Po zlomení kosti kvůli osteoporóze se chcete rychle zotavit, vrátit se do staré rutiny a vyhnout se budoucím zlomeninám. Léčba zlomeniny osteoporózy však může představovat několik problémů.
Zlomenina osteoporózy: Náraz
Nejčastějšími zlomeninami osteoporózy jsou zápěstí, páteř a bedra. V závislosti na typu zlomeniny, kterou máte, budete pravděpodobně muset upravit svou rutinu, jakmile se vrátíte domů z nemocnice. Bohužel, dokonce i lidé, kteří si po zlomenině udržují svou nezávislost, hlásí v prvním roce po úraze vážné snížení kvality života. Zde je důvod, proč:
- Zlomeniny zápěstí mohou být extrémně bolestivé a trvat měsíce, než se léčí. Mohou rušit každodenní činnosti, jako je vaření pokrmů a používání počítače.
- Fragmenty kyčle mohou trvale ovlivnit vaši mobilitu. Až dvě třetiny lidí, kteří lámou kyčle, se nemohou vrátit do úrovně fungování, které měli před zraněním a mnoho z nich může ztratit schopnost chodit.
- Frakturu páteře může dojít k těžké bolesti zad
Ztráta osteoporózy: Pomáhá vám léčit
Jak se zotavíte z zlomeniny, můžete být aktivním a nezávislým na základě těchto tipů a strategií:
- Užívejte léky proti bolesti podle doporučení. Léky proti bolesti vám pomohou zvládnout bolesti většiny zlomenin. Příležitostně lékař předepíše silnější léky. Vezměte je podle doporučení a informujte svého lékaře, zda vaše bolest stále není pod kontrolou.
- Naučte se používat pomocná zařízení. Používejte nástroje, jako jsou hole a chodci, abyste se utíkali, zatímco léčíte zlomenina vám může pomoci zvládat bolest a zůstat nezávislá. "Podívejte se na tyto chodce jako nástroje pro snížení bolesti a také jako součásti cvičebních pomůcek," říká Kathy M. Shipp, PT, MHS, Ph.D., vedoucí pracoviště Duke University Medical Center v Durhamu, NC
- Držte krok s rehabilitací. Pravděpodobně budete muset vidět fyzioterapeuta (PT), který vám pomůže s vaším zotavením. Možná budete muset pokračovat v léčbě po mnoho měsíců a dokonce udělat nějaké "domácí úkoly" - cvičení doma nebo v tělocvičně, které pomohou vaši zlomeninu léčit se správně. Lidé, kteří se drží svého rehabilitačního programu osteoporózy, mají tendenci se lépe zotavovat. Shipp poznamenává, že "se zlomeninami kyčle je nejlepší rehabilitace, pokud se člověk vrátí do PT čtyři měsíce poté, co se zlomenina stabilizovala chirurgicky. Pokud dělají progresivní cvičební program pod vedením PT třikrát týdně po dobu šesti měsíců, je jejich zotavení z hlediska jejich chůze a jiné funkční aktivity velmi dobré. Pokud lidé nemají tuto rozšířenou rehabilitaci, jejich výsledky jsou poměrně špatné. "
- Změňte způsob, jakým se pohybujete. Stále můžete vařit, vyčistit a cvičit, ale možná se budete muset naučit pohybovat se jinak. Možná jste si nemysleli dvakrát o tom, že si páteř necháváte rovnou, když si z trouby vytáhnete pelety nebo vyložíte pračku dříve, ale po zlomenině je důležité mít na paměti. Budete také muset zvážit, kolik můžete bezpečně zvednout. "Po zlomeninách obratlů, nebo pokud máte velmi nízkou hustotu páteře, nejspíše byste neměli zvedat více než 10 liber," říká Shipp, která je zároveň mluvčkou Americké asociace pro fyzikální terapii a Nadaci pro národní osteoporózu.
- Abyste minimalizovali nebezpečí pádu a zlomení jiné kostní hmoty, ujistěte se, že váš dům je dobře osvětlený a neobsahuje nebezpečí podlahy, jako jsou malé koberce, které mohou způsobit sklouznutí. Měli byste mít také svého lékaře, abyste přešli na seznam léků, abyste si byli jisti, že neovlivní vaši rovnováhu nebo vás necítí závratě. Kromě toho se ujistěte, že máte oči každým rokem vyšetřovány a nosíte brýle podle pokynů. Zeptejte se na pomoc.
- To může být náročné pro člověka, který je zvyklý být soběstačný, říká Shipp, ale když léčíte z zlomeniny, je lepší požádat někoho jiného, aby vám pomohl s úkolem, než aby dosáhl , protáhnout nebo vylézt, abyste to udělali sami. "Jedna z praktických věcí, které mohou lidé udělat, aby zabránila jak pádům, tak i zlomeninám, je umožnit jiným lidem, aby správně pomohli," doporučuje. Vyhledejte emoční podporu
- často následují deprese, úzkost a strach z dalšího zranění. diagnostiku zlomenin. Je pochopitelné, abyste se cítili dolů, ale neváhejte a promluvte se svým lékařem nebo terapeutem o strategiích zvládnutí, abyste se dostali přes tento těžký čas. Mohli byste také zvážit spojení se skupinou pro podporu osteoporózy, abyste mluvili s ostatními, kteří tam byli. Pokud jste utrpěli zlomeninu osteoporózy, připomeňte si, že vaše zotavení může být dlouhým procesem, dostanete zpět na cestu k aktivnímu životu.
