Obsah:
Již v roce 2009, když byla diagnostikována ulcerózní kolitida (UC), začala Jackie Zimmermanová zažívat "nesnesitelnou" únavu. "Mohl jsem kdykoli položit hlavu dolů na stůl a snadno si vzpamatoval," říká 32letá výkonná ředitelka a zakladatelka Girls with Guts, národní síť pro ženy se zánětlivým onemocněním střev. "Když jsem přišel domů z práce v 18 hodin, prostě bych šel do postele, pak vstávat a dělat to znovu. Měl jsem pocit, jako by mi nikdy nebyl odpočíván. "
Zimmermanovy příznaky se zlepšily, protože v roce 2010 měla celkovou kolektomii, následovala J-pouch v roce 2011 a přestěhovala se do práce z domácí kanceláře, než do dojíždění. "Ale stále nemám to, co mám pocit, že je normální den, kdy se probudíte pocit trochu odpočíval a necítíte, že je třeba zdřímnout," říká Zimmerman. "Konečně spím na pohovce každou noc v 8 hodin."
Zimmerman je sotva sám. Únava - být tak unavený, že nemůžete dělat to, co chcete, ať už je v práci v pohotovosti nebo ve starosti se svou rodinou - je běžné u lidí s UC. Podle Lékařského ústavu Univerzity v Gothenburgu ve Švédsku až 41 procent lidí s neúčinným onemocněním a až 75 procent lidí s aktivní chorobou vykazuje únavu. Únava bývá častěji u žen s UC než u mužů.
"Jenže chronický nebo aktivní zánět může vést k únavě," říká David Hudesman, MD, lékařský ředitel Centra zánětlivých střevních onemocnění NYU Langone v New York City. Poznamenává další čtyři možné důvody pro únavu:
- Nutriční nedostatky Nemá dostatek bílkovin ve vaší stravě nebo má nízkou hladinu vitamínu D nebo vitamínu B12 může způsobit únavu.
- Anémie Ztráta krve ve stolici, i když je to neviditelné, může vést k anémii s nedostatkem železa, což vám může zanechat pomalý stav.
- Deprese a úzkost Lidé s UC mají tendenci mít vyšší míry deprese a úzkosti a vykazují nižší kvalitu života. "Nezačínáte se svými přáteli nebo se nedostáváte z domova kvůli vaší nemoci by mohlo vést k depresi a úzkosti, což by mohlo vést i k únavě," říká doktor Hudesman.
- Problémy s štítnou žlázou hypothyroidismus), který není neobvyklý u lidí s UC, může vás cítit vyčerpaný.
Fatigue Fighters
Naštěstí nemusíte mít únavnou ležet. Zde je pět kroků k tomu, abyste se cítili energičtěji.
- Získejte UC do odpuštění. Pokud máte neustálý pocit útěku, navštivte svého lékaře. "Prvním krokem je zajistit, aby nebyl aktivní zánět," říká Hudesman. Pokud ano, chcete dostat chorobu do remisie. Minimalizace zánětu vhodnými léky může snížit únavu, říká Hudesman. Podle studie z roku 2016 v skandinávském časopise gastroenterologie se u pacientů po 3 měsících konvenční léčby UC zlepšila únava.
- Zkontrolujte nedostatky. Pokud váš lékař zjistí, že nemáte jakýkoliv zřejmý zánět, požádejte o testování vitaminů B12, vitaminu D a železa a otestujte štítnou žlázu. Lékař může doporučit určité doplňky a další léčebné postupy, pokud je to nutné, aby zvýšily nízké hladiny.
- Postavte se do kondice. Jakmile je onemocnění v remisi a opravy výživných nedostatků, je dobré začít pravidelnou cvičební rutinou. "Být fyzicky aktivní třikrát nebo čtyřikrát týdně může pomoci snížit únavu u lidí s UC a bez nich," říká Hudesman. "Nejde o budování určitého množství svalové hmoty nebo o zvýšení srdeční frekvence." Je to o tom, že se více pohybujete a vystupujete z domu, což může zvýšit pocity pohody a dát pramen do vašeho kroku. Zimmerman může za to zaručit. Hraje s místním týmem Roller Derby, který trénuje po dobu dvou hodin dvakrát týdně. "Když jste celý den unaveni každý den, myslíte si, že to není žádný způsob, jak to udělat," říká Zimmerman. "Ale když hraji Roller Derby, mám tolik adrenalinu, že se necítím unavený." Po dni zotavení je připravena to udělat znovu.
- Vyživte vyváženou dietu Nutnost stravy se zdravou rovnováhou bílkovin, tuků a sacharidů je zvláště důležitá, pokud máte UC. "Někdy pacienti s UC minimalizují sacharidy, myslí si, že tím, že je omezují, minimalizují záněty," říká Hudesman. Ale sacharidy jsou hlavním zdrojem energie. Omezení sacharidů může způsobit, že vaše energetická hladina je dolní. Pokud jste unavení, i když budete jíst dostatek sacharidů, Hudesman doporučuje pracovat s odborníkem na výživu, který se specializuje na řízení UC
- Limit energetické nápoje, kofeinovanou sódu, kávu a léky pro únavu Vyznání: "Dělám hodně o věcech, které pravděpodobně nemáte, "říká Zimmerman. "Piji kávu. Budu mít sódu, pokud se mi to bude líbit, a pěthodinové energetické nápoje, které pro mě cítím. "Dvacetkrát denně užívá také přípravku Provigil, lék na předpis, který podporuje bdělost. "Nemohu říci, že funguje, ale myslím, že ano," říká. Hudesman (který není Zimmermanovým lékařem) nedoporučuje tyto rychlé fixace taktiky, zvláště užívání léků pro únavu nebo pěthodinové energetické nápoje. "Pokud jste stále unaveni poté, co jste dostali svou chorobu v remisi, opravujete nutriční nedostatky a cvičíte více, poraďte se s lékařem o dalších možnostech," říká.
