Obsah:
Nenechte si ujít tuto
Hypothyroidismus může znít jako příběh o dvou podmínkách.
Hypothyroidismus může vypadat jako příběh o dvou podmínkách. Na jedné straně vám může být ulevilo, že existuje jednoduchá diagnóza vašich pocitů letargie, deprese, bolesti a bolesti a zvýšení hmotnosti - důkaz, že vaše příznaky nejsou ve vaší hlavě.
Za několik týdnů po začátku léčby štítnou žlázou byste mohli začít pozorovat zlepšení, i když to může někdy trvat měsíce nebo dokonce rok nebo déle, dokud se příznaky zcela nezlepšují - časové zpoždění, které samo o sobě může zanechat pocit, že jste v skládkách.
Ale není potřeba sedět a čekat na to, Jak se vypořádat s depresí, úzkostí, a d další emoce, které mohou být způsobeny hypotyreózou:
Promluvte si s terapeutem.
Jakmile začnete užívat léky, symptomy deprese by měly začít ustupovat. Nicméně, pokud máte obavy z vašich emocí a máte potíže s jídlem nebo spánkem, mluvit s odborníkem na duševní zdraví vám může pomoci. Terapeut vám může ukázat, jak pracovat s emocionálními problémy a stanovit cíle pro jejich řešení. "Mít chronický stav může být stresující, dokonce i zvládnutelný jako hypotyreóza," říká Tamara Wexler, MD, PhD, endokrinolog v Bostonu a mluvčí Endokrinní společnosti. Přesto budete lépe reagovat na léčbu, pokud nejste vystreseni. Jedním z nejlepších způsobů, jak zvládat stres, je dát si čas na aktivitu, kterou těšíte. Může to být tak jednoduché, jako to, že ve voňavém nálevu namočíte, chodíte po procházce po večeři nebo se díváte na zábavný film. Dalším klíčem ke zvládání stresu je stanovení limitů: Neberte si víc, než můžete pohodlně udělat.
Jezte zdravou výživu.
Jídlo poskytuje tělu energii, kterou potřebuje, aby fungovala dobře. Vzhledem k tomu, že častým příznakem hypotyreózy je přírůstek hmotnosti, jíst dietu, která je s nízkým obsahem tuku a bohatá na ovoce, zeleninu a celozrnná, aby vám pomohla lépe se cítit a kontrolovat vaši váhu. Získejte spánek
Hypothyroidismus může je těžší pro vás ráno se probudit a jednodušší usínat během dne. Můžete také mít problémy s spaním v noci - a nedostatek spánku může způsobit, že jste podrážděni. Zkuste se držet přísného plánu spánku. Jděte do postele a probuďte se ve stejnou dobu každý den, a to i o víkendech a svátcích. Začněte se zhasnout asi hodinu před spaním. Vypněte televizor a poslouchejte měkkou hudbu, abyste poskytli vašim tělovým stopám, že je čas jít spát. Často cvičit.
Pravidelné cvičení vám pomůže zvýšit váš metabolismus a zabránit (nebo se zbavit) přírůstku hmotnosti které mohou přicházet s hypotyreózou. A je tu více výhod: Cvičení uvolňuje přirozené hormony, které mohou zvednout vaši náladu. Aerobní cvičení může také posílit vaše srdce a plíce, říká Andrews. Silový trénink vám pomáhá budovat svaly a zvyšovat váš metabolismus, i když jste v klidu. Bonus: Budete se cítit šťastnější, pokud se budete pohybovat. Získejte masáž.
Masáž může být skvělým redukčním prostředkem pro stres a pomůže vám relaxovat a uvolnit, říká Andrews. Budete se cítit lépe fyzicky po uklidňující masáži a může vám zvednout vaši náladu emocionálně. Buďte společenský.
Dokonce i když máte pocit letargie, dělejte termíny s rodinou a přáteli. Setkat se na večeři nebo na film. "Nezdržujte se, protože se cítíte pomalu," radí Andrews. Trávit čas s lidmi, které milujete a děláte věci, které si užíváte, mohou být skvělými náladami nálady a budete i nadále hledat energii, abyste je znovu udělali. Když máte hypotyreózu, můžete se cítit dolů - to je fakt o stavu. Ale když čekáte na to, že vaše léčba začne pracovat, snížit stres, jíst zdravě, spát dobře a zůstat aktivní, to vše může pomoci zlepšit vaši modrou náladu.
