Učení, že máte cukrovku, může vést k záplavě emocí a jak zvládnete svůj stav v průběhu času, to může způsobit vyhoření diabetes - pokud nebudete mít správný výhled a budete mít silný systém podpory diabetu.
Popírání je běžnou reakcí na diagnostikování diabetu, vysvětluje Barbara Borciková, LDN, CDE, certifikovaná diabetes pedagogka v Diabetes & Nutrition Center v Northwest Hospital Randallstown, Maryland. "Můžete si myslet na řadu důvodů, proč výsledky testů nemohou být přesné," říká, ale problém s popřením je, že může způsobit, že se o sebe postaráte.Když výsledky testů ukazují, že máte cukrovku, může váš lékař provést druhý test v jiný den, aby potvrdil. Pokud jsou výsledky stejné, poznamenává: "Možná jste trochu více přijímáním a začněte měnit, jak se o sebe postaráte."
Vina je další společná reakce. "Mohli byste si říci:" Kdybych neměla každodenní sódu nebo cukroví každé odpoledne, neměla bych diabetes, "říká Borcik. Pravdou je, že strava není jediným rizikovým faktorem a pocit viny by neměl být součástí vaší lepší rovnice. Musíte zůstat pozitivní a čelit životu s cukrovkou s postojem "Mohu to udělat".
Žijící s diabetem: Podpora diabetu
Život s diabetem není tak obtížný, jak si myslíte, i když potřebujete ke změnám v trvalém životním stylu. Váš lékař bude s vámi spolupracovat, abyste vytvořili plán řízení, který zlepší vaše zdraví. Klíčové komponenty jsou výživná strava, která dosáhne a udržuje zdravou váhu, pravidelné cvičení a případné léky k udržení hladiny cukru v krvi pod kontrolou. Je také důležité pravidelně kontrolovat hladinu cukru v krvi a pravidelně navštěvovat svého lékaře, abyste sledovali stav a zabránili komplikacím. Uvažujte o všech těchto krocích jako o pozitivních změnách, které učiníte pro lepší zdravotní stav.
Další strategie mohou také usnadnit život s diabetem: fyzicky a emocionálně:
Vychovávejte se Zjistěte vše, co můžete o žijící s diabetem, říká Borčík. Čím víc víte, tím lépe se vypořádáte. Například znát známky potíží, na které se budete dívat, odstraní některé z panice a zmatek, které byste mohli cítit. Používáte-li internet k výzkumu diabetu, navrhuje přístup pouze k webovým stránkám, o nichž víte, že jsou spolehlivé a aktuální, jako je například American Diabetes Association. Požádejte svého lékaře nebo pedagoga pro diabetes, aby vám pomohl udržet pokroky v léčbě.
Získejte podporu diabetu. Síť s dalšími lidmi, kteří také léčí cukrovku, může být jak uklidňující, tak užitečná. Téměř 30 milionů lidí ve Spojených státech žije s cukrovkou, podle americké asociace diabetiky. "Uvědomujete si, že nejste sami, může vám pomoci zůstat pozitivní," říká Borčík.
