Koronární angioplastika je často výchozím bodem pro změnu životního stylu ke zlepšení vašeho srdečního zdraví. Není to žádné tajemství, že cvičení hraje zásadní roli jak pro zdraví srdce, tak pro celkové zdraví, ale je důležité udělat správný typ a úroveň cvičení po koronární angioplastice
Výhody cvičení po koronární angioplastice
c cvičení a jíst zdravou výživu po koronární angioplastice, můžete ohrozit zdraví vašeho srdce. Cvičení vám pomůže dosáhnout a udržet zdravou váhu, ale výhody se zde nezastaví. Studie publikovaná v roce 2013 v časopise Journal of Cardiology a Therapy poukazuje na následující výhody cvičení po koronární angioplastice:
- Pomáhá celému kardiovaskulárnímu systému, nejen oblasti léčené tímto postupem.
- Zvyšuje absorpci oxidu dusnatého, což pomáhá při rozšíření krevních cév a zvyšování průtoku krve.
- Mobilizuje buňky v těle, které napomáhají opravit poškození způsobené dříve vytvrzenými tepnami. Začněte s cvičením po koronární angioplastice
- Ujistěte se, že jste před zahájením cvičení po koronární angioplastice diskutovali o cvičení se svým lékařem, říká Kevin R. Campbell, MD, kardiolog u společnosti Wake Heart and Vascular, Raleigh, profesor v oboru kardiologie na univerzitě v Severní Karolíně na Chapel Hill. "Je také důležité poslouchat vaše tělo," říká doktor Campbell. "Nedělejte příliš rychle. Začněte pomalu a pracujte na cvičebním programu, který se týká 150 minut aerobní aktivity týdně. "
Lékař vám oznámí, jak brzy a na jaké úrovni můžete začít po cvičení po koronární angioplastice. V závislosti na konkrétních okolnostech před zahájením zákroku vám může lékař říci, že můžete okamžitě začít s chůzí - nebo si přejete, abyste se zapojili do programu rehabilitace srdce.
"Kardiální rehabilitace je zásadní pro lidi, kteří nejsou zvyklí cvičení fyziologové sledovat vaše srdeční frekvence a krevní tlak a sledovat váš pokrok. "Naučíte se cvičit na příslušných úrovních, abyste zlepšili vaše zdraví srdce, "říká.
Nalezení cvičení, které pracují pro vás
Existuje mnoho dobrých možností cvičení, které je třeba vzít v úvahu, když jste připraveni začít být aktivní v rámci srdeční rehabilitace po koronární angioplastice. a jakákoli aktivita, která zvyšuje srdeční frekvenci a zvyšuje kardiovaskulární způsobilost, může být bezpečná po zotavení z koronární angioplastiky, "říká Campbell.
Důležitou součástí tvorby cvičebního plánu je výběr aktivit najdete příjemné a nastavené rozumné cíle, takže s nimi budete pravděpodobně více držet. Využijte tyto otázky k nalezení nejlepších alternativ pro cvičení:
Nudíte se snadno?
Pokud ano, vyberte aktivitu, která nabízí spoustu možností. Například běh a jízda na kole mohou být prováděny v mnoha různých rychlostech a nakloněních - můžete je rozmíchat a snadno změnit scenérii. Nebo se připojte do posilovny a vyzkoušejte řadu možností cvičení a cvičení.
- Jste si vědom sebe sama? Pokud se vám nelíbí myšlenka pracovat před mnoha lidmi, nemusíte nutně muset vstoupit do posilovny. Rozhodněte se cvičit doma místo. Navštivte místní knihovnu a podívejte se na nejrůznější cvičební videa, dokud nenajdete styl, který si užíváte.
- Jste snadno odvrácený? Pokud potřebujete motivaci nebo pocit zodpovědnosti, připravte si osobní trenér nebo se zeptejte přítel cvičit s vámi. Zahrnutí někoho jiného do vašich fitness plánů vám pomůže udržet motivaci a udržet krok s vašimi cíli.
- Seznamte se se všemi možnostmi cvičení, které vám nejvíce osloví a diskutujte s lékařem. Jakmile máte zelené světlo, abyste se aktivovali, můžete začít využívat výhody životního stylu, který nejprve snižuje zdraví srdce.
