Slyšení diagnózy síňové fibrilace od vašeho lékaře vám může zanechat pocit znepokojení nad kvalitou života, ale je tu dobrá zpráva. U většiny lidí s atriální fibrilací se denní život nemusí podstatně měnit, říká Dr. Marc Gillinov, chirurgický ředitel Centra pro fibrilaci síní v Clevelandské klinice a autorem knihy Heart 411. Fibrilace síní není ale lidé s arytmií se musí chránit před komplikacemi, jako je mrtvice.
"Máme dva cíle: Zotavení srdce zpět do normálního rytmu a prevence mrtvice," říká doktor Gillinov. Váš lékař může předepisovat léky, jako jsou ředidla krevního řečiště, pro prevenci mrtvice. Existují také jemné změny fibrilace síní, které budete chtít udělat nejen pro zvládnutí afibu, ale také pro zdravější život.
Jíst správně. Zachování zdravé hmotnosti je důležitou součástí řízení fibrilace síní. Pokud potřebujete, ztrácíte váhu. A jestli jste dieta nebo zachováváte, postupujte podle plánu zdravého srdce tím, že budete jíst hodně zeleniny, ovoce a celých zrn. Přeskočte slané potraviny, které mohou způsobit vysoký krevní tlak a jakékoliv jiné potraviny, které podle vašeho lékaře mohou ovlivňovat vaše léky. "Kofein, kdysi myšlenka být spouštěč afibů, je v bezpečí," říká Gillinov.
Omezení alkoholu Nadměrný alkohol a pití alkoholu mohou vyvolat fibrilaci síní. "Existuje dokonce i termín - syndrom srdeční choroby, protože lidé mají tendenci přehánět na dovolenou," říká Moussa Mansour, MD, ředitel programu fibrilace síní v Massachusetts General Hospital. U zdravých jedinců může být fibrilace dočasná, ale v jiných může trvat dlouho a způsobit městnavé srdeční selhání nebo mrtvici.
Zastavit kouření Není jiný způsob, jak to říct: Nicotin se může zhoršit že většina lidí s fibrilací síní nemusí omezovat fyzickou aktivitu, pokud je jejich srdeční rytmus kontrolován, "říká Dr. Mansour. "Někteří afibi pacienti mohou pociťovat únavu a potřebu změnit svůj životní styl, ale průměrný člověk nemusí zpomalovat. Ať už je to každodenní 30 minutová chůze nebo týdenní třída v tělocvičně, pravidelnou fyzickou aktivitou je část každodenního života
Pokud máte potíže s tím, že nebudete muset provádět změny v práci, abyste mohli řídit změny fibrilace síní, informujte svého lékaře o případných změnách, pokud vaše práce vyžaduje namáhavou aktivitu extrémně stresující situace Získejte zvládnutí stresu
Vzdělávání se o afibu by mělo usnadnit strach, úzkost a stres nad vaším blahem.Čím víc víte, tím lépe se budete cítit. kontrola, "říká Mansour." Nebylo překvapivé, kdyby stres mohl vyvolat epizodu fibrilace síní nebo ji zhoršit, protože víme, co stres může dělat tělu. "Chcete-li zmírnit váš stres, plánujte nějaký čas uvolnit se a procvičit relaxaci Věnujte pozornost f když jste na cestách.
Cestování by nemělo být problém, ledaže vás únava zpomalí. Většina lidí s afibem i nadále řídí, ale přetáhněte je, pokud se u Vás objeví závažné příznaky nebo pocit slabosti. Uchovávejte si léky s sebou po celou dobu. Chyť se spát.
"Někteří lidé se mohou cítit unaveni a pociťují potřebu zdřímnout spánku," říká Mansour. Spánková apnoe, když dýchání přestane během spánku, může přispět k afib. Dodává, že je to "důležité, abyste získali spánkovou apnoi pod kontrolou, pokud máte atriální fibrilaci." Užívejte sex po krocích.
Může mít méně energie pro sex, říká Mansour, ale většina lidí s atriální fibrilací vést normální sex, pokud je jejich srdeční rytmus řízen. Chraňte svůj mozek.
To znamená, že můžete řídit svůj srdeční rytmus a v případě potřeby snížit ředění krve, abyste snížili pravděpodobnost mrtvice, říká Mansour. Cvičením zdravého životního stylu se můžete lépe vyhnout komplikacím, které vedou k mrtvici a užívejte si kvalitní život s fibrilací síní - s minimálními omezeními. Jen si pamatujte, zda se fibrilace síní liší pro každou osobu. Úzce spolupracujte s lékařem, aby se vaše léčba mohla v případě potřeby upravit.
