Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Zapište se na další ZDARMA každodenní informační bulletin
Zapomeňte na to, kde jste zanechali své klíče, jelikož se z vašeho názoru objevil název, který se snaží soustředit - to může být všechny být součástí frustrující mozkové mlhy nebo paměť problémy spojené s hypotyreózou.
hormon štítné žlázy reguluje metabolismus v každém orgánu v těle, včetně mozku. Když je hormon štítné žlázy nízký, může to mít vliv na rozsah paměti a schopnost koncentrace.
Pro mnoho lidí je mlha mozku prchavým příznakem. Když je hypotyreóza diagnostikována a léčena brzy, metabolické procesy se normalizují a nemusíte mít problém s paměťovými problémy nebo jinými příznaky, které hypotyreóza může způsobit, říká Joel Zonszein, MD, endokrinolog a ředitel klinického centra diabetu Montefiore Medical Center v New Yorku
Pokud však neužíváte léky a nadále máte velmi nízkou hladinu hormonu štítné žlázy, mohlo by dojít ke vzniku závažné nebo přetrvávající hypotyreózy, která může způsobit mnoho změn ve vašem těle. Kromě přírůstek hmotnosti, otoku a cévních změn může vaše symptomy hypotyreózy zahrnovat kognitivní problémy. Ale to jsou extrémní případy, dodává Dr. Zonszein.
Dobrá zpráva: Je velmi snadné testovat hormon štítné žlázy a testy jsou dostatečně citlivé, aby váš lékař věděl, jestli užíváte správné množství léků, on říká. Takže promluvte se svým lékařem o možných příznacích hypotyreózy, otestujte se a v případě potřeby se jimi ošetřete. "Pokud správně vyměníme štítnou žlázu, problémy s pamětí by neměly být faktorem," říká Zonszein.
Tipy na zlepšení paměti
Pokud máte kognitivní problémy související s hypotyreózou, vyzkoušejte těchto devět strategií, koncentrace:
Vezměte si léky
Nejlepší věc, kterou můžete udělat pro vaši paměť, je vrátit váš hormon štítné žlázy zpátky na zdravou úroveň, a to znamená pravidelné a správné užívání léků a návrat k lékaři aby se ujistil, že užíváte správné dávkování, říká Zonszein. Americká asociace štítnických štítů říká, že je nejlepší, abyste si užíval svůj hormon štítné žlázy na prázdný žaludek ve stejnou dobu každý den a nepřestal ji užívat, aniž byste se nejprve porozprával svému lékaři.
Vyjděte z domu a pohybujte se. Zůstat aktivní má důležitý účinek na mozek, takže držte krok s vašimi koníčky a společenskými aktivitami spolu s cvičením. Fyzická aktivita je spojena s lepším pracovním mozkem, podle Národního institutu pro stárnutí (NIA). Studie publikovaná v září 2013 v kategorii
Psychologie a stárnutí zjistila, že 15 minut mírně intenzivního cvičení na stacionárním kole zlepšuje výkon lidí při paměťových úkonech. Získejte dobrý spánek dostanete z dobrého nočního spánku pomáhá udržet mozek dobře fungující, říká Zonszein
Zahrajte si paměťové hry Cokoliv, co udržuje vaši práci v mysli, včetně počítačových her navržených tak, aby váš mozek ostřejší, je dobrý nápad.
Zaměřte se na jednu věc současně. Zaměřte se na jednu věc, odstraňte rozptýlení, jako je televize, a snažte se nechat svou mysl driftovat k jiným věcem. Když se takto soustředíte, budete pravděpodobněji schopni se soustředit a vzpomenout si, co děláte, bere na vědomí Americkou psychologickou asociaci.
Udržujte plán. Když něco uděláte současně den a ve stejném pořadí bude snazší zapamatovat si
Používejte nástroje, které vám pomohou vzpomenout. Pokud mozková mlha zapomínáte na schůzky, použijte jako seznam úkolů seznamy, poznámky, připomínky na telefonu , nebo velký kalendář na stěnu, který vám pomůže udržet se na trati, doporučuje NIA.
Udržujte své klíče, peněženku, peněženku, brýle, denní kalendář a telefon na stejném místě, takže je méně pravděpodobné, že je ztratíte.
Opakujte jména a další důležité informace.
Když se setkáte s někým novým nebo vám lékař dává důležité informace o vašem zdraví, opakované informace zpět k osobě nebo ve vaší mysli několikrát vám pomůže vzpomenout, Zonszein poznámky. Problémy štítné žlázy mohou trvat celý život , takže to znamená, že budete muset pokračovat ve užívání léků a vidět svého lékaře, abyste zajistili, že vaše hladiny zůstanou zdravé. Ale učinit tyto kroky k léčbě také znamená, že paměť problémy spojené s hypotyreózou nebude trvat.
