Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Přihlaste se k našemu životu s diabetem Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Přihlaste se k více ZDARMA každodenní informační bulletin
Vina může být velmi častým emocím, když řídíte diabetes 2. typu
Jedním z důvodů, proč se lidé s cukrovkou 2. typu často cítili vinnými, je sociální stigma, která obklopuje tento stav, podle Nadace DiaTribe, advokační organizace pro osoby s diabetem. Lidé jsou přesvědčeni, že jejich špatné stravovací návyky a další možnosti životního stylu, jako je nedostatek cvičení, vedly k rozvoji diabetu 2. typu. "Mnoho lidí s diabetem se domnívá, že pokud jedli jinak a ztratí váhu, neměli by cukrovku a všechno by bylo perfektní," říká Helen L. Coons, PhD, terapeutka v Denveru. mohou také cítit pocit viny nad tím, jak zvládnou tento stav. Může se například setkat s pocity viny, pokud jsou vaše hladiny cukru v krvi mimo cílové rozmezí, dopřejte si sladkou léčbu, vynecháte tělocvičnu nebo jestliže prostě nekontrolujete diabetes stejně jako si myslíte, že byste měli.
A co víc, přátelští a rodinní přátelé se mohou chovat tak, jako by byli "diabetičtí policisté", a vy jste se o tom, že byste užívali léky nebo komentovali vaše výběry jídla, říká Coons. Mohou být užitečné, ale jejich neustálé komentáře mohou mít opačný účinek a přispět k vašim pocitům viny, říká.
Tato takzvaná cukrovka, která zahrnuje vinu, může vést k horším výsledkům a horší kontrole podle studie zveřejněné v únoru 2017
Diabetes Therapy . Vaše emoce a hladina stresu mohou ovlivnit vaše hormonální hladiny a vaše hormonální hladiny mohou ovlivnit vaši schopnost kontrolovat hladinu cukru v krvi, vysvětluje Nicole Bereolos, PhD , MPH, CPH, CDE, který je členem Americké asociace pediatrických vychovatelů. Nadměrná vina může také zvýšit vaše riziko zneužívání návykových látek, sebevražedných myšlenek a sociálního odvykání podle evropské sítě pacientů Diabetes.co .uk.
Je důležité zbavit se těchto pocitů viny a stát se schopen převzít kontrolu nad cukrovkou. Zde je návod, jak:
Udělejte malé kroky.
Vybírání jednoho nebo dvou chování, které můžete změnit, je jednodušší než pokus o úplné převzetí všech najednou, říká Bereolos. Například máte větší pravděpodobnost, že budete mít úspěch a necítíte se vinni, pokud se rozhodnete sledovat hladinu cukru v krvi více týdně najednou nebo přidáte do jídelníčku více ovoce a zeleniny. S malými úspěchy (a oslavováním) pomůžete snížit každou vinu způsobenou nedosažením významných změn přes noc, říká. "Je dobré mít představu o vašich velkých cílech," dodává Coons, "ale nemůžete dosáhnout velkých cílů, aniž byste podnikli malé kroky." Nerozpínejte čísla. otestujte si hladinu cukru v krvi ráno před jídlem a zjistěte, že je vyšší než cílová dávka. Když vidíte, monitor vypne váš přepínač viny. Pravděpodobně jste udělali všechno správně den předtím: Vybrali jste si léky podle pokynů, dobře jste jedli a dokonce jeli do posilovny pro cvičení. Pravdou je, že někdy se vaše hladina cukru v krvi může dostat z puknutí, i když děláte všechno v pořádku, říká Bereolos. Lekce: Zaměřte se na to, co děláte správně a nezapomeňte na výsledky jednoho dne. Pokud se problém vyskytne, poraďte se s Vaším lékařem, ale necíť se za něj vinným.
Postavte se. "Diabetická policie" nebo to, co nazýváme negativní sociální podporou, je pro mnoho lidí žijících s diabetem, "říká Bereolos. Spíše než nechat jejich negativní poznámky, aby se cítili vinni, promluvte, říká. "Rozhovor se svými přáteli nebo blízkými, kteří si myslí, že vědí lépe než vy a říkají:" To je to, s čím vám chci vaši pomoc a to jsou věci, které jsem sám sami. " "Buďte zdvořilí, ale pevní a dejte jim vědět, že budete požádat o pomoc, když je budete potřebovat. Můžete také podrobně uvést, co mohou dělat, které byste považovali za užitečné - například chodit po procházce po večeři. Být specifický, říká Coons, a oba budete mít prospěch.
Najděte další s diabetem a sdílejte zážitky. Jak se můžete zapojit do skupiny pro podporu diabetu online nebo osobně, můžete sdílet příběhy a emoce s ostatními, kteří se potýkají se stejnými problémy, podle Centra Diabetes Joslin. Uvědomíte si, že například nejste jediný, kdo zažívá vinu, a můžete se naučit zvládnout dovednosti od ostatních, kteří jsou ve stejné situaci, říká Coons.
Najděte své silné stránky Připomeňte si, že váš stav nedefinuje vás - vy jste víc než jen někdo s diabetem, poznamenává Americká psychologická asociace. Podívejte se na své silné stránky a zaměřte se na to, co děláte dobře, než na to, co jste udělali "špatně" po dobu jednoho dne nebo týdne.
Přemýšlejte o tom, co byste řekli příteli. způsobuje pocit viny, představte si, že máte přítele s diabetem a přemýšlejte o tom, co byste mu řekli, navrhne Diabetes UK. Možná byste řekli: "Dobře, líbilo se vám, a nyní se můžete vrátit na plán vašeho cukrovky." Přemýšlejte o tom, jak se s touto situací dokážete vypořádat, aniž byste věděli nebo jste se na to obviňovali. Udělejte to a jděte dál. Když jste laskaví k sobě, je větší pravděpodobnost, že dosáhnete požadovaných výsledků a dokážete léčit cukrovku co nejlépe můžete každý den.
