Získejte dostatek spánku.
Místo toho, abyste se snažili nalákat energetické nápoje, zkuste zasáhnout pytel o něco dříve v noci. Pokud dostanete pravidelně osm hodin spánku, Jillian zaručuje, že se nebudete jen cítit pod napětím, budete mít větší úspěch ve vaší stravě. Studie ukazují skimping na spánek přidává kilo Fit v cvičení
Nic nevede k hlubokému spánku jako skvělý trénink. Uvolňuje vaše tělo a produkuje endorphiny, které zlepšují vaši náladu a snižují stres. Pokud cvičíte pravidelně, budete spát více v noci a budete mít více energie během dne. Pít hodně vody.
Jillian doporučuje ženám, aby pijí 10 šálků tekutin denně, 16 pro muže. Nečekejte, až se budete cítit žízeň, abyste se vydali k vodní fontánce. Pokud už máte smádu, jste dehydratováni. Hydratace vašeho těla propláchne toxiny, napomáhá trávení a pomáhá vyčerpání exilu.
