Přihlaste se kamarádovi, aby přestal kouřit

Zaregistrujte se pro náš zdravý životopis

Děkujeme, že jste se zaregistrovali!

Zaregistrujte se na více ZDARMA každodenní informační bulletin

Můžete kouřit sami, ale zanechání zvyku může mít vesnici. Nábor nápovědy od podpůrného partnera vás může udržet zodpovědný, když přestanete kouřit, říká Bill Blatt, národní ředitel programů kontroly tabáku v American Lung Association.

Ukončení kouření není jen rozhodnutí - je to proces, který potřebuje naučit se. "Musíte se naučit kouřit a musíte se naučit přestat kouřit," říká Blatt. "Není to taková věc, kterou poznáte, jak úspěšně dosáhnout."

Ve skutečnosti studie zveřejněná v červnu 2016 v

British Medical Journal zjistila, že v průměru kuřáky pokuste se zlikvidovat zvyk 6 až 30krát, než budou úspěšní. Nalezení správného partnera - a porozumění tomu, jak nejlépe využít partnerskou metodu - může pomoci. Jak najít partnera pro odvykání kouření

Existují klady a zápory, které se ptají blízkého přítele, člena rodiny nebo významného jiného pro pomoc při přestat kouřit. Jednou z výhod je, že se můžete cítit dobře, když říkáte takové osobě, že se pravděpodobně stane depresivní, úzkostlivý, zhoršený nebo podrážděný, říká Blatt, což jsou všechny časté nežádoucí účinky stažení nikotinu.

Ale musíte také vězte, že pokud si proklouznete a budete mít cigaretu, váš partner se nebude zhoršovat nebo podrážděn, což je pravděpodobnější u těch, kteří jsou nejblíže vám.

"Chcete, aby váš partner, který přestal kouřit, reagoval na skluzu slovy: Co se z toho můžeme naučit? "Říká Glen Morgan, PhD, programový ředitel oddělení výzkumu kontroly tabáku Národního onkologického institutu. "Nebo" Jaké byly spouštěče, které vedly touto cestou? Co jiného bychom mohli udělat jinak? "" Co nechcete, Morgan říká, "je pro vašeho partnera, aby vás rozčiloval, křičel, nenáviděl, nebo obviňoval vás, což všechno nepomůže."

Další otázka, zda si nejraději pomůžete bývalého kuřáka nebo někoho, kdo nikdy nekouří. Bývalý kuřák může mít více zkušeností, než se s vámi podělit, ale jeho historie se může lišit od vašeho.

A co když se vy a kamarádka chcete pokoušet přestat kouřit? Morgan říká lidem, aby zvážili všechny možné výsledky tohoto scénáře. Například, pokud se partner na vás potopí nebo není úspěšný ve svém vlastním pokusu o ukončení, můžete partnera ztratit. Horší - můžete se také vzdát.

Rozhodování o tom, co potřebujete od partnera

Ať už se rozhodnete jít s blízkým přítelem, známým v práci nebo členem skupiny online podpory, přemýšlejte o tom, co jste chtějí od osoby. Zeptejte se sami sebe, jakou podporu potřebujete, co vám může pomoci v těžkých časech a co vás může zapříčinit kouřením. Buďte přesvědčiví a požádejte partnera, aby se postaral o vaši individuální osobnost a potřeby.

Blatt navrhuje, abyste vyjasnili vaše očekávání a sdíleli je s vaším partnerem, který přestal kouřit. Příklady očekávání mohou být:

Jděte do filmu ke mně namísto toho, aby jste chodili do baru.

• Zeptejte se mě se mnou denně, zeptat se, jak se to děje.
• Poskytněte slovní povzbuzení, když se potýkám jako by mi dovolil vědět, že mé touhy procházejí.
• Může být také užitečné nechat vašeho kamaráda, aby věděl, že vaše potřeby se mohou změnit. Například na začátku svého úsilí můžete informovat svého partnera, aby vám každý den zavolal a požádal vás, zda máte cigaretu. Po několika týdnech však možná zjistíte, že tento denní rozhovor vám připomíná kouření. Pokud se tak stane, buďte upřímní s vaším kamarádem a požádejte, abyste místo toho mluvili o něčem jiném.

Pokud váš partner, který přestal kouřit, není užitečný, nejprve se pokuste zdvořile napravit jeho chování a objasnit, co potřebujete. Pokud však člověk chybí, když potřebujete pomoc nebo nevážíte, pak je čas najít nového kamaráda.