U lidí s bolesti kolena je výběr obuvi spíše než vybírání správné barvy a velikosti. To proto, že obuv může mít vliv na zdraví kolena. "Bylo prokázáno, že boty, které nosíte, mohou mít vliv na zatížení kolenních kloubů, což způsobuje lepší nebo horší bolesti kolena," říká ředitel ortopedické ordinace v NYU Hospital for Joint Diseases v New Yorku MUDr. Steven Stuchin. Chcete-li minimalizovat bolesti kolen, nakupujte obuv s těmito tipy.
- Podívejte se na dobře polstrovanou obuv To pomůže zamezit šoku na kolena. "Je to trochu jako chůze na polštářích," říká doktor Stuchin. "Pánské boty s dobrým polstrováním mohou absorbovat nárazy nohy zasahující do země, což zabraňuje tomu, aby se šok dostal na kolena." Dobře polstrované boty také pomohou zmírnit dopad chůze na tvrdé povrchy, jako jsou betonové chodníky.
- Zkontrolujte podešev. Pevné midsoles pomáhají snižovat nadměrnou rychlost - typ chůze obyčejný u lidí s nízkými oblouky. "Překročení způsobuje, že dolní končetina a koleno se otáčejí dovnitř pokaždé, když noha narazí na zem," říká Elizabeth Kurtz, DPM, pediatka v Chicagu a mluvčí americké asociace podiatok. Toto otáčení směrem dovnitř může způsobit napětí a bolesti kolena. (Pokud vaše staré boty mají nadměrné opotřebení na vnitřních stranách nebo pokud se podpatky sklánějí směrem dovnitř, je to znamení, že jste překroucení.)
- Zvažte nošení atletických bot Kromě extra tlumení je obuv určená pro běh a fitness má často ovládací prvky pohybu a stabilitu pro ovládání směru otáčení nohy, dolní nohy a kolena dovnitř. "Pravidelné boty zřídka mají tyto vlastnosti," říká Dr. Kurtz. Příklady těchto vlastností zahrnují pevné patní kalíšky, postranní podpěry pro boční podpěry a midsoles, které jsou konstruovány tak, aby udržovaly nohu ve správné poloze při chůzi.
- Řidítka z vysokých podpatků Stilettos může být stylový, ale nejsou příznivé pro zdraví kolena. "Studie ukazují, že vysoké podpatky umí natolik silně na kolena, aby vedly k výraznému poranění kolena a bolesti," říká Stuchin. Ve skutečnosti jedna Harvardova studie nositelů vysokých podpatků zjistila, že síla na kolenní kůži byla o 23 procent vyšší u ženy, která měla vysoké podpatky ve srovnání s bosými ženami.
- jako čerpadla, může způsobit namáhání kolen. Když vědci z University of Virginia provedli randomizovanou kontrolovanou studii porovnávající ženy, které nosily boty s podpatky 1,5 palce a ženy, které nosily byty, výsledky ukázaly, že tlak na kolena byl u nositelů čerpadel o 14 procent vyšší. Přidat obuv do obuvi
- Ortopedická obuv (tvarované vložky) může pomoci zmírnění bolesti kolena přidáním tlumení. "Určité druhy ortoptiky mohou také pomoci udržet nohu v poloze, což snižuje nadměrnou rotaci směrem dovnitř," říká Kurtz. Nedávná studie Columbia University o lékařských studiích na toto téma dospěla k závěru, že postranně klínovaný (na vnější straně vložky) boty ortetika zlepšila symptomy u pacientů s bolestivou, deaktivující kolenní osteoartrózou. Ortoptika jsou prodávány v mnoha obchodech s obuví. Mohou být také speciálně navrženy podiatry pro pacienty, kteří mají problémy s kolenem. Spodní linie: Pokud léčíte nohy správně, vaše kolena budou mít prospěch. Výběr správné obuvi vám může pomoci při každodenních aktivitách s šťastnými nohami a méně bolesti kolene, abyste vás zpomalili.
