Už jste se divili, jak si Italové, kteří mají těstoviny, zůstanou tak štíhlá? Nebo jak si Japonci udržují zdravou váhu, i když bílá rýže je základem jejich stravy? Světová dieta společnosti Harley Pasternak odhaluje tajemství deseti nejzdravějších zemí na světě - Japonsku, Singapuru, Číně, Švédsku, Francii, Itálii, Španělsku, Jižní Korei, Izraeli a Řecku. Jaká byla inspirace
Světová dieta s 5 faktory ? Vychází z vývoje v etnicky rozmanitém městě - Torontu v Kanadě. Jsme jíst italské, čínské, korejské a španělské jídlo - jídlo z jiných částí světa. Také cestuji hodně za prací, a když odcházím ze Spojených států, jsou lidé hubený - bez pilulky a tělocvičen. Co se můžeme dozvědět ze svého životního stylu?
Na trhu je tolik knih o ztrátě hmotnosti. Co je nová kniha jedinečná?
Světová dieta s 5 faktory
je zcela odlišná. Moje další knihy byly manuály o tom, co Američané dělají špatně, a jednoduché změny v životním stylu, které je opravují. Tato kniha obsahuje tajemství z deseti nejzdravějších zemí světa a přináší je do Spojených států. Podíval jsem se na to, co jí, jak jedí, jak připravují jídlo a jak spalují kalorie. Není to o tom, jak zhubnout; je to o ztrátě a udržování váhy - je to opravdu o zdravém životním stylu. Jaké jsou nejvíce překvapivé tajemství ztráty hmotnosti, o které se hlásíte v této knize? jedí to. Jedná se o zpomalování a snížení velikosti porce. V Japonsku praktikují Hara hachi bunme - jíst, dokud nejsou 80 procent plných. Poté čekají 20 až 30 minut, aby zjistili, zda jsou stále hladoví. Ve Švédsku praktikují lagom, což znamená "jen dost" - jedí, dokud nejsou spokojeni, ale nejsou plní.
V Japonsku je při každém jídle přítomno pět barev: žlutá (vejce nebo squash), fialová nebo černá nebo černou fazole), bílé (tofu), oranžové nebo červené (papriky) a zelené (listová zelenina)
Která země má pravdu, pokud jde o dietu a hubnutí?
pracovat pro Američany. Existují další knihy, které se zaměřují na jednu specifickou dietu v jedné zemi.
Světová dieta s 5 faktory
je průřez zdravými postupy v 10 zemích, abychom si mohli vybrat a vybrat si postupy, přísady a techniky vaření, které pro nás budou fungovat v Americe. Je důležité mít globální perspektivu a podívat se do zahraničí a učit se od našich sousedů. Jak se cvičení liší v jiných zemích? Je to více založené na životním stylu, než je tělocvična. Stále si myslím, že je důležité zahrnout trénink na odpor, ale fitness by se mělo stát od druhého, kdy se probudíte až do druhého, kdy budete jít spát. V jiných zemích chodí všude, jezdí na kolech. Každý má čas být vhodnější.
Jaké jsou největší chyby, které Američané dělají, pokud jde o hubnutí?
Zaměřují se na to, co dělají, aby zhubla. Každý může zhubnout. Musí se naučit udržet ho a udržet zdravou váhu. Musí změnit svůj přístup a životní styl. Američané hledají bezprostřednost - chtějí všechno v pořádku, bez ohledu na dopady.
Spojené státy jsou příliš efektivní. Ztratili jsme ceremoniál jídla. Lidé nemají jíst doma a vařit jídlo doma. Více než 50 procent Američanů je věnováno každoročnímu potravinovému rozpočtu na jídla mimo domov.
Co je odvozem od
Světová dieta 5 faktorů
? extrémní a tvrdé jádro. Zdravé stravování se netýká počítání kalorií, vážení potravin nebo nalezení méně vkusných složek. Život je rovnováha. Zdravý životní styl je o rovnováze a 5-faktorová světová dieta poskytuje zdravý a udržitelný životní styl založený na nejzdravějších kulturách po celém světě. Uděláme jako Švédové a Japonci a zpomalujeme naše stravování, zmenšeme velikost porcí a pohybujeme těla. 5-faktorová dieta měla spoustu populárních receptů. Co můžeme očekávat v
5-Factor World diet
? Jedná se o globální recepty - italské jídlo, čínské jídlo, švédské jídlo. Jsou to recepty od lidí, kteří jsou štíhlá a zdravá. [Pasternakova oblíbená: Salmon Teriyaki s asijskými koleslami a ranní müsli a horkou kávou.] Vždycky jste bojoval s vámi? Všichni se neustále snaží udržet zdravý životní styl a ideální tělo bez ohledu na to, znovu nadváhu. Neznám někoho, kdo je spokojen s tím, jak vypadají; neustále visí mrkev a po ní se honí
Co děláte, abyste zůstali ve tvaru?
Knihy, které píšu, odrážejí životní styl, ve kterém žiji. Nejsem dokonalý. Dělám chyby. Snažím se žít 5-faktorový životní styl [jíst pět jídel denně; sledujte pět specifických nutričních kritérií pro každé jídlo; postavte každé jídlo kolem pěti základních složek a nechte jej připravit pět minut nebo méně; pracovat minimálně 25 minut pět dní v týdnu; každý týden si užívejte jeden "volný den"]. Byl jsem pravidelně cvičen po dobu 21 let a po tréninku jsem pořád bolest. Hledám zajímavé a nové pohyby a stále mám nadšení každodenní práci
Navštivte 5factordiet.com, kde se dozvíte více.
