Každodenní zdraví: Když je počasí příliš chladné nebo příliš horké, mnozí lidé neradi se cvičí venku. Můžete doporučit zábavné a efektivní aerobní cvičení, které budete dělat uvnitř - ať už v tělocvičně nebo doma?
DVD cvičení, které můžete dělat doma, jsou skvělé pro přepnutí do rutin a můžete je učinit vlastním tempem. Máte-li dva nebo tři různé programy, udržuje vás zájem a pomáhá zabránit tomu, aby se vaše cvičení nezastavilo.
Vezměte cvičební třídu v tělocvičně - tělocvičny opravdu nabízejí některé jedinečné programy, vše od bootového tábora až po břišní tance - něco pro každého!
Chůze na běžícím pásu při poslechu knihy na kazetě je skvělý cvičení pro vaše srdce a mysl! Pokud jste se vždycky chtěli naučit francouzštinu, ale nikdy nemáte čas se učit, můžete se cvičit při chůzi na běžeckém trenažéru.
Program Wii Fit je spousta legrace a nyní existují další fitness hry, které přicházejí s vaším vlastním trenér, jako je například můj trenér. Je tu dokonce i Wii Zumba - nejnovější taneční cvičení.
Chůze po schodech nahoru a dolů je výborná, protože můžete začít pomalu a pracovat. Je snadné se držet krok sami a také nastavit měřitelné cíle; například za tři měsíce bych chtěl být schopen udělat 10 výletů nahoru a dolů ve třech patrech a šest měsíců chci, aby to bylo pět podlaží.
Procházka silou v obchodním centru je skvělá, protože tam jsou často jiní lidé dělají totéž a je to pěkný způsob, jak se setkat s lidmi a možná dokonce najít kamaráda, který je opravdu užitečný. Studium po studiu znamená, že lidé s mnoha sociálními kontakty žijí déle a jsou zdravější. A naopak, pokud máte opravdu zaneprázdněný život a je těžké získat čas sám, procházka sálů může být jen pro vás!
Které zdravotní podmínky jsou úzce spjaty se srdečními chorobami
Dennis Goodman , MD (dennisgoodmanmd.com, enzymatictherapy.com)
Existuje tolik cvičení, které lze provést doma nebo v posilovně, aniž byste potřebovali nějaké vybavení nebo závaží: dřepy, push-up, ups a další. Navrhuji, abyste požádali trenéra, aby navrhl aerobní program, který vyhovuje vašim specifickým potřebám a který můžete snadno udělat sami. S domácími cvičeními videa a herní konzolí Xbox se stávají tak populární, můžete si hrát svůj oblíbený sport přímo ve své obývacím pokoji a přesto si přetavíte pot!
Nejlepší vnitřní cvičení je ten, který je nejvíce udržitelný. Jsem cyklista, takže pro mě znamená vnitřní cvičení rotující jako křeček na svém stacionárním kole doma. Pro ty, kteří rádi chodí do posilovny, bych rád doporučil výuku tříd. Rozkládají … doslovně. Ale nemusíte se omezovat na cykloturistiku; existují běžecké trenažéry, stepři a eliptické trenéři, kteří mají experimentovat. A nezapomeňte na klid a klid na pláži. Kúpání nabízí jak výhody aerobního cvičení, tak i izolace z inteligentního telefonu!
Mým nejlepším doporučením pro cvičení v interiéru je vytvoření kokonu, ve kterém je cvičení příjemné a pohodlné. Jednoduché, levné příslušenství, jako je ventilátor, který zabraňuje přehřátí, sluchátka s inspirací, energizující hudba nebo monitor srdečního tepu, který dává pozitivní zpětnou vazbu, může způsobit, že vnitřní cvičení je zábavnější a tím udržitelnější.
Tanec je skvělá aktivita. Nejen že získáváte aerobní výhody z tance, ale je zde i společenský aspekt tance. Nedostatek sociálního spojení byl spojen s infarktem. Kromě srdečních přínosů tance se ukázalo, že přispívá k zdraví mozku.
