Ponoříte se přes svou košili v práci nebo si umyjte listy ve spánku? Pravděpodobně prožíváte horké záblesky, klasický symptom menopauzy. Jak se mění hladina hormonů během menopauzy, pocit přehřátí, propláchnutí a pocení jsou častými příznaky. Ve skutečnosti podle amerického Kongresu porodniků a gynekologů až 75 procent amerických žen zahřívá v průběhu menopauzy horké záblesky a 25 procent těch, kteří postihují, zažijí pět nebo více let výbuchy.
Menopauza je další částí ženského normálního reprodukčního cyklu, který signalizuje konec měsíční menstruace a plodné roky ženy. Naštěstí existují způsoby, jak zvládnout a případně předcházet tomuto nepohodlnému symptómu menopauzy.
Známe vaše horké spouštěče blesku
Záblesky jsou charakterizovány spláchnutím - otáčením červené v obličeji, krku a hrudníku - a pocením. Může také dojít k rychlému srdečnímu selhání, závratě a nevolnosti. Tento příznak menopauzy může trvat den nebo noc a trvat kdekoli od několika sekund až po dobu pěti horkých minut.
Zde je seznam nejběžnějších horkých bleskových spouštěčů:
- Jíst kořeněné potraviny Pikantní potraviny jsou známou horkou spouští blesku - i když nejste menopauzální, jíst pikantní mexické jídlo nebo horké kuřecí křídla může způsobit, že se potíte a máte pocit, že jste zaplaveni.
- Pít horký nápoj. čaj vás může uvolnit, ale také zvyšuje tělesnou teplotu. To znamená, že máte větší pravděpodobnost, že se budete cítit propláchnuti, pot a budete mít horký záblesk. Kofein a alkohol
- Kofein je další známý spouštěč horkých záblesků, ačkoli přesně to, co vyvolává pocení, není pochopeno. U žen, které chtějí zabránit nebo kontrolovat návaly horka, je obecně doporučeno vyhnout se kofeinovaným potravinám a nápojům. Ženy, které pijí alkohol, mají větší šanci na horké záblesky. Relaxace v horké lázni, vířivce nebo sauně.
- Všechny tyto horké, hnědé prostředí způsobují, že teplota těla v těle vystřelí nahoru, což může vyvolat horké záblesky, pocení a zarudnutí Přehřátí v horkém počasí nebo v horkém pokoji
- Když jste v menopauze, průměrný letní den nebo místnost, která je jen trochu přehřátá, může spustit plný horký záblesk. Vždy, když se vaše tělo zahřívá, očekávejte, že se začervenal a pocení k úderu. Kouření.
- Je známo, že kouření vyvolává horké záblesky a samozřejmě i spoustu dalších zdravotních komplikací. Chcete-li spravovat horké záblesky a také zlepšit své celkové zdraví, vyhnout se cigaretám a vystavení se pasivnímu kouření. 5 způsobů, jak udržet vaše pohodlí při horkém blikání Strike
Vedení diáře o tom, kdy a kde dostanete horké záblesky vám pomůže (
)> Používejte lehké, absorbující bavlněné oblečení (a pyžamy v noci)
Chyťte se
- Zkuste relaxovat s meditací nebo hlubokými dýchacími cviky, pokud máte pocit úzkosti nebo nervozity.
- Šaty ve vrstvách oděvu abyste si mohli vzít položky, jakmile se začnete cítit teplo.
- U mnoha žen jsou horké záblesky nevyhnutelnou součástí menopauzy. Ale s trochou přípravy můžete zůstat v pohodě a udržovat horké záblesky pod kontrolou.