Vytvořte si rodinnou síť. Vaše rodina a přátelé často chtějí pomoci s léčbou cukrovky, ale možná neví jak. Být přesvědčivý o vašich potřebách - možná byste chtěli, aby milovaná osoba byla s vámi na lékařské schůzce, nebo byste se chtěli podělit o výživné recepty na zdravější jídla. "Přátelé a opatrovníci vám mohou pomoci vyřešit problémy, pokud s nimi sdílíte své problémy," říká Laura Rooneyová, DNP, RN, BC-ADM, asistentka ošetřovatelky na UT zdravotní škole ošetřovatelky a ředitelka Zdravé stravování a Lifestyles Program pro lidi s diabetem v Zdravotnickém vědeckém centru Univerzity Texas v Houstonu
Surfujte se s těmi, kteří vás podporují a minimalizujte expozici těm, kteří negativně ovlivňují vaše zdraví
Dodržujte plán péče o diabetes Pokud sledujete svou dietu, cvičíte pravidelně a užíváte předepsané léky, můžete kontrolovat cukrovku. "Když ovládáte hladinu cukru v krvi, budete se cítit lépe a cítit se lépe, je velkým motivátorem a zvedákem nálad," říká Borčík. Budete také lépe spát, a to vám může pomoci lépe se vypořádat s tím, co vám hodí život, dodává. Zůstaňte v kontaktu s lékařem, abyste věděli, jaké jsou vaše počty - hladina glukózy, vaše A1C, krevní tlak a počet cholesterolu. Měli by jít nad úrovně, které jsou pro vás to pravé, hledat možné příčiny a uvidíte, co se stane, pokud provedete změny. Váš lékař může mít další návrhy, jak získat čísla zpět tam, kde by měli být. Nedotýkejte se - jestliže dovolíte, aby se cukrovka dostala příliš daleko od kontroly, můžete se začít cítit ohromen.
Nebuďte příliš sami na sebe. Život s cukrovkou je "neustálou realitou" a jednou se za chvíli budete muset sklouznout. "Na druhý den se vrátíte na trať," říká Borčík. Vždycky řekněte lidem: "Dej si přestávku," říká Rooney, jednou za chvíli je v pořádku mít malý krajíc z narozeninového dortu
nebo některé z domácích bonbónů - dokud to není denní zvyk. S malou oblíbenou dávkou vám pomůže zůstat na cestě po zbytek času a zabránit vyhoření diabetu. léčí se k jídlu, jděte do kina, dostanete masáž nebo obličej, nebo se setkáte s přítelem na procházku po okolí nebo golfovou hrou Zaměřte se na pozitivní
"Spousta lidí s typem 2 diabetes se soustředí na to, co nemohou mít spíše než na všechny nádherné věci, které mohou mít, "říká Rooney." Úprava vašeho výhledu vám může pomoci zůstat pozitivní, když uvidíte pouze negativy, vy sabotujete své úsilí o zvládnutí vašeho stavu. kontrolu nad vaším zdravím a kroky, které můžete udělat, abyste se cítili lépe. Poznámka k diabetes a d deprese
Navzdory vašemu nejlepším úsilím, můžete se cítit ohromen diagnózou diabetu a rozrušený o změnách životního stylu, které musíte udělat. Můžete se dokonce stát depresivní. Je důležité, abyste okamžitě dostali pomoc při depresi, protože může spustit nebezpečnou sestupnou spirálu. Lidé s diabetem, kteří se stali depresí, mají méně pravděpodobné, že užívají pravidelně své léky, čímž zvyšují riziko komplikací.
Léčba lidí pro diabetes a depresi současně může zlepšit jejich schopnost nejen kontrolovat jejich diabetes, ale i jejich náladu. Když lidé dostávali léčbu jak diabetes, tak deprese, míra, s jakou se zlepšily testy na krevní cukr, se téměř zdvojnásobila, podle průzkumu zveřejněného v Annals of Family Medicine v lednu 2012. S kombinovanou péčí se 61 procent zlepšilo, zatímco pouze 36 procent bez něj. Totéž se týkalo snížených symptomů deprese, přičemž 58% se zlepšilo u kombinované péče oproti 31% bez kombinované péče. Jedním z důvodů zlepšení je to, že duální péče povzbuzuje lidi, aby drželi své léky pro obě podmínky, uvádí přehled 8 různých studií o tomto přístupu, publikovaných v časopise BMC Psychiatry v roce 2013.
Sledujte varovné příznaky deprese . Pokud se cítíte smutně většinu času, přejídáte nebo nejezte dostatečně, nezapomeňte na změny ve vašich spánkových návycích nebo se nemusíte soustředit na práci, možná budete potřebovat poradenství.
Život s diabetem vyžaduje každodenní odhodlání, ale výchova k tomuto běžnému stavu a budování solidní podpůrné sítě vám pomohou udržet zdravé a emocionálně silné.
