Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Zaregistrujte se k našemu Newsletteru o zdravém životě
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Zaregistrujte se pro více ZDARMA každodenní informační bulletin.
U některých lidí, řízení hypotyreózy není jen o užívání léků. Oni se také obracejí na vitamíny a další živiny pro pomoc při řízení stavu, ke kterému dochází, když štítná žláza nevytváří dostatek hormonů štítné žlázy.
"Vitamíny a živiny mohou pomoci při potírání základních příčin poruch štítné žlázy, jako jsou autoimunitní procesy a zánět a pomáhá zlepšit dysfunkční štítnou žlázu, "říká Dr. Rafael Kellman, lékař funkcionální medicíny v New Yorku a autor knihy" Microbiome Diet ". Je však důležité si uvědomit, že nikdo by neměl doplnit vitamíny a minerály bez lékařského poradenství. "Nejprve byste chtěli vědět, jaké jsou vaše individuální hladiny těchto vitaminů a minerálů, které můžete zjistit pomocí krevní zkoušky," říká Dr. Kellman. Výsledky mohou ukázat, že máte nedostatek živin, který vyžaduje, abyste získali vyšší množství určitého vitamínu nebo doplňku.
"Také se chcete ujistit, že máte všechny informace o vitamínech a minerálech, které byste chtěli doplnit , "Říká MaryAnne Metzak, RD, CDN, registrovaný dietitium na Fakultní nemocnici Staten Island v New Yorku. A je důležité udržovat komunikační linii otevřené mezi vámi a lékařem. "Váš lékař musí přesně vědět, kolik vitaminu a doplňku užíváte v případě, že máte negativní reakci," říká Metzak.
Specifické živiny, které mohou být přínosné pro hypotyreózu, zahrnují:
Jód
Potřebujete dostatečný přísun jódu k tvorbě thyroidního hormonu. Doporučený minimální příjem jódu pro většinu dospělých je 150 mikrogramů denně, podle Úřadu stravovacích doplňků. Mezi dobré zdroje potravy patří mléko, sýr, drůbež, vejce, řasa a další mořské řasy, říká Kellman. "Musíte být opatrní při doplňování jódu, protože příliš mnoho může být problematické a ve skutečnosti způsobuje hypotyreózu," říká. Vitamin B
"Vitamin B je důležitý pro lidi s hypotyreózou, protože vitamíny B mají mnoho interakcí s funkcí štítné žlázy a hormonální regulací, "říká Metzak. Nejlepší je užít výživový doplněk, který zahrnuje celý komplex vitaminu B a budete-li v krevním testu zjistit, že vaše hladina je nízká, možná budete potřebovat další vitamín B12. Dobré zdroje vitamínu B zahrnují celá zrna, luštěniny, ořechy, mléko, jogurt, maso, ryby, vejce, semena a tmavé zelené listy. Selenium
"Selenium podporuje účinnou syntézu a metabolismus štítné žlázy" Denise Londergan, RD, MPH, registrovaný dietitium na Wexner Medical Center v Ohiu State University v Columbuse. Potraviny, které dodávají selen, zahrnují tuňák, krevety, losos, sardinky, hřebenatky, jehněčí, kuřecí maso, hovězí maso, krůty, vejce a houby shitake. "Nebo můžete denně užívat 100 až 200 mikrogramů selenu v doplňkové formě," říká Kellman. Zinek.
Kromě selenu hraje zinek také úlohu při přeměně thyroidního hormonu T4 na T3. Metzak říká, že selen a zinek jsou přínosné pro zlepšení funkce štítné žlázy a hladiny hormonů. Potravinové zdroje zinku zahrnují měkkýši, měkkýši, maso, luštěniny a ořechy. "Pokud se rozhodnete pro doplnění zinku, stačí 30 miligramů," říká Kellman. Tyrosin
. "Tyrosin je živina, která se podílí na produkci a konverzi hormonů štítné žlázy," říká Kellman. Jedním z nejlepších způsobů, jak získat více tyrosinu, aminokyseliny, je zajistit, abyste získali dostatek bílkovin, říká Londergan. Zaměřte se na 10 až 35 procent kalorií z bílkovin denně. Vitamin D
. "Výzkum prokázal silnou souvislost s nedostatkem vitaminu D a lidmi s hypotyreózou," říká Metzak. Ve studii publikované v časopise International Journal of Health Sciences z listopadu 2013 vědci zkoumali hladinu vitaminu D u 30 lidí s hypotyreózou a 30, kteří neměli tento stav a zjistili, že hladiny vitaminu D jsou v těchto s hypotyreózou. Můžete získat vitamín D z obohaceného mléka, jogurtu a pomerančového džusu. "Potravinářské zdroje vitaminu D však často nejsou dostatečné," říká Kellman. Doporučuje doplňky pro ty, kteří jsou nedostatečně vitaminem D. Váš lékař vám může dát vědět, je-li to nutné, a která dávka je pro vás nejlepší. Probiotika
"Mikrobiomy ve střevě hraje rozhodující roli v mnoha fyziologických procesech, včetně funkce štítné žlázy," říká Kellman. Z tohoto důvodu doporučuje užívat probiotický přípravek. "Nemusím nutně doporučovat doplněk s nejvyšším počtem bakterií - i když je to důležité - ale doplňuje to nejrozmanitější," říká. Chcete-li získat maximální množství různých bakterií, Kellman doporučuje často měnit váš probiotický přípravek. Stejně jako u všech chronických stavů, zdravá strava může zažít dlouhou cestu s hypotyreózou. "Jíst protizánětlivou stravu plnou spousty ovoce, zeleniny a nezpracovaných potravin a omezit cukr," říká Londergan.
