Obsah:
- Její názor není unikátní: Alan Manevitz, MD, psychiatr v nemocnici Lenox Hill, který léčí pacienty s poruchami nálady, také cituje nedostatek důkazů, že bezlepková dieta může zmírnit depresi.
- Některé výzkumy však naznačují, že bakterie ve střevě mohou ovlivnit a to jak v náladě, tak v chování, říká doktor Johnson. "Konzumace lepku může změnit bakterie ve střevě," a to může vést ke změně chování,
Ukázalo se, že jíst zdravou výživu pro zmírnění symptomů deprese
Před odstraněním lepku poraďte se svým lékařem o tom, jak nejlépe odstranit
Bezlepkový pohyb byl v posledních letech hlavním výživovým trendem a mnozí Američané se rozhodli zcela odstranit glutén.
Protein nalezený u pšenice, ječmene a žita, lepku je obzvláště škodlivý pro některé Lidé: Pro ty, kteří mají celiakii, jíst mohou způsobit záněty a poškození tenkého střeva.
Ale někteří říkají, že i když nemáte celiakii, může bezlepková látka pomoci zmírnit příznaky deprese
Takže ano? Vědecké důkazy jsou řídké a odborníci dosud nedosáhli konsensu. Zde je to, co byste měli vědět předtím, než půjdete bezlepkovým k odstranění symptomů deprese.
Snižuje bezlepková dieta léčbu deprese?
Skepští odborníci váhají, aby schvalovali bezlepkovou dietu jako posilovač nálady. "Pro tento koncept je málo až žádných důkazů," říká dr. Sheila Croweová, profesorka medicíny na Kalifornské univerzitě v San Diegu a viceprezidentku Americké gastroenterologické asociace.
Její názor není unikátní: Alan Manevitz, MD, psychiatr v nemocnici Lenox Hill, který léčí pacienty s poruchami nálady, také cituje nedostatek důkazů, že bezlepková dieta může zmírnit depresi.
by se měla soustředit na konzumaci zdravé stravy obecně. "Mou stravu pro pacienty bez specifické choroby je zdravá středomořská strava," říká Dr. Crowe. Tento jídelní plán obsahuje spoustu ovoce a zeleniny, chudé bílkoviny, ořechy, luštěniny a některé víno.
SOUVISEJÍCÍ:
Pro naši rodinu, bezlepkové není mátou, je to Lifesaver < 3 mastné kyseliny, které se nacházejí v mnoha spojích středomořské stravy, mohou mít uklidňující efekt, říká Dr. Manevitz. Jedna studie z dubna 2015 v časopise
Mentální onemocnění zjistila, že když lidé starší 65 let užívali omega-3 doplňky, zaznamenali po 12 týdnech snížení jejich symptomů deprese.
? Možná. Odborníci v bezlepkovém táboře - jako je David Johnson, MD, profesor medicíny a vedoucí gastroenterologie na Východní Virginie Medical School v Norfolku - říkají, že existuje nějaký důkaz, že glutén může způsobit depresi u pacientů s non- citlivost celiakálního lepku. (Experti také diskutují o tom, zda existuje citlivost na celulární glutén, říká Emily Deans, MD, psychiatr a klinický instruktor psychiatrie na Harvardské lékařské fakultě.)
Některé výzkumy však naznačují, že bakterie ve střevě mohou ovlivnit a to jak v náladě, tak v chování, říká doktor Johnson. "Konzumace lepku může změnit bakterie ve střevě," a to může vést ke změně chování,
V květnu 2014 ve studii Alimentární farmakologie & Therapeutics , lidé s dráždivým střevním syndromem hlásili lepší nálady, když nejívali gluten, a to navzdory jejich pokračujícím gastrointestinálním příznakům.
Studie jako tato jsou vzácné, ale existují i neoficiální důkazy. Doktorka Deansová dovoluje svým pacientům s depresí bezlepkovou léčbu - za předpokladu, že užívají jakákoliv léčiva, která jim byla předepsána a účastní se terapie v případě potřeby. Věří, že "lepek se zdá, že dráždí imunitní systém u některých lidí", dokonce iu těch, kteří nemají celiakii.
Ale je tu jedna věc, na které by se všichni tito odborníci shodli: potřeba zdravé výživy. Jednoduché odstranění lepku nestačí, říká Deans. "Nemyslím si, že bezlepkový muffin je zdravější než obyčejný muffin," říká. Místo toho, pokud jste depresivní, měli byste se zaměřit na jídlo "čisté, celé jídlo", které bylo spojeno s depresí, deans říká. Jak nakrájet gluten
Nejdřív se poraďte se svým lékařem o nejlepším přístupu . Jedli bezlepkové prostředky včetně velkého množství ovoce a zeleniny a některé maso a vejce ve vaší stravě, říká Deans. Uvědomuje si, že možná nebudete chtít náhle vypnout všechny vaše rýže a těstoviny obsahující lepek bez lepek.
A nezapomeňte, že odstranění lepku nemusí pomoci okamžitě. Někteří pacienti vidí rozdíl ve své náladě kolem dvou až čtyř týdnů, zatímco jiní si mohou všimnout změny až po nejméně 30 dnech, říká.
Dalším bodem, na kterém odborníci souhlasí: Pokud máte podezření, že jíst gluten ovlivňuje buď vaši náladu nebo GI trakt, poraďte se s lékařem o tom, že jste testovali na celiakii
