Key Takeaways
Asi 1 z každých 200 lidí má vysoký cholesterol způsobený jejich genem, nazývaný familiární hypercholesterolemie (FH). vysoký cholesterol, každý potřebuje cholesterol test, včetně dětí ve věku od 9 do 11.
Pravidelné cvičení může zvýšit hladinu HDL, "dobrý" cholesterol, který chrání vaše srdce před srdečními chorobami.
Úroveň cholesterolu v těle - voskovitá, tuková látka nalezená ve všech vašich buňkách - vám může hodně říci o vašem budoucím srdečním zdraví. Protože vysoký cholesterol zdvojnásobuje vaše riziko onemocnění srdce, je důležité podniknout kroky k prevenci a léčbě.
Jednoduchý krevní test na vaší pravidelné návštěvě preventivní péče vám poví, jaké jsou vaše hladiny celkového cholesterolu, LDL (špatného) cholesterolu, HDL (dobrý) cholesterol a triglyceridy. Pokud výsledky ukazují, že vaše čísla jsou příliš vysoká, nejste sami: přibližně 74 milionů dospělých dospělých v USA má vysoký cholesterol, ale méně než polovina z nich dostává léčbu, aby snížila hladinu cholesterolu a ochránila jejich srdeční zdraví, podle Centra pro nemoc Kontrola a prevence (CDC).
Přečtěte si informace o cholesterolu
1. Nemůžete žít bez cholesterolu.
Narodili jsme se s cholesterolem v těle a kojenci dostali více z mateřského mléka; ve skutečnosti je cholesterol dokonce přidán do dětské receptury. Cholesterol je nezbytný, protože všechny naše hormony a buňky potřebují, aby správně fungoval. Je také stavebním kamenem všech buněk těla a pomáhá játrům vyrábět kyseliny, které jsou nutné pro zpracování tuku. 2. Jeden z třech dospělých má vysoký cholesterol.
Podle údajů CDC by měli všichni lidé starší 20 let dostat hladinu cholesterolu jednou za pět let s jednoduchou krevní zkouškou, ale pouze 75% z nich dělá. Toto číslo je znepokojující vzhledem k tomu, že přibližně 32% dospělých v USA má vysokou hladinu LDL, která je vystavuje vyššímu riziku onemocnění srdce. A protože hladiny cholesterolu mohou být ovlivněny mnoha různými věcmi - dietou a stresem, například - nejpřesnější výsledky mohou být získány, když jsou prováděny dva samostatné testy týdně, říká Stephen Kopecký, MD, kardiolog na klinice Mayo v Rochesteru , Minnesota. Přesto mnoho lékařů nedodržuje toto testovací doporučení, říká. 3. Vysoký cholesterol může být genetický.
Hodně pozornosti je věnováno kontrole hladiny cholesterolu prostřednictvím dietních změn a cvičení, ale hlavním ovlivňovacím faktorem je genetika. "Sedmdesát pět procent cholesterolu je způsobeno geny, 25% je kvůli stravě, "říká Dr. Kopecký o hladině cholesterolu v krvi.
Když jíte potraviny, které obsahují cholesterol, jako je maso, ryby a mléčné výrobky, vaše tělo se zbaví přebytku, pokud funguje normálně. Ale kolik cholesterolu se zbavíte, závisí na vašich genech. Lidé s familiární hypercholesterolemií (FH), například - zděděný stav, který postihuje 1 z 200 lidí (až 34 milionů lidí po celém světě) - nemůže účinně ztratit přebytek. Můžete mít FH, pokud má vaše rodina v minulosti vysoký cholesterol nebo časné srdeční infarkty (vyskytující se před dosažením věku 50 let). Ujistěte se, že se u svého lékaře dostanete do testu hladiny cholesterolu, pokud spadáte do této kategorie.
4. Dokonce i děti mohou mít vysoký cholesterol.
Většina lidí si myslí, že je vysoká hladina cholesterolu jako problém pro dospělé, ale komunita zdravotní péče nyní ví, že jedním z klíčů k udržení hladin normálních je začít testovat brzy. Americká pediatrická akademie doporučuje screening cholesterolu pro všechny děti ve věku od 9 do 11. A selektivní screening by měl být proveden ještě dříve - od 2 let - pro děti s vysokým rizikem cholesterolu, včetně dětí s: Obezita
- Rodinná anamnéza srdečních záchvatů
- Rodinná anamnéza vysokého cholesterolu
- "Dokonce i když lidé vědí, že jejich cholesterol je vysoký a mluvili o nich se svými sourozenci, lékaři jim vždy neříkají, že jejich děti se musí zkontrolovat, "říká Martha Gulatiová, vedoucí kardiologie na Vysoké škole medicíny na univerzitě v Arizoně ve Phoenixu. "Měli by o to požádat svého lékaře, zvláště pokud mají rodinnou anamnézu předčasných onemocnění srdce."
