravidelné cvičení vám pomůže zvednout náladu, zvýšit sebevědomí, a boj proti stresu
- udržuje vaše kosti silná. Ztráta velkého množství váhy v krátkém čase může vést k ztrátě kostní hmoty u některých lidí. Když cvičíte, můžete vykompenzovat některé ztráty kostní hmoty a dokonce posílit vaše kosti.
- Vytváří imunitu. Pravidelné cvičení může posílit váš imunitní systém a pomáhá tělu lépe bojovat proti nemocem.
Bariatrická chirurgie: jaké cvičení funguje
Váš lékařský tým pomůže navrhnout cvičební plán, který bude pro vás pracovat. Je to dobrý nápad pracovat s fyzickým terapeutem nebo odborníkem na cvičení, abyste se učil novým cvičením a ujistil jste se, že je děláte správně.
Následující cvičení se často doporučují těm, kteří měli chirurgické zákroky:
- Procházky Procházky jsou skvělé cviky, které je třeba provést po bariatrické operaci a mnoho lidí může chodit brzy po operaci - zatímco jsou stále v nemocnici. Ve skutečnosti se v prvních týdnech po chirurgickém zákroku stáváte co nejvíce vstávat a pohybovat se co nejvíce.
- Jízda na kole Stacionární jízda na kole je dobré cvičení s malým dopadem, které může zvýšit vytrvalost po bariatrické operaci. Jak se vaše fitness zlepšuje, můžete se rozhodnout projít i na venkovní cyklistiku.
- Domácnost a zahradnictví Jenom aktivní u vašeho domova tím, že děláte domácí práce a zahradnictví je účinný způsob, jak cvičit.
- Jak se vaše vytrvalost zlepšuje a vaše toleruje více cvičení, můžete začlenit energičtější cvičení, jako je například schodiště, do rutiny cvičení. Posilovací cvičení. svalové hmoty. Váš fyzický terapeut nebo trenér vám pomůže navrhnout rutinu, která bude provádět vaše hlavní svalové skupiny dvakrát až třikrát týdně.
- Strečink. Cvičení s flexibilitou vám mohou pomoci zvýšit pohyb vašeho kloubu.
- Dělat něco, co se vám líbí, je skvělý způsob, jak se držet pravidelné rutiny cvičení. Najděte si tak nějaké aktivity, jako je například hrát tenis, plavání nebo zahrádkářství, a přidejte je do vašeho cvičebního plánu. Vaše vytrvalost a schopnost cvičení se s největší pravděpodobností zlepší po operaci, ale nestane se to přes noc. Spolupracujte se svým lékařským týmem a bezpečně sestavte rutinní cvičení v průběhu času. Nakonec by měl být váš úkol provádět každý den 30 minut mírného cvičení - jako je například rychlá chůze, lezení po schodech nebo jízda na kole -
