Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Registrace pro naše životy s psoriázou Newsletter
Děkujeme, že jste se zaregistrovali!
Přihlaste se k více ZDARMA každodenní zdravotní zpravodaje
Pokud máte psoriatickou artritidu, musíte věnovat pozornost vašemu zdraví kostí
. lidé s tímto onemocněním mají zvýšené riziko zlomenin kostí podle studie zveřejněné v květnu 2017 v Annals of Reumatic Diseases . Výzkumníci ve Spojeném království analyzovali dvě desetiletí údajů o zdraví kostí mezi téměř 830 000 lidmi, včetně zhruba 9 800, kteří měli psoriatickou artritidu a zjistili, že lidé s psoriatickou artritidou mají o 26% vyšší pravděpodobnost, že utrpí zlomeniny než obecná populace. "Nevíme přesně, proč lidé s psoriatickou artritidou mají zvýšené riziko kosti zlomeniny, "říká Marcia S. Ge nta, MD, ředitelka Dallasova arthritis centra v Texasu. "Ale máme podezření, že to má co do činění s nárůstem cytokinů, které cirkulují u lidí s chorobami psoriatických chorob." Podle Dr. Genta jsou cytokiny malými bílkovinami imunitního systému, které působí jako chemické posly, bojovat proti cizím útočníkům, což způsobuje zánět. Když máte psoriatickou artritidu, autoimunitní onemocnění, vaše tělo vidí své vlastní buňky jako útočníky. Výzkum naznačuje, že výsledný zánět snižuje sílu kostí tím, že narušuje schopnost kostí rozložit starou kost a nahradit ji novou kostní hmotou - proces, který je neustále pokračující.
Některá léčení psoriatické artritidy mohou také přispět ke zvýšenému riziku zlomenin. Kortikosteroidy, které se používají ke snížení zánětu spojeného s psoriatickou artritidou, mohou rovněž způsobit ztrátu kostní hmoty nebo oslabení kostí (osteoporóza). Lékaři, kteří léčí lidi s psoriatickou artritidou, by měli hledat ztrátu kostní hmoty, říká Genta. Pro skríning se běžně používá skenování hustoty kostí s zařízením s dvojitou energií pro rentgenovou absorpciometrii (DXA). Test DXA může pomoci diagnostikovat osteoporózu a odhadnout hustotu kostí a riziko vzniku zlomenin podle Nadace pro národní osteoporózu. Pokud projevíte, že máte ztrátu kostní hmoty, může Vám lékař předepsat léky, které mohou být použity k jeho léčbě, vysvětluje Genta.
Chraňte své kostní zdraví
Vy by měly také učinit tyto kroky, které pomohou udržet vaše kosti silné a zabránit zlomeninám:
Ukončete kouření.
Kouření může způsobit ztrátu kostní hmoty a urychlit a zvýšit riziko zlomeniny, podle národních zdrojů osteoporózy a souvisejících kostních nemocí
Provádějte cvičení na váhu
Cvičení, které vás nutí pracovat proti gravitaci, jsou nejlepší pro vytváření kostí a posilování svalů. Některé příklady: chůze, turistika, jogging, lezení na schodech, tenis a tanec. Cvičení jako plavání a cyklistika, zatímco jsou dobré pro vaše srdce a svalovou stavbu, nemají váhu.
Ujistěte se, že máte vápník a vitamin D. Vápník a vitamin D jsou nezbytné pro zdraví kostí, podle k Národnímu ústavu pro artritidu a muskuloskeletální a kožní nemoci. Vápník je potřebný k vytvoření nové kosti a zajistit, aby vaše srdce, svaly a nervy fungovaly tak, jak měly. Potřebujete také vitamín D, který absorbuje vápník z vašeho gastrointestinálního traktu. Mezi dobré zdroje vápníku patří brokolice, špenát, sardinky, losos, tofu a cereálie obohacené o vápník. Dobrým zdrojem vitamínu D (kromě slunečního záření) jsou tučné ryby a rybí oleje, mléko, obiloviny a další potraviny, které jsou obohaceny vitaminem D.
Poraďte alkohol s moderací. I když mechanismus není jasně pochopen, alkohol, zvláště když je spotřebován v nadbytku, může zpomalit růst kostí a zpomalit kostní obrat. Podle amerických pokynů pro stravu 2015-2020 je průměrná konzumace alkoholu definována jako až jeden drink denně pro ženy a až dva nápoje denně pro muže.
Udělejte preventivní opatření k prevenci pádu Pokud vaše kosti jsou slabé a spadnete, můžete je snadno zlomit. Megan Rochford, OT, klinický specialist na Newtonské univerzitě Langone's Rusk Rehabilitation, nabízí tyto návrhy pro minimalizaci vašeho rizika pádu:
Odstraňte rozkrokové koberce. Je snadné se zachytit v kobercích oblasti, říká. "Buď je nemáte, nebo pokud je musíte, zajistěte je na podlahu s páskou," navrhuje. Stejně s nepořádek. Nedovolte, aby se vaše věci v domácnosti dostaly do cesty, říká Rochford.
Osvětlete svůj domov. "" Osvětlení může být obrovským problémem, "říká. Pokud nevidíte, kam jedete, je větší pravděpodobnost, že padnete. Věnujte zvláštní pozornost schodišťům, dodává. Přidat zábradlí
- Schody mohou být nebezpečné. Ujistěte se, že jsou správně udržovány a máte zábradlí, které můžete držet, když vyjedete nahoru a dolů. Možná budete muset přidat druhé madlo, abyste měli jeden na obou stranách, říká Rochford. Používejte boty s podpatky s nízkou podpatkou.
- "Vždycky říkám svým pacientům, že nosí boty s pryžovými dny," poznamenává Rochford. "Nosím nože, protože ta noha může z nich snadno vyklouznout." Pokud nechcete nosit boty doma, jděte naboso. "Barefoot je lepší než ponožky," vysvětluje, protože ponožky mohou být kluzké. Pokud chcete ponožky, podívejte se na ty, které mají spodní část Zorganizujte.
- Udržujte věci, které používáte každý den (kartáček na zuby, kartáč na vlasy, hrnek na kávu, nádobí). Skladujte zřídka používané předměty na vyšších regálech v kuchyni a v koupelně. Organizace takovou cestou snižuje vaše šance na klesání, když dosáhnete toho, co potřebujete, říká Rochford. Pokud máte jakýkoliv typ artritidy, je důležité věnovat pozornost vašemu kloubu a zdraví kostí, říká Genta. Můžete převzít kontrolu - a pomoci snížit riziko bolestivých zlomených kostí - s těmito opatřeními a změnami životního stylu.
