Obsah:
KEY TAKEAWAYS
- Pravá omluva může uvolnit hněv a způsobit nižší stres. příliš často nebo když opravdu neznamená, že to může mít negativní důsledky, jako je snížení důvěry a sebeúcty.
- Řekněme, že "mrzí mě" může potlačit konflikt, vyhladit vztah a dokonce být dobré pro vaši studnu -bytost. Ale když to opravdu nemyslíš, ty neupřímné ospravedlnění nemusí být pro tebe dobré.
"V závislosti na tom, proč říkáš, že se omlouváš, omlouvám se může mít pozitivní nebo negativní vliv na fyzické a duševní zdraví." říká Daniel Watter, PhD, klinický psycholog v psychologické skupině Morris v Parsippany, NJ
Omlouvám se a neznamená to, že to může znamenat, že držíte negativní emoce. A Wetter říká, že nezmizí - vystupují jako deprese nebo úzkost, nebo jako stresové stavy, jako jsou srdeční choroby, vředy a bolesti svalů.
Nevyřešený vztek může také zvýšit vaše riziko automobilovou nehodu nebo rozvoj psychických stavů, jako je porucha stravování bulimie nervosa. Může se tak stát i na nervovém systému a vyhnout se jasnému myšlení.
Když se omluvíte a jste skutečně pokoutní, zbavíte se těchto projevů držení negativních emocí uvnitř. Studie v červenci 2014 zjistila, že mírná gesta, jako je říkání, že se omlouváte, může snížit hněv. Výzkum se zaměřil na 337 lidí, kterým nedávno utrpělo vztahový partner, a zjistili, že ti, kteří se omluvili nebo použili jiné smířlivé gesto, zaznamenali nižší úrovně hněvu.
SOUVISEJÍCÍ: Šesti způsoby duchovnosti vás mohou stát zdravějším
ospravedlňuje problém ve významných vztazích, stres se snižuje, hormonální hladiny jsou zpátky v rovnováze a úroveň energie se vrátí k normálu, říká Jeanette Raymond, PhD, klinický psycholog a odborník na vztahy v Los Angeles.
Avšak Watter varuje, že odpuštění může být kluzký svah. "Odpuštění vám může skutečně pomoci vám zbavit se hněvu, ale odpuštění někoho, kdo vážně ublížil vám a prokázal, že žádné výčitky nemůžou dělat více škody než dobrého," říká. "V takovém případě je nejlepším přístupem mluvit, což ukazuje odvahu, než aby se omluvila."
Ospravedlnění není vždy pozitivní
V některých situacích mohou omluvy mít negativní důsledky.
"Když se omluvíte jednoduše proto, že se bojíte, že se na vás někdo zblázní a není vám opravdu líto, může to mít za následek snížení důvěry a sebeúcty," říká Watter. že se vám zdá být slabé nebo nejisté a může způsobit, že ostatní ztratí váš respekt .. Když říkáte, že je vám líto, protože se cítíte méně silné než někdo, cítíte se do něj zatlačeno nebo se chcete vyhnout konfrontaci, ztratíte potenciální přínos pro zdraví že byste se nikdy neměli omlouvat, když nemáte pocit, že jste udělali něco špatného, "říká Watter. Dodává, že správné důvody pro omluvu jsou pokusem o změnu, o převzetí vlastnictví pro své činy a být upřímný sami.
Celkově, když víte, kdy a kdy se nemusíte omluvit e je životní dovednost založená na přesném smyslu odpovědnosti. "Pokud se skutečně cítit žalostně a chtěli byste vyjádřit určitou formu omluvy, říká, že je vám líto, může být velmi prospěšné," říká Watter.
