Jaká je ankylozující spondylitída Únava se cítí jako

Getty Images

Nenechte si ujít tuto skutečnost

Léčba ankylozující spondylitidy: Je třeba zkusit doplňky? pro ankylozující spondylitidu

Sledujte: Jóga představuje pro zlepšení flexibility a mobilitu

Přihlaste se k životu s chronickou bolesti Newsletter

Děkujeme, že jste se přihlásili

Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin

Pokud máte ankylozující spondylitidu, může být únava ohromující. Únava ankylozující spondylitidy je více než jen unavená, říká Anca Askanase, MD, MPH, revmatologka ColumbiaDoctors v New Yorku a zakladatel a ředitel klinických studií reumatologie Columbia University Medical Center. "Vy jste unavení z poměru s tím, co jste udělal," vysvětluje.

Více než 70 procent lidí s ankylozující spondylitidou hlásí únavu, podle výsledků studie publikované v

Klinická revmatologie v březnu 2015. K této únavě může přispět řada faktorů, včetně:

Zánět: Když je vaše tělo zaníceno, musí vyvíjet více energie jen proto, aby bojovalo proti tomuto chronickému zánětu, podle Spondylitis Association of America.

• Bolesti a ztuhlost: Obě časté příznaky ankylozující spondylitidy, bolesti a ztuhlosti mohou znesnadnit kvalitu spánku.
• Spinální deformity: "Když se vaše páteř deformuje, vaše svaly musí pracovat mnohem tvrději, "říká Rajesh G. Arakal, MD, chirurg na páteři v Institutu Texas Back in Plano." To může být nadměrně únavné. "
• Co se cítí mít únava

ankylozující spondylitida popisuje jejich tuk "Je to jen osušující pocit," říká Steven Newman, 31 let z Clevelandu v Ohiu, který začal zažívat ankylozující příznaky, když mu bylo 15 let, ale nebylo diagnostikováno dříve než před třemi lety. Bolest a únava jsou "chronické, denní a neustálé," říká. "Je to dost, abych vás šel bláznivě." Newman říká, že musí přinutit, aby vstával a dělal to, co má udělat, nebo nikdy nic nedosáhne.

Regan Brown Reynolds, 36 let, z Raleighu v Severní Karolíně, byla diagnostikována v roce 2002. "Cítíte, že trpíte po celou dobu," říká. "Jako byste měli chřipku." Únava je někdy obtížná motivací, dodává.

• "V špatných dnech je únava mnohem víc než někdo, kdo má můj věk," říká 37letá Rupali Soetersová, PT, PhD, fyzická terapeut v nemocnici pro speciální chirurgii v New Yorku, který má také ankylozující spondylitidu. Soeters byl diagnostikován na 19 let. "Moc se mi zdálo, že jsem udělal čtyři až pět hodin rovného, ​​tvrdého a fyzického výkonu práce," říká Donald Bredlow, 62 let z York County, Pennsylvania. Bredlow začal vykazovat příznaky ankylozující spondylitidy, když byl v pozdních dospívajících, ale nebyl diagnostikován, dokud nebyl 31.

• Tipy v reálném životě pro boj s ankylozující spondylitidou Únava
• Zde je doporučení poskytovatelů zdravotní péče a lidí žijících s ankylozující spondylitidou které se zabývají únavou:
• Dodržujte pravidelný režim spánku.

Společnost National Ankylosing Spondylitis Society říká, že zavedení rutiny před spaním vám pomůže získat dobrý noční spánek. "Ujistím se, že jsem v posteli do 11 hodin. a vstane každý den v 5:00, "říká Reynolds, který pomáhá psát komunitu o artritidě CreakyJoint je brzy-být-publikoval ankylozující spondylitis průvodce,

Zvyšování hlas pacientů: Průvodce pacienta žít s ankylozující spondylitida

. Reynolds říká, že se může dostat až šest hodin spánku v noci, dokud je to kvalitní spánek. Přibližování se k rozvrhu spánku vám pomůže nastavit vaše vnitřní tělesné hodiny a usnadňuje usínání a probouzení spát dobře, podle Harvard Medical School. Jiný tip na spánek: Vyhněte se kofeinu příliš blízko před spaním, protože vás může udržet vzhůru, říká společnost National Ankylosing Spondylitis Society Cvičení. Může se to zdát nepředstavitelné, ale čím více se pohybujete, tím lépe se budete cítit, podle oddělení ortopedie a sportovní medicíny na University of Washington. Jako fyzický terapeut a člověk s ankylozující spondylitidou to dokáže Soeters. Připouští jí pocit "normální znovu" dělat CrossFit za hodinu třikrát týdně. Vypracování ve skupině také pomáhá odvrátit ji od bolesti a únavy, říká. Jíst správně.

Soeters doporučuje pracovat s odborníkem na výživu a navrhnout vysokoenergetickou, protizánětlivou stravu. "Pro mě," říká, "to jíst hodně bílkovin a vyhýbat se cukru." Také doporučuje najít a udržet vaši ideální váhu. "Jakákoliv dodatečná váha na páteři se zvyšuje ve vaší únavě," říká Soeters. Je také důležité zůstat hydratovaný. Newman říká, že vždy s tekutinami v okolí pomáhá bojovat proti jeho únavě. "Piju denně 48 až 64 uncí tekutiny," říká. Tekutiny pomáhají vyplavit toxiny z vašeho těla, což může pomoci bojovat proti zánětu, tvrdí Nadace Arthritis Foundation. Tekutiny také pomáhají udržovat klouby namazané a pohyblivé

Udržujte dobrou pozici. To je důležité, ať už stojíte nebo sedíte, říká Randall Pifer, PT, DPT, fyzikální terapeut v Nemocnici pro speciální chirurgii. Když bojujete s vaším postojem, bojujete sami a musíte vynaložit více energie, říká. Proveďte ergonomické posouzení, abyste se ujistili, že váš stůl, židle a obrazovka počítače jsou ve správné výšce, abyste mohli sedět rovně. Také se vyvarujte používání dalších polštářů, když spíte: "Chcete použít jen dostatečnou podporu, abyste udrželi krk v neutrální poloze," říká Pifer a dodává, že byste se měli poradit s fyzickým terapeutem o nejlepší spánkové pozici. poznamenává, že čím víc budete trénovat dobré návyky, tím lépe budete, když se bude rozvíjet ankylozující spondylitida. "Pokud si dokážete vybudovat sílu, je to nejlepší způsob, jak odrazit únavu, když světlice zatají svou ošklivou hlavu," říká Pifer. > Informujte svého lékaře.

Pokud trpíte extrémní únavou, spojte se s lékařem a vyhledejte strategie, které vám mohou pomoci. Může vám doporučit změny ve vašem plánu péče nebo léčby. Váš lékař také může pomoci identifikovat všechny základní stavy, které mohou přispívat k vaší únavě, jako je anémie.