Obsah:
- Výhody skupinové terapie
- Barr však okamžitě zjistil, že návrhy, které nabídla skupina, byly přesně to, co potřebovala.
- Každá skupina by měli účastníci podepsat smlouvu, která vysvětluje, co se od nich očekává, říká Cox. Vědět, že to může pomoci překonat všechny obavy z účasti.
KLÍČOVÉ ZPŮSOBY
- Skupinová terapie vám může nabídnout řadu nových (
- )> To, co říkáte při skupinové terapii, zůstává v skupinové terapii - je to všechno důvěrné.
Nejprve se zdá, že myšlenka účastnit se skupinové terapie může být zastrašující. Kdo chce sdílet svůj příběh s cizinci? Ale skupinová terapie, ve které jeden nebo více psychologů vedou skupinu 5 až 15 lidí, může být velmi přínosná. Ve skutečnosti jsou "účastníci často překvapeni tím, jak může být jejich zkušenost odměněna," říká Ben Johnson, PhD, ABPP, klinický psycholog, ředitel Rhode Island Cognitive Behavioral Therapy and Coaching a klinický asistent profesora na Warren Albert Medical School University of Brown v Providence, RI "Jsem velkým fanouškem skupinové terapie."
Patti Cox, PhD, CGP, v soukromé praxi v New Yorku a prezidentkou Eastern Group Psychotherapy Society, regionální pobočka amerického Skupina pro psychoterapii ve skupině říká, že někdo může využít skupinové terapie. "Co je důležité být ve správné skupině ve správný čas," říká. "Akutní krize není nejlepší čas na zahájení skupinové terapie, protože vaše potřeby jsou tak dobré."
Skupiny se většinou scházejí jednou nebo dvakrát týdně po dobu 90 minut až dvou hodin. Kolik lidí chce odhalit o sobě je velmi individuální, ale existuje jistota, že vědí, že to, co bylo řečeno ve skupině, zůstává ve skupině.
Výhody skupinové terapie
Zde můžete provést skupinovou terapii pro léčbu duševního zdraví:
Skupiny poskytují podporu. Slyšení od ostatních s podobnými problémy vám pomůže zjistit, že nejste sami, když máte problémy, ať už se potýkáte s záchvaty paniky, depresí nebo jiným problémem duševního zdraví, říká Johnson. Mnoho lidí zažívá pocit úlevy.
Skupiny poskytují zvukovou desku. Pokud například mluvíte o boji, který jste měli s vaším partnerem, mohou členové skupiny vidět věci tak, jak to předkládáte, 't. "Slyšení od jiných lidí o tom, jak narazíte, může být velmi silné," říká Johnson. "Získáte širší škálu pohledů na vaši situaci a to vám pomůže lépe řešit vaše problémy."
Skupiny vás mohou posunout dopředu. Slyšení o tom, jak jiní členové úspěšně překonali strach z létání nebo jak se setkali člen rodiny nad zneužíváním drog může být velmi povzbudivý. "Pacienti se často sami sebe snažili, když vidí, co dělají ostatní," říká Johnson.
Skupiny podporují sociální dovednosti.
Skupiny nejen pomáhají zmírnit pocit izolace, zapojení lidí, "říká Johnson. ► Někteří lidé se domnívají, že protože skupinová terapie stojí méně, není to tak dobré, ale "to není případ vůbec, "říká Cox. "Skupinová terapie může být neuvěřitelně silná."
Skupiny vás naučí o sobě. "Každý člověk ve skupině má zrcadlo a můžete se podívat do očí," říká Cox. slepé skvrny, které mohou zablokovat vaši schopnost překonat vaše problémy
Sdílení může být léčeno Stejně jako mnoho lidí, Traci Barr, 51, z Greenville, SC, který byl diagnostikován s bipolární poruchou jako dospívající, byl skeptický že před třemi lety, po neúspěšném pokusu o sebevraždu, vstoupil Barr do skupinové terapie, když se zotavil v nemocnici. "" Měl jsem o to více otevřenou mysl, protože v tom okamžiku, Neměla jsem co ztratit, "řekla." Chystala jsem se dělat, co mi lékaři řekli, a doktoři mi řekli, že bych těžit ze skupinové terapie. "
Barr však okamžitě zjistil, že návrhy, které nabídla skupina, byly přesně to, co potřebovala.
S VZTAHEM: 5 Zdravotní rizika související s depresí
"Skupina mi nejvíce pomohla zvládnout dovednosti," říká. "Naučil jsem se velmi jednoduchých a velmi účinných věcí - jako jsou hranice a neumožňovat věci v mém životě, které nebyly dobré pro svou manickou stránku." Barr také zjistil, že sdílení jejího příběhu s ostatními je "velmi smysluplné a velmi uzdravující. "
Zkušenost ze skupiny, říká Barr," rozhodně mi pomohla přes hrb. "Od této chvíle říká, že je to otázka stavět na malých vítězstvích - jít z toho, že není schopen praní prádla, aby zahájil novou kariéru jako šéfkuchaře a nyní je schopen prezentovat o zdravém stravování před velkými davy
Jak získat co nejvíce ze skupiny
Zkuste tyto kroky maximalizovat skupinovou terapii:
Každá skupina by měli účastníci podepsat smlouvu, která vysvětluje, co se od nich očekává, říká Cox. Vědět, že to může pomoci překonat všechny obavy z účasti.
Zúčastněte se.
Možná budete mít dny, kdy nebudete chtít mluvit, a to je v pořádku, Cox říká, ale čím více přispějete, Vaše zkušenosti mohou být smysluplné pro někoho jiného a zjistíte, že vám pomáhá i ostatním.
