Už jsem slyšel o výhodách krillového oleje - co to je a jak může pomoci snížit hladinu cholesterolu? - Winnie, Havaj
Jak mnozí z vás víte, jsem velkým zastáncem omega-3 rybího oleje. Nejen, že užívám doplněk omega-3, ale doporučuji to mnoha, ne-li většině, mých pacientů. Ukázalo se, že omega-3 hrají klíčovou roli ve zdraví srdce, od snižování triglyceridů a krevního tlaku až po potlačení zánětu.
V posledních letech bylo mnoho krveprolití o tom, že krilový olej je dokonce lepší než rybí olej pro srdce zdraví a musím říct, že jsem zaujatý. Tento mořský olej, který se vyrábí z krevety krevety sklizené z antarktických vod, obsahuje nejen významná množství omega-3 mastných kyselin EPA a DHA, ale také fosfolipidy (které jsou integrální součástí buňky buněčných membrán) a silné antioxidanty, včetně astaxantin, karotenoid z rodiny živin, který obsahuje beta-karoten, lutein a lykopen.
Krill olej je široce nabídnutý nejen proto, že může pomoci snížit celkový a "špatný" LDL cholesterol, ale také proto, s artritickou bolesti kloubů a fyzickými a emocionálními příznaky premenstruačního syndromu (PMS). Zdá se, že to je pouze antarktický krill ( Euphausia superba ) - nejen jakýkoli krill (na světě je celosvětově identifikovaných 85 druhů) - to je zdroj silného oleje. snížení cholesterolu? Nikdo není zcela jistý. Ale ve 12týdenní studii zahrnující 120 mužů a žen ve věku 25 až 75 let, kanadští vědci zkoušeli účinky krunýřového oleje (olej z Neptunového křístu byl použit ve studii) a rybího oleje na zvýšené hladiny lipidů v krvi a zjistil, že překonává ryby olej při snižování celkového cholesterolu, "špatný" LDL cholesterol a vysoké hladiny triglyceridů - současně s rostoucím množstvím "dobrého" HDL cholesterolu. Ve studii byla dávka 1 až 1,5 gramu oleje Neptune krill denně výrazně úspěšnější při snižování hladin LDL a triglyceridů než dávka rybího oleje třikrát vyšší (3 gramy). Krilový olej ve vyšších dávkách (3 gramy) také snížil triglyceridy v krvi, zatímco rybí olej ne. Vědci uvádějí, že je to jedinečná molekulární struktura krunýřového oleje, která mu dává své silné účinky.
Obecně nebylo zjištěno, že rybí olej snižuje hladinu LDL cholesterolu, pokud není nahrazen dietním nasyceným tukem, který sám o sobě zvyšuje LDL. Nehodlám doporučit krilový olej nebo jiné omega-3 s cílem snížit hladinu LDL a měli byste se s ním radně poradit. Ale jako způsob, jak zvýšit svůj celkový příjem omega-3, s dalšími potenciálními přínosy pro zdraví, vypadá slibně.
Kriketový olej můžete koupit ve formě tobolek ve většině vitaminových obchodů nebo online. (V obchodech s potravinami ještě není k dispozici.) Na rozdíl od rybího oleje se nezhoršuje při pokojové teplotě a nezpůsobuje žádné rybí "burpy". Navrhuji hledat produkt, který obsahuje Neptunový olej (NKO), protože je krunýřový olej, který byl použit ve studii o cholesterolu. Dávka 1000 miligramů krilového oleje denně může být užitečná pro snížení celkového cholesterolu a zlepšení triglyceridů. Dávka 500 miligramů jednou denně vám pomůže udržet dobrou hladinu cholesterolu, jakmile je dosáhnete. Pokud už užíváte statin, nezastavujte se ve prospěch krill oleje.