5. Potírání může zvýšit hladinu vašeho dobrého cholesterolu.
Kromě stravování zdravé stravy, včetně potravin, jako je losos srdce zdravého a avokáda, můžete zvýšit hladiny HDL - které chrání před srdečními chorobami - tím, že pracujete. Klíčem, jak říká Kopecký, je využít intervalový trénink cvičením ve středně intenzivní, kropení v záchvatech s vysokou intenzitou. Ve studii o ženách s diabetem typu 2 publikované v červnu 2016 v Mezinárodním věstníku
ze sportovního lékařství, třítýdenní interní trénink s vysokou intenzitou významně posílil hladiny HDL žen o 21 procent a snížil triglyceridy o 18 procent. A studie zveřejněná v březnu 2009 v časopise Journal of Strength and Conditioning Research zjistila, že muži, kteří jogged a poté běhali s vysokou intenzitou po stejnou dobu, zaznamenali během osmi týdnů významné zlepšení v jejich hladinách HDL ve srovnání s lidé v kontrolní skupině. 6. Doplňky mohou pracovat na snížení cholesterolu - ale pomalu. Pokud nejste s vysokým rizikem infarktu nebo máte familiární hypercholesterolemii, dieta a cvičení jsou vaše první možnosti snížení cholesterolu. A mnoho lidí, kteří mají vysoký cholesterol, nechtějí užívat léky na cholesterol, říká Kopecký. Naštěstí jíst zdravou výživu a doplnit ji o 2 až 3 gramy rostlinných stanolů a sterolů denně může podle Cleveland Clinic v Ohiu snížit LDL o 6 až 15 procent, čímž snížíte riziko srdečních onemocnění.
Hlavní nevýhodou doplňků je to, že je třeba užívat denně a nefungují přes noc. Léky snižující hladinu cholesterolu, jako jsou například statiny, pracují rychleji. "Dnes můžete užít pilulku snižující hladinu cholesterolu a zítra to bude [vaše hladiny] o 3 až 4 procenta," říká Kopecký. "Změna životního stylu a doplňky způsobí, že změna životního stylu trvá několik měsíců."
Kromě toho rozsah poklesu hladiny cholesterolu není často tak velký, pokud jde o dietu a cvičení, jako je to u léků. :
8 Potraviny, které pomáhají snížit hladinu cholesterolu
7. Počet lidí, kteří by měli být na lécích snižujících hladinu cholesterolu, je na vzestupu.
Lékařská komunita byla poněkud vyhrazena ohledně doporučování léků snižujících hladinu cholesterolu: Statiny byly navrženy pro osoby s rizikem infarktu nad 20 procent v příštích 10 letech. Aktuální směrnice American Heart Association doporučují léčbu statiny u osob s 7,5% nebo vyšší pravděpodobností infarktu nebo mrtvice v příštím desetiletí. Můžete také potřebovat léky k léčbě vysokého cholesterolu, pokud:
měli srdeční záchvat, mrtvici, anginu pectoris nebo onemocnění periferních tepen mají velmi vysoké hladiny LDL (190 mg / dl nebo vyšší) nebo mají familiární hypercholesterolemii
mají cukrovku a jsou ve věku od 40 do 75 let
- 8. Žena zobrazená v
- "
- Mona Lisa" možná měla vysoký cholesterol.
Věděli jste, že byste mohli zjistit, jestli má někdo familiární hypercholesterolemii jen tím, že se na ně podívá? Je to možné, a proto jeden výzkumník říká, že téma Leonarda da Vinciho "Mona Lisa" může být prvním známým případem. Da Vinciova múza, která byla namalována ve svých dvacátých letech a zemřela ve svých třicátých letech, se zdá, že měla viditelné znaky stavu: xanthelasma (nažloutlý mastný kůstek) v levém oku a možná iv levé ruce. > 9. Ženské hladiny cholesterolu kolísají po celou dobu jejich životnosti. Ačkoli ženy mají tendenci mít nižší hladinu cholesterolu než muži, mohou zažít jízdu na horské dráze po celé své životy. Během těhotenství vzroste hladina cholesterolu žen, což pomáhá rozvíjet mozky dětí. Mléko, které je bohaté na cholesterol, je považováno za srdce, které chrání děti během jejich věku. Po těhotenství by se hladina cholesterolu měla vrátit do normálu, říká Kopecký. Po menopauze se však zvyšují hladiny LDL cholesterolu u žen, zatímco hladiny HDL v ochraně klesají, uvádí Cleveland Clinic. Ve věku 75 let mají ženy tendenci mít vyšší hladinu cholesterolu než muži. 10. Vaše hladina cholesterolu může být na hranici. Podle CDC je průměrný celkový cholesterol Američanů starších 20 let 192 mg / dl. To se týká toho, že hraniční hladina vysokého cholesterolu je 200 mg / dl; vysoká je více než 240 mg / dl. Ale pamatujte si, že stejně jako u mnoha měření se různí lidé snaží o různá čísla. Pokud máte obavy, poraďte se svým lékařem o nastavení individuálních cílů cholesterolu
