Výzkum zjistil, že vaše úroveň zdraví ovlivňuje jak dlouho trvá, než se zotaví z chirurgie kyčle . V jedné nedávné studii 45 osob, které byly naplánovány na operaci kyčelního kloubu, bylo před operací podáno polovina cvičení. Výzkumníci zjistili, že ti, kteří vykonávali před operací kyčelního kloubu, byli schopni používat schody, dostat se dovnitř a ven z křesla a používat koupelnu dřív než druhá skupina. Jen tři dny po operaci kyčelního kloubu měla skupina, která vykonávala, výrazně větší nezávislost, když změnila své postavení v posteli, stála, chůze, pohybovala se od sedícího postavení po stojící postavení a vykonávala další základní činnosti. V další studii 108 mužů a žen, které byly naplánovány na operaci náhrady kyčelního nebo kolenního kloubu, se pacienti, kteří se účastnili šesti týdnů cvičebního programu před chirurgickým zákrokem, měli větší svalovou sílu a lepší funkci po než u těch, kteří nevykonávali.
Hip chirurgie a fitness: Příběh jednoho pacienta
McGowan měl od svých 5 let problémy s kyčlí, když mu spadl podlomené boky a pak ulovil kuřici . Protože jeho bedra byla zraněna, virus se rozšířil do kloubu a způsobil trvalé poškození. Po operaci jako dítě měl normální, bezbolestné dětství až do dospívání, když vyvíjel osteoartrózu v bedra.
McGowan se snažil neumožnit bolest kyčlí zpomalit ho během střední školy a hrál fotbal a další sporty, dokud není příliš velká bolest. V době, kdy mu bylo 17 let, měl pocit, že je tak ztuhlý a bolavý poté, co hrál fotbalovou hru, že mu to trvalo několik hodin, než se z rána posedělo z postele.
Zastavení intenzivních, bolestných sportů, jako běh a fotbal mu umožnilo spravovat bolesti po letech po střední škole. Pro cvičení se stal zaníceným cyklistou, jezdí téměř denně. Ale když se jeho první dvě děti narodily v rozmezí 18 měsíců, práce na péči o ně a jejich přenášení začaly mít svůj poplatek na boku.
V té době mu bylo řečeno, že totální náhrada kyčelního kloubu by ho udržela lůžko po dobu tří měsíců, což nebylo ideální u dvou malých dětí doma. Rozhodl se proti tomu a věci se zjednodušily, když se jeho děti staly nezávisleji. Ale když mu jeho žena řekla, že je těhotná se svým třetím dítětem, jedna z prvních věcí, o kterých si myslel, je: "Potřebuji získat ten chirurgický zákrok." Intuitivně věděl, že lepší tvar, který měl před operací kyčle, tím snadnější a rychlejší bude jeho zotavení, a proto pokračoval v každodenním cyklu v přípravě. Věří, že se jeho práce vyplatila. On byl na nohou jeden den po chirurgii kyčle a měl tři nebo čtyři dny fyzikální terapie v nemocnici, následovaný jediný týden formální fyzikální terapie doma. Po měsíci se vrátil do práce. "Mělo jsem pocit, že bych mohl znovu dýchat," říká McGowan. "Byla jsem tak vděčná, že jsem mohla bez bolestí nosit moje holčička."
Hip Surgery a Fitness: Jak získat tělo připravené na operaci kyčle
Dave Pariser, profesor fyzioterapie na univerzitě Bellarmine v Louisville, Ky., Který zkoumal účinky cvičení a fitness před operací náhrady kyčelního kloubu, zjistil, že pacienti dělají mnohem lépe, když připravili své tělo na operaci . "Říkáme tomu předrehabilitace," říká Pariser. "Jsou-li silnější, budou po operaci lépe." Potřebují méně léků na bolesti kyčle a mohou se rychleji vrátit na nohy.
Klíčem je posílení svalů kolem kyčle , které pomohou podpořit váš kloub po operaci a snížit bolesti kyčle. Zde je několik tipů, jak začít.
Klinika fyzioterapie Pariser nabízí programy speciálně určené k přípravě pacientů na operaci; Podívejte se na podobný program ve vaší oblasti
Začněte, jakmile víte, že potřebujete operaci
V dokonalém světě jsou ideální tři nebo čtyři týdny fyzioterapie nebo předkondicionování, říká Pariser
- "Pro lidi s bolestivou bolestí je nejlepším způsobem, jak se lépe přizpůsobit, činnosti, které mají malý vliv na kloub," říká Amy Humphrey, DPT, fyzikální terapeut v Arlingtonu, Va. a mluvčí Americké asociace pro fyzikální terapii. Koupání a vodní aerobik jsou vynikající volbou, říká Humphrey, stejně jako cyklistika a pěší turistika. Cílem je cvičení po dobu 30 minut denně většinu dnů v týdnu, ale nezapomeňte vyhnout se velkým nárazům, jako je běh nebo basketbal. Strečte a posilněte
- Skvělý způsob, jak zvýšit svoji kondici a posilit hip je tím, že cvičení mostu každý den, říká Humphrey. Začněte tím, že budete ležet rovně na zádech a pak budete ohýbat kolena a položíte nohy na podlahu. Zvedněte hýždě při utažení žaludku a držte ho až pět sekund, než se vrátíte dolů na podlahu. Dávejte pozor, abyste vytvořili přímku z kolen na ramena, aniž byste si zakryli záda. Postupně udělejte až tři sady s 10 výtahy.
