Obsah:
- Stres v práci může zahrnovat nepříjemné nebo obtížné spolupracovníky nebo šéfa, který vás špatně strhává, pracuje pozdě, pracuje ve stanoveném termínu nebo pracuje, když byste raději dělali téměř cokoli jiného.
- Rozpoznání osobních spouštěčů je klíčové. To je místo, kde uchováváte deník o migréně. Napište změny ve vaší náladě, úrovni stresu, spánku, jídla i počasí. Může chvíli trvat, než uvidíte vzory a jasně víte, na co se chcete vyhnout. Mezitím vyzkoušejte tyto pečující drogy:
RYCHLE FAKTY
- Stres, běžný spouštěč migrény, je často spojen s jinými spouštěči jako je příliš mnoho kofeinu, ztráta spánku nebo zmeškané jídlo
- Jiné běžné spouštěče migrény zahrnují jasné osvětlení, některé pachy, hluk a určité potraviny.
Pokud se vám vždy líbí vaše práce a vaše pracoviště je naprosto uvolňující prostředí , nepotřebujete radu o migrénách a stresu.
Pokud jste stejně jako my ostatní měli pocit stresu při práci, což může znamenat migrénu.
Chcete-li ulehčit život s migrénou, chcete zjistit, co a kde jsou vaše migrény spouštěče. Pro mnoho lidí je na pracovišti prostředí, které spouští spoušť. Můžete zjistit, zda se vaše kancelář spouští tím, že uchováte deník migrény o bolení hlavy, včetně interakcí s spolupracovníky a šéfem.
Studie ukazují, že typ stresu, který s největší pravděpodobností způsobí migrénu, je každodenní stres, ne příležitostné velké stresové záležitosti, dítě. "Stres je zdaleka nejčastější spouštěč migrény," říká Noah Rosen, MD, ředitel Centra bolesti hlavy na Institutu Cushing Neuroscience North Shore-LIJ v Manhassetu v NY
"Důvod stresu je tak velký spoušť, protože často přichází spolu s mnoha dalšími triggery, jako je změna ve stravě, ztráta spánku, vynechané jídlo nebo příliš mnoho kofeinu. "Mnoho z nich může vyplynout z práce s vysokým stresem nebo těžké pracovní zátěže.
Stres v práci může zahrnovat nepříjemné nebo obtížné spolupracovníky nebo šéfa, který vás špatně strhává, pracuje pozdě, pracuje ve stanoveném termínu nebo pracuje, když byste raději dělali téměř cokoli jiného.
SOUVISEJÍCÍ: 6 Přírodní, rychlé a rychlé léky proti chronické bolesti
Zhoršující se záležitosti, zatímco stres může být nejčastější spouštěč, není to jediný. Mezi další možnosti patří:
Osvětlení
Jasné světlo, blikající světlo a světlo z počítačových obrazovek mohou vyvolat migrenózní bolest hlavy kvůli smyslové cestě spojené s migrénami. Studie zveřejněná v časopise Nature Neuroscience zjistila, že lidé s migrénou jsou tak citliví na světlo, že dokonce i migrény se zrakem tak chudým, že jsou právně slepí, zažijí horší bolest při vystavení světlu Pachy
t potřebujete být emocionálně stresující, abyste spustili migrénu - pokud kouříte poblíž vašeho pracoviště nebo nosíte silné kolínské kouření, může to samo o sobě vyvolat vaši migrénu. Jiné zápachy při práci by mohly být chemikálie nebo čisticí prostředky Hluk
Hlučné pracoviště by mohlo být vaše migréna. Hladký nebo náhlý hluk může způsobit migrénu nebo zhoršit ji. Jídlo a pití.
Existuje mnoho druhů jídla, které mohou vyvolat migrénu, takže je důležité sledovat, co jíte v práci, zejména pokud odjíždíte ze stravy během přestávky v práci. Společnými spouštěči jsou obědové maso, čokoláda a čínské jídlo, pokud má MSG. Dokonce i umělé sladidlo, které může být viníkem do rychlého šálku kávy, může být viníkem. Overexertion
Pokud vaše práce vyžaduje období významné fyzické námahy, mohlo by to být vaše migréna spoušť. Naopak, pravidelná fyzická aktivita může být pro migrénu dobrá. Cestování.
Pokud vaše práce vyžaduje, abyste cestovali, migréna může být změnou ve vašem spánku a stravovacích návycích. Cestování může také vyvolat migrénu díky změnám teploty, pohybové nemoci, změnám nadmořské výšky, dokonce i stresu čekání na linkách na letišti. Tipy na život s migrénou a předcházení vašim spouštěčům
Rozpoznání osobních spouštěčů je klíčové. To je místo, kde uchováváte deník o migréně. Napište změny ve vaší náladě, úrovni stresu, spánku, jídla i počasí. Může chvíli trvat, než uvidíte vzory a jasně víte, na co se chcete vyhnout. Mezitím vyzkoušejte tyto pečující drogy:
Naučte se relaxovat na pracovní stanici s hlubokým dýcháním, meditací nebo jen poslouchat svou oblíbenou hudbu pomocí sluchátek
- Jíst zdravou výživu a nepřeskočit jídla
- Získejte pravidelné spánek
- Během dne vypijte spoustu tekutin
- Snížení oslnění při práci. Neseďte pod blikajícím nebo zářivkovým osvětlením a umístěte obrazovku s bleskem na váš počítač.
- Frustrováním jako migrény můžete ovládat. Studie publikovaná v časopise Cephalalgia následovala 91 pacientů s migrénovými bolestmi hlavy. Jedna skupina pacientů vykonávala po dobu 40 minut třikrát týdně. Jedna skupina pacientů poslouchala relaxační pásky a třetí skupina užívala denní léčbu prevence migrény. Po třech měsících všechny tři skupiny snížily své migrény - cvičení a relaxace pracovaly stejně jako léky. Bez ohledu na to, jak je váš pracovní den zaneprázdněn, je důležité udělat čas na prevenci migrény, zejména při relaxaci nebo cvičení.
